Ізраїльська дієта

izrailska dieta 1 Ізраїльська дієта

Ви не любите строгих обмежень, що не жадаєте швидких і тому ненадійних результатів і уважно ставитеся до свого організму? У цьому випадку ізраїльська дієта для вас!

Ізраїльська дієта – система харчування

Вона складена таким чином, що ви не будете відчувати почуття голоду, і крім того, практично не містить заборон. Її секрет – в правильній сполучуваності продуктів, через якого і відбувається зниження калорійності денного раціону.

Сполучуваність продуктів

Сполучуваність продуктів харчування в ізраїльській дієті прописана також суворо, як в меню роздільного харчування – і, до речі кажучи, має багато подібностей. Правила досить прості:

  1. Всі види м'яса, риби, птиці, а також сири і яйця необхідно їсти тільки з зеленими овочами (капуста, брокколі, цвітна капуста, болгарський перець, цибуля-порей, листовий сала, пекінська капуста, брюссельська капуста, цукіні, стручкова квасоля та інше) .
  2. Всі види м'яса, риби та птиці, а також сири і яйця суворо заборонено поєднувати з молоком, картоплею і будь-якими крохмалистими продуктами, сметаною, будь-якими маслами і цитрусовими.
  3. Молоко та фрукти є непоєднуваними продуктами – їх їмо тільки окремо, наприклад, на полудень або другий сніданок.
  4. Кисломолочні продукти і фруктові соки в даному випадку є їжею, тому вимагають окремого прийому їжі.
  5. Як і у всіх дієтах, необхідно давати організму багато води – простий, чистої питної води без газу.

Така система харчування дуже логічна: часто ми передаємо тільки тому, що до жирного м'яса беремо ще й важкий, ситний гарнір, запиваємо склянкою калорійного соку, а іноді ще й присмачуємо десертом. За рахунок того, що в даній дієті на все це відводиться новий прийом їжі (а проміжок між прийомами їжі стандартно не менше 2-3 годин) – організму буде набагато простіше.

Зразкове меню на день

На такий ізраїльської дієті можна провести хоч все життя – вона досить приємна і збалансована. Розглянемо зразкове меню дієти:

  1. Сніданок. Порція каші (гречаної, вівсяної і т.д. на ваш вибір), овочевий салат.
  2. Другий сніданок. Склянку кефіру або фрукти.
  3. Обід. Овочевий салат + суп або порція м'яса / птиці / риби + овочевий гарнір, чай.
  4. Полудень. Порція фруктів або йогурт.
  5. Вечеря. Фруктовий салат з горіхами або порція сиру з фруктами. Якщо вам голодно – можна з'їсти шматочок риби з гарніром зі свіжих овочів.

У деяких варіантах з ранку пропонується випити ложку оливкової олії і склянку кефіру. Якщо ви не наїдаєтеся таким раціоном, цілком можна дозволити собі це. Харчуючись таким чином, ви будете повільно, поступово худнути, а головне – втрачені кілограми не повернуться.

Така дієта корисна і для очищення організму, адже якщо в звичайному стані ми нерідко перенавантажуємо травні органи нестравними поєднаннями, то в даному випадку організм працює легко, без напруги, від чого незабаром ви відчуєте небувалу легкість. Якщо спочатку буде здаватися, що прийомів їжі недостатньо, то надалі шлунок скоротиться, і ви будете відчувати себе легко і комфортно.

Ізраїльська дієта за біологічним годинником

Існує ще один вид ізраїльської дієти, яка вселяє надію в тих, хто хоче їсти як раніше, але при цьому схуднути. Експерименти проводилися на гризунах і дали відмінні результати.

Головний секрет цієї дієти – їсти потрібно строго за біологічним годинником, з 10 до 17 годин. У цей час, на думку вчених, організм спалює все без залишку. Ще один секрет такої дієти – між вечерею і сніданком має проходити не менше 12 годин.

Ця дієта бачиться як можливість їсти що завгодно у вказаний проміжок часу, а в інший час, наприклад, пити несолодкий чай або хоча б 1% кефір. Всім, хто ходить на роботу, буде досить складно витримувати такий графік, адже вечерю зазвичай припадає на більш пізній період.

Filed in: диеты
×

Post a Comment