Як навчитися рано вставати?

jak navchitisja rano vstavati 1 Як навчитися рано вставати?

Вставати рано люблять не всі, а особливі страждання ранній підйом приносить «совам» – вони лягають спати пізно, тому і прокинутися з світанком для них дуже важко. І як же навчитися рано вставати? Начальству-то не поясниш особливості свого організму.

Чому вставати рано корисно?

Всім хто хоче знати, як навчитися рано вставати, психологи радять знайти для себе хорошу мотивацію, саме вона допоможе швидко прокинутися вранці так рано, як вам потрібно. А поки думаєте, як себе мотивувати, почитайте, чим може бути корисний ранній підйом.

  1. Як складно все встигнути, якщо не привчити себе рано вставати. Чим раніше прокинешся, тим більше буде часу на різні важливі справи.
  2. Якщо прокинутися раніше, то можна не розжовувати на ходу бутерброд, намагаючись встигнути нафарбуватися перед виходом. У вас буде час спокійно зібратися, приготувати сніданок і зустріти ранок з посмішкою за чашкою гарячого чаю або кави.
  3. Люди, які вивчають Веди, кажуть, що для гарного самопочуття необхідно лягати спати в 21-22 години і вставати в 4-5 ранку. Аргументується така думка тим, що такий режим дозволяє людині жити в гармонії з природою. А це заряджає нас енергією для денних подвигів.
  4. Вчені говорять, що ми прокидаємося третину життя, а якщо спати на одну годину менше кожен день, то в тиждень можна виграти цілих 7 додаткових годин. А на що ви їх витратите, вирішуйте самі.
  5. Ранок для сімейних дам – мало не єдиний час, коли вони можуть побути наодинці з собою. Це звичайно, за умови раннього підйому. А от якщо вставати з іншими домочадцями, то ранкова метушня і переполох вам забезпечені.

Як навчитися рано вставати?

Бажаєте легко прокидатися вранці, але не знаєте, як змусити себе вставати рано? Можливо, ці поради вам допоможуть у досягненні бажаної мети.

  1. Щоб прокинутися раніше, потрібно і лягти спати теж раніше звичайного. Але не варто лягати спати відразу на годину або два раніше, ніж ви звикли. Організм швидше за все відмовиться "відключатися" так рано, і додатковий час ви витратите на ворочаніе з боку на бік і очікування сну. Тому починайте поступово звикати до нового режиму. Спочатку лягайте на 15 хвилин раніше і прокидайтеся раніше на ті ж 15 хвилин. Поступово збільшуйте цей час. Поступово організм адаптується і сам вибере найбільш зручний час відбою і підйому.
  2. Думаєте, як швидко прокинутися рано вранці і зберегти бадьорий вигляд на цілий день? Тоді доведеться трохи схитрувати. Наприклад, ставте гучну мелодію (краще улюблену пісню, яка дає вам заряд позитивних емоцій) на будильник і кладіть його подалі, щоб довелося вставати для його відключення. І забудьте про перестановку будильника на новий час! А бадьорість на цілий день забезпечить смачний сніданок, рано встає особам його пропускати ніяк не можна, інакше весь день будете ноги ледве переставляти.
  3. Прокинулися, відключили будильник і відразу ж застеляє ліжко (всю або свою половину), щоб не виникло спокуси прилягти і ще трохи подрімати. В ідеалі, щоб зовсім прогнати сон, необхідно зробити гімнастику, хоча б кілька вправ.
  4. Прокидатися набагато простіше в світлому приміщенні. Тому на ніч не закривайте вікна щільними шторами, а в зимовий час після пробудження відразу ж вмикайте світло.
  5. Щоб звикнути до нового режиму, вам доведеться дотримуватися його навіть на вихідних. Нічого не поробиш, якщо хочете виробити в собі звичку прокидатися вранці без проблем, то так і робіть.
  6. Перед сном намагайтеся не дивитися довго телевізор (особливо останні новини з кривавими подробицями і фільми жахів), і не засиджуйтеся біля комп'ютера. Швидко заснути і легко прокинутися допоможе свіже повітря в кімнаті. Тому не забувайте її провітрювати.

Природженим «совам» досить складно перебудуватися на новий режим дня, але це можливо при належному рівні завзятості. Так що не здавайтеся і перемога буде за вами! Ви ще полюбите зустрічати світанки!

×

Post a Comment