Як почати худнути?

jak pochati hudnuti 1 Як почати худнути?

Чомусь жінки завжди хочуть щось у собі змінити. Навіть у самій гарній фігурі дівчина завжди знайде що підкоригувати. Ми не будемо обговорювати правильність такого перфекціонізму, але відзначимо, що найчастіше таке вдосконалення зводиться до бажання схуднути. А в схудненні найскладніше – почати виконувати комплекси вправ і дотримуватися дієти. Як же правильно почати худнути? Коли краще почати дієту? Про це ми і поговоримо в сьогоднішній статті. Ми хочемо попередити, що ці поради не передбачають моментального результату, але допомагають звикнути до системи, яка допоможе без шкоди здоров'ю скинути зайві кілограми.

Як правильно сісти на дієту?

Змусити себе почати худнути – найскладніше в процесі вдосконалення свого тіла. Наші поради допоможуть вам правильно сісти на дієту:

  1. Основний стрес, з яким так важко справляється наш організм під час дієти, – це обмеження. Тому спочатку не намагайтеся викреслити зі свого меню всі шкідливі продукти. Харчуйтеся так само різноманітно, як і раніше, але обмежуйте порції. Краще з'їжте потроху 5 разів на день, ніж 3 і дуже рясно. Таке харчування допомагає шлунку зменшитися в обсягах, відповідно, напади голоду будуть мучити вас набагато рідше
  2. Згадайте основне правило француженок – припиняйте трапезу злегка голодними. Шлунку необхідно час, щоб передати в мозок сигнал про насичення, тому якщо ви наїдаєтеся досита, то, швидше за все, ви з'їдайте більше потрібного.
  3. Такі продукти, як солодке, борошняне і незбиране молоко сприймайте як окремий прийом їжі. З часом зведіть споживання простих вуглеводів до мінімуму – процес повинен бути м'яким і поступовим. Наприклад, солодке можна замінити фруктами і невеликою кількістю якісного гіркого шоколаду.
  4. Влаштовуйте розвантажувальні дні: день на огірках, яблуках або кефірі підбадьорить і організм, і вашу самооцінку укупі з силою волі.
  5. Не їжте за 3-4 години до сну. Переставати їсти після шести не зовсім корисно, якщо ви лягаєте опівночі. Більше того, пам'ятайте, що вечеря – найлегший прийом їжі.
  6. Пийте воду перед їжею, а не після. Перед трапезою склянку води швидко засвоїться шлунком і застереже вас від переїдання. А от після рідина розбавить шлунковий сік і порушить травний процес.
  7. Не ставте грандіозних цілей – 3 дні в режимі це теж подвиг, так як змусити себе почати худнути – найважчий етап. Зрозуміло, що за цей період ви не скинете зайвих кілограмів, але зате цей час подарує вам сили і віру в себе, так що продовжити дієту буде зовсім не важко.
  8. Так як правильно почати дієту неможливо без фізичного навантаження, введіть у свій режим легку розминку. Тренуватися не обов'язково вранці, вправи можна виконувати в будь-який час доби. Пам'ятайте, що рекомендується не їсти за 2 години до тренування і годину після. Наш організм продовжує спалювати калорії після фітнесу протягом 5 годин, так нехай він переробляє зайвий жир, а не щільний вечеря.

Коли краще сідати на дієту?

Існує думка, що найкращий день для початку дієти – це сьогодні. Як тільки ви прийняли рішення почати худнути, негайно почніть виконувати задумане. Абсолютно неважливо, що ви їли і робили після-найкраще починати дотримуватися дієти і плану тренувань, поки ще горить вогонь в очах. Всі ці поради ефективні в 4-15 дні менструального циклу. У цей період жінка на підйомі, в ній просто вирує енергія. А от після овуляції настрої і віра в свої сили починає падати. Особливо важко доводиться у перші дні місячних і за тиждень перед ними – це не найсприятливіші дні для початку дієти. У такий період не варто відмовляти собі в задоволенні з'їсти шоколадку і полежати на дивані замість походу у фітнес клуб. Краще перечитайте наші корисні поради, коли знову відчуєте себе на висоті.

×

Post a Comment