Як навчитися чути свій внутрішній голос

Всі ми деколи задаємося питаннями, які здаються нам риторичними. Де знайти сили почати нове, по-справжньому своє життя, звільнившись від стереотипів, які нав'язує нам оточення? Як навчитися слухати і чути свій внутрішній голос? Яким чином розпізнати, де наші справжні бажання, а де мамина установка на щасливе заміжжя і татова – на успішну кар'єру? Що потрібно зробити, щоб нарешті зажити своїм власним розумом, очистивши мозок, як цінну руду, від непотрібних домішок і шлаку?

Виявляється, зустрічаються ще в нашому житті люди, які примудряються знайти на ці питання свої відповіді.

kak nauchitsja slyshat svoj vnutrennij golos 2 Як навчитися чути свій внутрішній голос

Голова садова

Рівно рік назад одну мою хорошу знайому кинув хлопець, з яким у неї були ніби як серйозні стосунки. Кинув недобре, некрасиво – пішов до їх загальної подрузі, та ще й посеред проекту, який вони робили втрьох. Проект звалився в тартарари, дружба розвалилася, особисте життя було закінчено. Знайома вила протягом двох тижнів, щедро зрошуючи сльозами поверхні столів всіх дружніх кухонь. Вона билася головою об дверний косяк, закочувала очі і ламала руки, запитуючи нещасних оточуючих: «Як він міг? Як вони могли? ». Навколишні, самі толком не розуміючи як, у відповідь розводили руками і наливали їй ще. Так минув тиждень. Знайома за цей час скинула вісім кілограмів, вдосталь наридавшись і … почала діяти.

Ось тут і починається найцікавіше. Ні, кинута дівчина не придумала і не втілила в життя витончений план помсти невірному коханому і підступної розлучниці. Вона плюнула на них і … зайнялася своїм власним життям. Зараз, через рік, я дивлюся на неї і можу тільки подякувати людини, яка її так віроломно залишив. Її приклад ясно доводить мені: і на камінні ростуть дерева, і з самої паршивої ситуації можна витягти корисний новий досвід і енергію для позитивних змін в житті. Ось як виглядає особиста хроніка цього пікіруючого бомбардувальника.

Через два тижні після розриву моя знайома звільнилася з посади редактора не в самому останньому жіночому журналі, через три – з'їхала зі знімною квартири. Вузли, тюки і улюблений диван були передані на збереження жалісливим друзям. Знайома купила квиток до Уфи і, роздавши борги, полетіла на Урал з невеликим рюкзаком і шістьма тисячами рублів у кишені. Два місяці ми всією компанією стежили за жабою-мандрівницею, з жахом і захопленням читаючи її блог: Уфа, Єкатеринбург, Челябінськ, Казань, Нижній Новгород. Дівчина зупинялася у старих друзів, харчуючись, очевидно, святим духом. Треба сказати, що з кожним днем її пости ставали все оптимістичніше. В кінці листопада знайома поїхала в Крим – їй захотілося скупатися в морі.

Перед самим Новим роком ми зустрілися в кафе, і я, заглянувши в її просвітлене і умиротворений обличчя, нарешті змогла запитати: «Е-е-е, що це було?». «Знаєш, – знайома довірливо нахилилася до мене і знизила голос, – якби цей дивак (вона, звичайно, висловилася міцніше – прим. Авт.) Не кинув мене, я б і далі так жила, думаючи, що ось вона – моя любов , ось вона – моя робота і ось вона – моя дружба … Я ніколи не дозволила б собі відчути, що вже давно хочу все кинути до біса собачим! Адже насправді мені вже давно набридло возитися з цим маминим синком, знімати квартиру в цій дірі і кожен день їздити в цей жіночий серпентарій, де головною подією дня ставали шпильки від Chanel, на яких пріцокала головний редактор. Я б так і не дізналася, чого хочу насправді – свободи, подорожей, можливості знову вибирати! Виявляється, мені так набридло тривожитися через дрібниці – що надіти сьогодні на роботу, що приготувати на вечерю … Розрив спрацював як бомба – він підірвав тонну шлаку, що скупчилася в моїй голові. Я змогла поглянути на своє життя по-новому. І знаєш, я ні про що не шкодую! »Я дивилася на неї – ні роботи, ні житла, ні бойфренда – і відчувала, як шлак в моїй голові починає закипати …

Взимку моя знайома зустріла своє перше кохання, з якою розлучилася по дурості сім років тому, навесні знайшла нову цікаву роботу (ніякого офісу!), Влітку пішла отримувати другу вищу, а тепер садить тюльпани на своїй ділянці в дальньому Підмосков'ї. Мабуть, весь шлак в її голові остаточно прогорів.

