Як перестати відкладати справи на потім

«Минуле – забуто, майбутнє – закрито, сьогодення – даровано», – так говорив мудрий вчитель кунг-фу Угвей, герой мультфільму «Кунг-фу панда». Сьогодні – той єдиний день, коли ми в змозі щось змінити. Тому що завтра не настане ніколи …

Пам'ятайте шкільні твори на уроках літератури на тему «Ким я хочу стати?». Хтось виконував ці завдання «без душі», для галочки, так сказати. Але були й ті, хто щиро довіряв папері свої найзаповітніші мрії, будував плани і плекав надії. Чи справдились всі сподівання тодішніх учнів?

Якщо ні, то ось декілька порад, пішовши яким, ви зможете піднятися на олімп особистих досягнень в будь-якому, навіть самому солідному віці.

kak perestat otkladyvat dela na potom 2 Як перестати відкладати справи на потім

Життя – це мить

«Сьогодні перший день решти твого життя». Може бути, саме ця фраза навчить перестати відкладати в довгий ящик те, що ви вже кілька місяців поспіль намір зробити? Напишіть її великими буквами на аркуші паперу і повісьте на самому видному місці. Нехай вона «лякає» вас в найкращому сенсі цього слова.

«Не зараз, пізніше!» – Всі ми, так чи інакше, стикаємося з подібною проблемою. Це один з найбільших каменів спотикання на шляху до будь-якого успіху – будь то бізнес, професійні та творчі досягнення, результати роботи над собою.

Успішні люди вже давно виробили корисну звичку виконувати задумане в намічений термін. Решта – все ще готуються осягнути ази майстерності. Перемігши звичку відкладати все на «завтра», ми відчуємо неймовірне почуття свободи і впевненості в своїх силах.

«Важко», «довго», «не знаю, як», «а раптом не вийде?» – Це лише кілька причин, за якими виконання завдання переноситься на невизначений термін. Справитися з подібними «мислеблокамі» досить просто. Дайте свідомості нову установку: «Мені легко виконувати роботу», «Кінцевий результат досягається швидко», «Все, що потрібно – я знаю, про що не відаю – навчуся!».

Б'ємо точно в ціль

Пам'ятайте діалог Аліси і Чеширського кота з книги Льюїса Керрола «Аліса в Країні Чудес»? «Скажіть, будь ласка, по якій дорозі мені найкраще йти? – Ну, все залежить від того, де ти хочеш опинитися. – Та мені, в принципі, все одно. – Тоді абсолютно без різниці куди йти ».

Іноді ми схожі на Алісу з казки. Знаходимося на перехресті доріг і не знаємо, чого хочемо. Стоїмо на місці, поки життя проноситься мимо. Але так і буде продовжуватися до тих пір, поки ми самі не визначимося зі своїми бажаннями. Як тільки вони знайдуть цілком конкретних обрисів – хочу вивчити англійську, зайнятися дайвінгом, випускати власний журнал, набагато простіше буде скласти поетапний план досягнення задуманого. І тоді будь-яка мрія стане реальністю!

Досить буде просто крок за кроком йти наміченим планом. Людині потрібно максимум три дні, щоб приступити до здійснення задуманого. В цей час є запал і всі «зірки» складаються правильним чином.

Як вчасно піддатися натхненню

Чи помічали ви коли-небудь, що читаєте цікаву книгу, дивіться фільм – і раптом вас відвідує осяяння? В голові моментально народжується ідея, яку хочеться швидше втілити в життя. Вона здається такою грандіозною і в той же час нескладної у виконанні. Записуйте її – не втрачайте крихти натхнення! Але потім обов'язково перегляньте свої нотатки і накидайте у вигляді невеликого плану. Тому що ваш час буде упущено, якщо жодна з прийшли в голову думок так і не втілиться в реальність. Нове знання цінне практикою.

Все інше просто осідає в голові «інформаційним непотребом», який так і залишається незатребуваним. Тільки не варто складати безліч планів одночасно. Трьох буде цілком достатньо. І не потрібно хапатися за вивчення нового, поки намічене раніше не буде реалізовано.

Отже, план складений, він вказує напрям руху до бажаної мети. У ньому є як першорядні завдання, так і другорядні. Визначте для себе, які з пунктів плану є найважливішими. Деякі психологи радять братися спершу за виконання нудних занять, а справи, що їх з задоволенням, залишити на потім. Інші фахівці переконані, що найцікавіші і надихаючі завдання потрібно робити в першу чергу.

Ранок починається вчора

Щоб прийдешній день був максимально плідним – визначте основні завдання ще до його настання. Візьміть в звичку щовечора міркувати і планувати майбутні добу. Повірте – часу це займе трохи, а користь буде досить відчутною. Ваше підсвідомість ще з вечора налаштується на виконання певних завдань, і вранці ви у всеозброєнні приступите до реалізації наміченого. При плануванні можете відповісти на наступні питання:

1) яка моя пріоритетна мета на завтра?

2) що потрібно зробити в обов'язковому порядку, щоб наблизитися до заповітної мрії?

3) скільки часу я хочу витратити на цю роботу?

4) що мені належить робити протягом кожного відрізка часу, відведеного для досягнення мети?

І обов'язково запишіть все це на листку паперу, який час від часу потрібно діставати і заново, ніби запам'ятовуючи, перечитувати.

Страхи

Страхи, створені і виплекані нами, поїдають зсередини не гірше людожера. Ми часто боїмося робити сміливі вчинки, навіть якщо план і цілі чітко викладені на папері і проговорені з самим собою. Найцікавіше – в більшості своїй не поразки нас лякають. Найчастіше саме страх перемоги сковує дії і не дає просунутися до бажаної вершини. На жаль, деякі люди начебто запрограмовані на невдачі.

