Як можна поправитися?

jak mozhna popravitisja 1 Як можна поправитися?

На тлі загальної боротьби із зайвою вагою дивно бачити дам охочих набрати пару-трійку кілограм. Але як не дивно, люди, що замислюються над тим, як можна швидко видужати, є і їх не так мало. Комусь необхідно набрати вагу за рекомендацією лікаря, адже зайва худоба вкрай небезпечна для жіночого здоров'я, а хтось хоче дізнатися, як можна поправитися для придбання більш апетитних форм. Але і тим і іншим хочеться це зробити швидко, наприклад, за тиждень. Звичайно, є окремі особистості, яким можна не замислюватися про те, як можна швидко видужати, через особливості обміну речовин, вони можуть це зробити буквально за один день, щоправда і скинути набрані кілограми для них не буде проблемою. Всім іншим треба вживати заходів для набору ваги, і на першому місці стоїть спеціальна дієта.

Від яких продуктів можна погладшати?

На питання, як можна поправитися за тиждень, більшість відповість, що необхідно просто більше їсти. Частка правди в цій заяві, безсумнівно, є. Але, якщо просто різко почати багато є – здоров'я організму це не додасть, так що правильним підходом буде спеціальна дієта. Не треба лякатися цього слова, ваша дієта, на відміну від тих, що худнуть дам, які не кишітиме обмеженнями на борошняні вироби та солодощі, вам все це можна. А ще потрібно звертати увагу на те щоб в їжі крім вуглеводів була присутня велика кількість білків, особливо налягаємо на рибу, яйця і м'ясо. Але й про жири не забуваємо – за вітамін Е, що міститься в рослинній олії, ваш організм скаже вам велике спасибі. Так що не бентежимося заправляти салатики рослинним маслом. Але запам'ятайте, дієта повинна бути в основному білково-вуглеводної.

Щоб підняти собі апетит складайте різноманітне меню на кожен день тижня, а ще постарайтеся стимулювати своє бажання поїсти. Для цього перед їдою треба випити склянку фруктового або овочевого соку, а можна і безалкогольного пива. Розробивши собі раціон, не забудьте про наступні правила.

  1. Не дозволяйте собі відчувати почуття голоду, як тільки воно з'являється, одразу перекушуйте. Та й взагалі харчуватися потрібно якомога частіше, невеликими порціями, але 5-6 разів на день.
  2. Після обіду не варто відразу зриватися і кудись бігти, краще викроїти хвилин 30 спокою. У цей час можна просто спокійно посидіти, милуючись краєвидами за вікном, а можна і прилягти, даючи організму спокійно впоратися з надійшла їжею.
  3. Потрібно вживати побільше рідини, 2-3 літри на день. Можна пити звичайну воду, а можна кави з вершками або чай з 4 ложками цукру, вам можна не відмовляти собі в таких смачних доповненнях.
  4. Ну і звичайно не треба забувати про вітаміни і мінеральних речовинах. Якщо складно підібрати продукти з потрібним вмістом оних, то варто додатково приймати вітамінні комплекси.

Чи можна поправитися, кинувши палити?

Всі чули, що якщо кинути курити, можна поправитися. І багато бажаючі відмовитися від цієї шкідливої звички, мотивують небажання повністю відмовлятися від сигарет, боязню різко погладшати. Застосуємо чи такий прийом у нашому випадку, чи можна поправитися, просто відмовившись від куріння? Дійсно, кілька додати у вазі, позбувшись від шкідливої звички, можна, так як куріння допомагає спалювати калорії, пригнічує голод, а також впливає на центр задоволення, майже так само як солодощі. Та й кинувши палити, люди зазвичай не знають чим зайняти звільнене час, і схильні заповнювати його їжею. Так що «зав'язавши» з сигаретами, поправитися можна, але не варто сподіватися на цю міру надмірно. Краще вирішувати проблему недостатньої ваги комплексно – і від шкідливої звички відмовитися, і дієту дотримувати.

А взагалі найкращим, хоч і не найшвидшим варіантом буде придбання абонемента у фітнес-клуб, де під чуйним керівництвом тренера ви зможете не просто поправитися, а роздобути тіло своєї мрії.

×

Post a Comment