Гігієна мозку

Не всі проблеми вирішуються настільки радикально, і не всякий спосіб життя потребує того, щоб кардинально його змінювати. Однак, якщо ви відчуваєте, що вже готові рвонути на грудях офісну блузку і закричати слідом за Цоєм: «Змін вимагають наші серця!», Варто зробити цілком конкретні кроки з очищення власної голови від того, що заважає вам змінитися. Наприклад, від помилкового уявлення про свою особистість.

1. Знайдіть час для себе. Це не гладка глянцева рекомендація влягтися в ванну з журналом в руках і не заклик виділити пару вечорів на тиждень для зустрічі з подружками в кафе! Мова йде зовсім про інше. Якщо ви довго ігнорували голос свого істинного «я», то залишатися з ним наодинці спочатку буде дуже неприємно. (А як би ви себе вели з тим, хто замкнув вас в темній кімнаті без води і їжі і повернувся через довгі роки?) Вимкніть телевізор (а краще – зовсім викиньте його). Перестаньте врубать радіо в машині на повну гучність, створюючи звуковий фон, який заважає думати. Знищте талмуди глянцю, що зібралися під ліжком. Нехай всередині, нарешті, настане тиша. Абсолютна, те саме медитативної. Тоді є шанс, що в якийсь момент в ній пролунає голос внутрішнього дитини – тієї частини вашої особистості, яка відповідає за творчість і спонтанність, а не за те, як «правильно» жити.

Якщо сумніваєтеся у власних силах виколупати його з комори, в який ви ж його і посадили, зверніться за допомогою до фахівців – зараз повно психологічних тренінгів, спрямованих на те, щоб розбудити всередині вас маленького сплячого креатора. Саме внутрішній дитина допоможе вам зрушити справу з мертвої точки – переїхати, поміняти роботу, знову почати вишивати гачком або в'язати хрестиком. Коротше кажучи, отримувати від життя радість, а не вигоду.

2. Навчіться піклуватися про себе. Я не про педикюр за 100 євро. Я про душевну гармонію. І не варто боятися, що все від вас відвернуться, якщо ви раптово зверніться до своїх бажань і перестанете потурати бажанням інших. Одна знайома дама-психолог якось сказала мені: «Знаєш, насправді для щастя потрібно тільки одне: робити те, що хочеться». Поки скептики понуро качають головами (а ніж дітей накажете годувати?), Уточню: робити те, що хочеться, не означає перетворюватися з жертовної матусі-альтруїсткою, замученої пелюшками і звітами, в бездіяльну егоїстка екстра-класу. Це значить постійно задавати собі питання: «Чого я хочу в даний конкретний момент?» – І знаходити на нього адекватну відповідь. Погодьтеся, важко закатуєшся звітами на по-справжньому улюбленій роботі або перетворитися в закопаних в памперси опудало, якщо не впадати кожні п'ять хвилин в істерику на тему «Я погана мати!». Спеціально для таких невротічек британський психотерапевт Дональд Винникотт і розробив концепцію «Досить хороша мати». Люди тягнуться до тих, хто живе в злагоді з самим собою.

3. Заведіть щоденник емоцій. Буде це закритий блог або гарний щоденник з замочком – не суть важливо. У світі, де все відбувається дуже швидко, ми не встигаємо проживати наші почуття. Описуючи переживання на папері або в електронному вигляді, ви навчитеся краще розпізнавати власні емоції, знаходити їх справжню причину і бути більш уважними до себе. Часто ми не помічаємо, як підміняємо почуття інтелектом. Психотерапевти зі сміхом розповідають про чоловіків, які вперше прийшли на прийом. На запитання: «Що ви зараз відчуваєте?» Переважна більшість починає відповідати: «Я думаю …» і страшно дратується, коли психотерапевт перериває їх і повторює своє запитання. Яким би не був могутнім ваш інтелект, іноді він заслуговує тільки одного – бути принесеним в жертву почуттям. В юнгианской аналізі існує навіть такий образ – жертва інтелекту. Якщо вам сниться, що уві сні вам відрубують голову, ваші внутрішні глибини натякають вам на те, що треба перестати думати головою і довіритися життєвому потоку.