Їм варто спробувати поміняти своє ставлення до подій. Зазнали поразки – не страшно, це всього лише досвід, який показав, що в даному напрямі рухатися не потрібно. Коли Томас Едісон вів пошуки відповідного матеріалу для нитки розжарювання свого нового винаходу, він перебрав близько шести тисяч зразків матеріалів, поки не зупинився на карбонизовані бамбуку. Для досягнення мети він проводив в лабораторії близько 45 годин без відпочинку. В результаті на світ з'явилася електрична лампочка!

Нічого не бачу, нічого не чую

Ще в стародавні часи люди надягали на очі коня шори, щоб ніщо не відволікало її по шляху слідування. Так тварина могла бачити тільки дорогу, не звертаючи уваги на щось стороннє.

Думаю, нам усім час від часу слід подумки захищати свої різнобічні метання чимось подібним. Судіть самі – тільки приступили до виконання важливого завдання, задзвонив телефон, і подруга поспішає повідомити останні новини. Потім вкрай необхідно буде перевірити електронну пошту, зайти в усі соціальні мережі, вийти на подвір'я і погладити сусідську собачку і так далі … В результаті ви будете зайняті постійно, але нічого толком не зробите, захлинувшись в лавині «надстрокових справ», які ну ніяк не можна відкласти.

Придумайте вагоме для вас заохочення і «видавайте» самі собі кожен раз, коли прийдете до наміченого результату. Можете заздалегідь запланувати – «при досягненні мети А обов'язково поїду в країну В». Або «якщо мені вдасться в цьому місяці не пропустити жодної індивідуальної тренування – дозволю собі з'їсти один великий шматок шоколадного торта». Заохочуйте себе навіть за найменші перемоги, і вони обов'язково приведуть вас до більш значущим звершень.

Кругова порука, або друг вам на допомогу

Вельми сильним засобом, здатним допомогти перестати відкладати справи на завтра, є кругова порука. Причому в самому кращому сенсі цього слова. Знайдіть серед близького кола соратника, людину, яка стане грати роль вашого особистого спостерігача. Це може бути друг, член сім'ї, співробітник, партнер по бізнесу. І тепер, ставлячи різні завдання і втілюючи їх у життя, завжди будете пам'ятати – в будь-який момент партнер може поцікавитися, наскільки добре ви дотримуєтеся встановленого плану, чи не запізнюється з графіком. Усвідомлення того, що хтось ще посвячений у ваші плани, дисциплінує. Ви станете більш зібраними і відповідальними.

П'ять хвилин, п'ять хвилин

Ще одна вправа, яка допоможе вам впоратися з проблемою відкладання на потім. Для початку варто зізнатися собі, що у вас дійсно скупчилися справи, які ви не бажаєте виконувати з тієї чи іншої причини. Тому й відкладаєте їх нескінченно в довгий ящик. Потім виберіть собі будь-яка з цих справ і скажіть, що мають намір протягом п'яти хвилин приступити до його виконання. Ви здивуєтеся, але заняття, раніше здавалося нудним і нецікавим, вас захопить. І, головне, якщо щось не виходить, не корите себе! Перфекціонізм – гарна якість. Але нав'язливе бажання зробити все ідеально іноді суттєво гальмує процес виконання завдання. Він так розтягується в часі, що кінцевий результат часом сильно розчаровує, істотно відрізняючись від задуманого спочатку.

Майже по Фрейду

Ви належите до тих, хто любить займатися самоаналізом? Ось вам завдання на найближчі 20 хвилин.

1. Візьміть аркуш паперу і напишіть: «Я відкладаю …, тому що …» – і докладно викласти причини, з якої дана робота залишається незавершеною досить довгий час.

2. Джерел «зволікання» може виявитися дуже багато. Якісь відразу згадаються. Щоб зрозуміти інші, буде потрібно трохи покопатися в собі, поміркувати. Чим більше пунктів буде у списку, тим краще.

3. Навпаки кожної фрази запишіть свою незгоду з нею. Максимально переконливі доводи дадуть шанс на успіх.

Після ретельного аналізу причин «відкладання на потім» можете приступати до виконання «тривалого» завдання.

Виконуйте роботу поступово – і все вийде.

  • Вважайте майбутню роботу апріорі простий. Дайте установку: «У мене чудово вийшло завершити аналогічні завдання. І з цієї легко буде впоратися ».
  • Робіть роботу поступово. Наприклад, «сьогодні бігаю 5 хвилин, через два дні збільшу тривалість до 10».
  • Якщо завдання потребує великих витрат часу, виділіть тільки 5 хвилин на його виконання. Потім можете зайнятися чимось іншим. Але велика ймовірність, що вас настільки захопить сам процес, що ви витратите на роботу набагато більше часу.
  • Поділіться з оточуючими своїми «наполеонівськими» планами. Натякніть, що завтра до вечора досягнете результату. Нехай це вас трохи підхльосне! Адже нікому не хочеться виглядати в очах навколишніх «обещалкіним».
  • Надихаючий приклад може допомогти, коли робота не йде. Спробуйте реалізувати завдання поряд з тим, хто виконує її легко і невимушено.
  • Коли складно зосередитися, спробуйте змінити обстановку. Можливо, в іншому місці вас не буде оточувати маса відволікаючих чинників.
  • Намітьте план на наступний день. Пронумеруйте пункти в порядку важливості. Постарайтеся для кожного з них позначити відрізок часу, коли будете виконувати ту чи іншу задачу.

Фото: East News

Filed in: Дім
×

Post a Comment