Як не замерзнути в холоди

Морози – справа неабияка. Як дожити до весни і не перетворитися на бурульку? Пропонуємо вам найпростіші і дієві рекомендації.

Сто одежинок

Одягтися як капуста – саме вірне рішення. Забудьте до весни про мереживах, панчішках і тонких колготках – якщо, звичайно, ви не хочете угробити своє здоров'я. Виберіть зручне бавовняну білизну. Далі на ваш розсуд. Це може бути просто вовняне плаття або піджак з блузкою під зимовим пальто або шубою. Віддавайте перевагу натуральним тканинам – бавовні, твіду, вовни. Слідкуйте за тим, щоб одяг не облягала, а була вільною: між шарами одягу легше зберегти тепло, а вільний покрій сприятиме нормальній циркуляції крові. Не забувайте про головний убір, а от рукавичок краще віддати перевагу рукавиці.

kak ne zamerznut v holoda 2 Як не замерзнути в холоди

Що стосується дітей – лікарі рекомендують одягати на них мінімум чотири шари одягу в морози. Дитина абсолютно точно залізе досліджувати найближчий замет, стане ліпити сніговика або грати в сніжки. Тому вибирати йому одяг потрібно особливо ретельно. Якщо нижні три шари повинні бути з натуральних тканин, то куртка або комбінезон – "непродувнимі" і вологостійкими.

Ніколи не носіть тісний взуття в морози. Краще носити чобітки на розмір більше, надягаючи бавовняні або тонкі вовняні шкарпетки. Це правило поширюється і на дорослих, і на дітей.

Пити чи не пити?

Традиційна гуртка нерозбавленого спирту хороша хіба що для обморожених дослідників Антарктики. У наших широтах теж буває неспекотно, однак алкоголь – не найкращий помічник. Він створює оманливе відчуття тепла, а на ділі – тільки збільшує тепловтрати. П'ятдесят грамів коньяку з гарячим чаєм – максимум, що можна собі дозволити, і то – тільки після того, як ви повернулися з морозу в будинок, а не навпаки. В іншому випадку ви ризикуєте підхопити простуду через різке потовиділення.

Дія зігріваючих напоїв триває близько тридцяти хвилин. Якщо ви вийдете на вулицю відразу після того, як вип'єте, наприклад, гарячий чай з медом, різкий перепад температур спровокує звуження судин і швидку втрату тепла. Оманливе відчуття внутрішнього жару – і ви пацієнт з ГРВІ.

Що їмо?

Забудьте про дієти, як про страшний сон. Ні, ми нікого не закликаємо об'їдатися тортами на ніч. Просто нагадуємо, що зимовий раціон, особливо в морози, повинен бути повноцінним. Знежирені йогурти, куці гілочки кропу та інша бліда неміч, звана "легкою їжею", не дасть вашому організму необхідного запасу енергії. Голодна людина мерзне значно швидше ситого. Тому геройство краще відкласти до перших весняних днів – схуднути ви встигнете. А поки їжте м'ясо, рибу, вершкове масло і сало – досхочу, але не переїду.

До речі, про сало. Цей продукт має низку найцінніших речовин. Наприклад, є тут найцінніша з жирних кислот – поліненасичена арахідонова, якої немає ні в одному рослинному продукті. Арахідонова кислота входить до складу всіх клітинних мембран, а також регулює роботу серцевого м'яза, гормональний і холестериновий обмін і імунні реакції. Є в салі та інші незамінні жирні кислоти і жиророзчинні вітаміни. Доведено, що біологічна активність сала в 5 разів вище, ніж у масла. Тому в холоди цей продукт незамінний для підтримки імунітету. Що стосується шкоди для фігури, то поправляються не від сала, а від його кількості.

Якщо ви обморозилися

Обмороження – підступна річ. Не завжди легко розпізнати, обморожений чи ту чи іншу ділянку шкіри. Тому після довгих прогулянок по морозу уважно досліджуйте своє тіло. Бачите, що шкіра стала блідою (воскової) і твердої? Проведіть тест на чутливість – втисніть шкіру. Якщо ніяких відчуттів не виникає, негайно займіться зігріванням.

Ні в якому разі ні суньте обморожені пальці під окріп або в холодну воду, не прикладайте їх до батареї або обігрівача. Перші п'ять хвилин після приходу з вулиці почекайте, поки шкіра пристосується до змін температури. Далі приготуйте зігріваючу ванночку для обмороженої кінцівки (температура води трохи вище, ніж температура тіла, до +39 ° С). Якщо обморозили вухо, щоки або спину, робіть теплові компреси.

Що ще не можна робити в сильні холоди

Користуватися зволожуючими кремами. Інформація, що міститься в них вода на морозному повітрі замерзає і буквально розриває волокна шкіри зсередини. Обмороження зволоженою шкіри практично гарантовано. Вибирайте жирний крем, який створить необхідну захисну плівку.

Посилено займатися спортом. Фізичні навантаження в холодну погоду можуть призвести до серцево-судинних проблем навіть у здорових людей. А про людей з серцевими недугами і говорити не доводиться.

Курити на вулиці. Тютюновий дим укупі з холодним повітрям – найкоротший шлях до спазму судин і пошкодження дихальних шляхів. Крім того, куріння на морозі руйнівно для зубної емалі.

Носити металеві украшенія.Ето шкідливо для циркуляції крові, яка на морозі і без того сповільнена. Крім того, метал остигає дуже швидко, і металеві прикраси можуть стати причиною обмороження.

Фото: East News

×

Post a Comment