Як перестати боятися?

jak perestati bojatisja 1 Як перестати боятися?

Починають потіти долоні, частішає серцебиття, з'являється відчуття сухості в роті, починає боліти голова – вам знайомі всі ці симптоми? Більшу частину з них кожна людина відчував хоч раз у своєму житті. Ці симптоми з'являються тоді, коли ми один на один стикаємося зі своїм страхом.

Всі ми намагаємося зрозуміти, як же перестати боятися, як позбутися своєї фобії, яка вносить неприємні коригування в наше життя. Але в першу чергу, потрібно навчитися опановувати своїми емоціями в моменти страху, прагнути за частки секунди заспокоїти себе. Перебуваючи у звичній для нас ситуації, ми розуміємо це, усвідомлюємо, що боятися чогось нерозумно, але, коли один на один знаходимося з причиною нашого страху, логіка поступається емоціям. І в такі миті обіцяєш собі що дізнаєшся, як навчитися не боятися.

Як перестати боятися?

«Здійснюйте ті дії, за яких вас вбиває страх, – цим ви вб'єте сам страх» (Раольф Уолдо Емерсон). У цих словах відомого філософа почасти й криється відповідь на питання про те, як нічого не боятися.

Що лякає одних до смерті, для інших може виявитися чимось несуттєвим. Коли нас охоплює страх, це означає, що ми знаходимося поза своєї зони комфорту. Ми починаємо нервувати. Задаємося безліччю питань. Варто визначити, що саме вас виводить зі своєї зони комфорту, який страх стримує вас від досягнення поставленої мети або чогось нового. Будьте чесні перед самим собою.

Чим сильніше атакує страх, тим більше ми панікуємо. Отже, щоб нейтралізувати страх, вам необхідно:

  1. Дихати правильно. Щоб заспокоїтися, привести в норму ваші внутрішні відчуття, сконцентруйтеся на диханні. Подовжите вдихи, скоротіть видихи.
  2. Почати згадувати всі свої успіхи. Таким чином, почніть себе переконувати, що ви успішна особистість і впораєтеся з тим, чого боїтеся.
  3. Підготуватися до того, через що ви нервуєте. Передбачте хід подій, морально налаштуйтеся, що зіткнетеся з тим, чого боїтеся, підготуйте себе, заздалегідь заспокойтеся.

Багато людей боятися того ж, чого й ви. Психологи стверджують, що одним з найбільш поширених є страх виступати перед іншими людьми. Люди просто бояться розмовляти і спілкуватися з оточуючими.

Як не боятися спілкуватися?

Спочатку внутрішньо ви почнете противитися цьому, але починайте позбавлятися від цієї боязні, наприклад, запитавши у кондуктора назва наступної зупинки. Розвивайте свої комунікативні здібності. Розмовляйте з консультантами в магазинах. Всі ці невеликі вправи допоможуть вам поступово викоренити ваш страх. Запишіться в театральний гурток. Погоджуйтеся виступати на конференціях. Чим частіше ви стикаєтеся зі своїм страхом, тим більше ймовірність, що ви його подолаєте.

Трапляється й таке, що люди уникають інших, закриваються в собі, втрачаючи величенну можливість пізнавати світ за допомогою спілкування з іншими людьми. У таких ситуаціях є необхідністю змушувати себе знаходити способи, які допоможуть знайти відповідь на те, як перестати боятися людей.

Однією з головних причин социофобии є невпевненість в собі або підвищена самокритика. Намагайтеся частіше об'єктивно оцінювати те, що робите, не варто чіплятися по дрібницях. Подивіться на себе з іншого боку, як на людину, у якого є багато плюсів. Прийміть той факт, що є люди, які спілкуючись з вами, будуть ставити вашу особистість в приклад іншим.

Як не боятися жити?

Життя – це тільки тут і зараз. Нерозумно її марнувати словами «Я зроблю це завтра». Обманюючи себе подібними фразами, ми тільки втрачаємо миті, які більше ніколи не повторюватися. Погляньте на своє життя з токи зору себе майбутнього. Якими ви хочете, щоб були спогади про сьогоднішній день? Чи хочете ви, щоб вашим способом життя, вашими вчинками пишалися і захоплювалися ваше майбутнє покоління? Удосужьтесь відповісти на ці питання. Ваше життя у ваших руках. Перестаньте боятися. Почніть жити зараз.

×

Post a Comment