Як боротися зі стресом?

jak borotisja zi stresom 1 Як боротися зі стресом?

Зараз ні для кого не секрет, що проблеми, з якими ми стикаємося щодня, роблять негативний вплив на наш організм. Деякі люди стверджують, що вже не виходять зі стану постійної напруги. Давайте розглянемо, що ж таке стрес і як з ним боротися.

Стрес – реакція організму на зовнішній вплив, яке пов'язане з сильними негативними або позитивними емоціями. Так, стрес може бути викликаний і приємними подіями у житті. Коли ми дивимося футбольний матч, і наша команда забиває вирішальний гол, почастішання серцебиття, вегетативні реакції і викид гормонів цілком порівнянні з небезпечними ситуаціями, але позитивний стрес не несе шкоди організму. Набагато небезпечніше наслідки негативних реакцій, тому кожна людина повинна знати, як боротися зі стресом, у чому можуть допомогти наступні поради.

Загальні принципи боротьби зі стресом

Основний момент у перемозі над уже існуючими та запобіганні нових стресових реакцій – усвідомлене ставлення до своїх емоцій, постійний контроль думок. Адже ми, в основному, не можемо вплинути на поведінку інших людей і змінити потенційно небезпечну ситуацію, але ми можемо почати по-іншому до неї ставитися.

Зрозумійте, тільки ви вибираєте який аспект розглядати і як на нього реагувати, а в кожній ситуації поряд з мінусами можна знайти і плюси. Можливо, все не так погано.

Почніть ставитися до життя легше і мислити більш позитивно. Хоча б спробуйте зробити це, і результат не змусить себе довго чекати.

Наступна важлива складова, що входить в методи боротьби зі стресом – вибір здорового способу життя. Ви не уявляєте, наскільки він важливий для повноцінного функціонування організму і підвищення його опірності. Збалансоване харчування, гарний відпочинок і регулярні прогулянки на свіжому повітрі – те, про що ми так часто забуваємо в гонитві за успіхом, але варто виділити для них час і шлях до щастя помітно скоротитися і вимагатиме менше енергії.

А регулярні фізичні вправи – чудовий спосіб зняти напругу, що нагромадилася, підтримувати себе у формі і, таким чином, набути впевненості всім, виключивши безліч стресових факторів.

Як тільки ви полюбите себе, почнете про себе дбати і знайдете внутрішню гармонію, ті проблеми, які зараз здаються непідйомними, напевно перестануть вас лякати.

Візьміть життя в свої руки, подивіться на основне джерело проблем і подумайте, що з ним можна зробити. Якщо поки що нічого, то починайте працювати над більш дрібними труднощами і самі не помітите, як розплутаєте весь клубок.

Наведи у своєму житті порядок: спробуйте різні техніки планування часу, навчитеся відмовляти і не брати на себе чужі обов'язки, не приймайте близько до серця думка оточуючих і вчіться радіти життю!

Боротьба зі стресом на роботі

Дуже часто саме професійна діяльність є основним джерелом стресів. Причини бувають різні: екстремальні умови роботи, несприятливий психологічний клімат у колективі, випади з боку начальства і т.д. Але що б не відбувалося на робочому місці, найголовніше – всі пов'язані з ним проблеми залишати в офісі. Забувайте про них, як тільки виходите за поріг кабінету, ні в якому разі не несіть цей вантаж додому.

Працювати ефективно виходить, тільки якщо ви будете встигати відновлювати свої сили до початку нового робочого дня, а як ухитритися зробити це, якщо ви засиджуєтеся в офісі, берете роботу додому і, засинаючи, думаєте про чергове проекті? Навчіться розслаблятися.

Способи боротьби зі стресом

Існують різні вправи для боротьби зі стресом, які не вимагають спеціальних навичок і устаткування. Наприклад, аутогенне тренування може вас в будь-який момент перенести в безпечне місце або відгородити від розлюченого начальника. Закрийте очі, зробіть глибокий вдих і уявіть собі місце, про яке знаєте тільки ви. Там вам тепло і затишно і абсолютно нічого не загрожує. Побачте його в усіх дрібницях, а потім і себе в ньому, побудьте там, поки не заспокоїтеся, а потім повертайтеся до реальності, але не забувайте, що тепер у вас є місце, де можна сховатися від небезпеки. А у випадку з начальником допоможе уявна скляна стіна.

Дихальні вправи також вкрай ефективні і допомагають швидко відновити душевну рівновагу. Існую різні техніки, починаючи від практики йогів, закінчуючи відомими дихальними гимнастиками, з якими безперечно варто познайомитися, якщо стрес – невід'ємна частина вашого життя.

×

Post a Comment