3. Навчіться тлумачити сновидіння. Хоча б свої. Ні, не потрібно купувати сонник. І на дідуся Фрейда з його потягами, тунелями та бананами повністю покладатися теж не варто. Зрештою, іноді банан – це просто банан. В сучасному психоаналізі устоялося думка, що найкращий інтерпретатор власного сну – це не чужий дядько чи тітка, а ви самі. Ніхто крім вас краще не розбереться в ваших образах і символьних рядах. І якщо аналітик може вирішити, що голка сниться вам до побоювання порушити свою цілісність, то особисто для вас вона може означати добру бабусю, яка весь час вишивала, і такий ви її і запам'ятали. Аналітик-то про це не знає. Навіть якщо сни майже не запам'ятовуються або запам'ятовуються насилу, не турбуйтеся. Практика показує, що якщо відразу після пробудження схопитися за перо і нашкрябавши кілька рядків, схопивши хоча б пару-трійку «сонних» образів, справа піде на лад. Постійна звичка записувати сни веде до поліпшення їх запам'ятовування. А кожен сон – це ключ до вашого несвідомого. Ключ до самого себе, по суті справи.

4. Хваліть себе. Внутрішній критик вічно нашіптує: «Ти можеш більше …»? Заткніть йому рот згорнутих носком і не знецінюйте власні досягнення. Фраза «Ти можеш більше» здатна зробити блідою яку радість. За статистикою, більше половини жінок в Росії не вміють приймати компліменти. Якщо ви не можете прийняти чужу похвалу, це свідчить і про те, що вам вкрай складно адекватно ставитися до себе. Спробуйте почати з дрібниць – адже хвалити себе можна за що завгодно, хоч за зварений з ранку смачну каву, хоч за те, що ви, нарешті, дійшли до стоматолога. Випрямитеся, розправте грудну клітку і голосно скажіть, дивлячись у дзеркало: «Я молодець!» (Нехай люди в приймальні похапали за свої флюси від подиву). Діяти рішуче, міняючи своє життя твердою рукою, може тільки впевнена в собі людина, а впевненість в собі, якщо вона не була закладена в дитинстві нашими дорогими батьками, ми в змозі виростити. І починати тут треба з дрібниць. До речі, на будь-який комплімент краще відповідати: «Спасибі». Точка. А не: «Ой, ну та що ти … Та ладно тобі …».

Коли дитина починає досліджувати навколишній світ (повзає, хапає все підряд), досить хороші батьки допомагають йому і стимулюють його інтерес, не забуваючи вчасно надати підтримку. А не лякають криками: «Не ходи! Не чіпай! Не лізь! ». Ваша задача – повернути або виростити в собі впевненість, що світ хоч зовсім і не простий, але все ж дружелюбний. Його безпечно досліджувати, відшукуючи нові шляхи для розвитку. Все вийде, якщо замість критика включити врівноваженого і впевненого в ваших силах і здібностях внутрішнього батька. Ми всі вже досить дорослі, щоб самим собі стати і турботливим батьком, і ніжною мамою.

5. Звільніться від непотрібної інформації. Пару тижнів без телевізора – і ви згадаєте, що насправді любите не співачку Нюшу, а групу «Браво», не серіал «Татусеві дочки», а фільми Альфреда Хічкока. Або переконайтеся у своїй щирій і гарячої любові до Нюше і включіть ящик назад. Світ гаджетів і доконаний НТР дуже важко виокремити з потоку і спожити ту інформацію, яка необхідна саме вам. Відокремте себе від маси глядачів, читачів, слухачів. Перестаньте безцільно клікати мишкою, розгулюючи по посиланнях, якими завалюють вас колеги. Не ведіть в асьці довгих розмов ні про що з людьми, яких не бачите роками. Не «лайкайте» в соцмережах фотографії незнайомців. Це – ваш час. Краще потратьте його на створення своєї стрічки новин в пошуковику. Або підпишіться на по-справжньому цікаві вам блоги – це особливо актуально, якщо ви вже давно не встигаєте читати книги по хвилюючим вас тем.

Формування індивідуальності швидко не відбувається, але ж і дорога в тисячу лі починається з першого кроку. Вчіться довіряти власній думці. Мама, бабуся і строгий бос можуть думати все, що їм заманеться. (Вони можуть навіть виявитися праві!) Але для того щоб проживати своє життя, треба здійснювати власні помилки. Тоді й перемоги ви зможете записувати виключно на свій рахунок. Пам'ятайте, ви і тільки ви є капітаном свого корабля. І тільки вам вирішувати, яким курсом піде це утле суденце – на рифи, на мілину або до далеких зеленим островам.

Фото: East News

Filed in: Дім
×

Post a Comment