Як полегшити токсикоз при вагітності?

jak polegshiti toksikoz pri vagitnosti 1 Як полегшити токсикоз при вагітності?

Токсикоз часто супроводжує жінок в першому триместрі вагітності. Пов'язано це з реакцією організму на занароджену життя. Організм матері як би захищає малюка від шкідливих продуктів, просто не приймаючи їх. Цим пояснюється те, що жінки, що живуть у селах, які ведуть здоровий спосіб життя і правильно харчуються в меншій мірі схильні до цього недугу у порівнянні з городянками, які мало бувають на свіжому повітрі і більшу частину дня проводять в офісі за комп'ютером, перебиваючись при цьому сухими закусками .

Виходячи з вищесказаного, можна зробити висновок, що для полегшення токсикозу потрібно більше гуляти, по можливості за межею міста, харчуватися натуральними продуктами.

Про те, як полегшити токсикоз при вагітності в ранкові години, відомо, мабуть, усім. Потрібно, не встаючи з ліжка, випити склянку чистої негазованої води, з'їсти сухе печиво (крекер) або сухар. Ранок треба починати розмірено, не робити різких рухів.

Протягом усього дня потрібно вживати їжу часто і невеликими порціями. Харчування при токсикозі має бути особливим: треба їсти бистроусваівающійся їжу, при цьому багату вуглеводами. Небажано їсти при токсикозі жирне морозиво, чіпси, смажене м'ясо та інші «важкі» продукти.

Пити при токсикозі можна і потрібно частіше, щоб уникнути зневоднення організму. Крім того, потрібно уникати продуктів, що викликають спрагу, а от продукти з високим вмістом води – в самий раз. Вони покращують травлення, запобігають запори і зневоднення, які, як відомо, тільки підсилюють нудоту.

Зазвичай найсильніші напади токсикозу спостерігаються в ранкові години. Це викликано низьким вміст глюкози в крові. Для підвищення рівня глюкози потрібно з'їдати вранці трохи сухофруктів, пити солодкий м'ятний чай. Це допоможе зменшити токсикоз і покладе хороший початок дня.

Увечері не можна лягати спати відразу після їжі. Краще почекати пару годин і лише тоді прилягти відпочивати. Під час сну потрібно вибрати ту позу, при якій шлунок не стискається. Тому спати краще на правому боці.

І пам'ятайте, що найкращий засіб від токсикозу – це його попередження. Коли ви вже приблизно знаєте, коли з вами трапляються найпотужніші напади, намагайтеся в ці періоди не залишати шлунок порожнім. Потрібно вчасно з'їсти банан або сухарик, поки організм ще не почав повідомляти вам про новий нападі. Не можна допускати, щоб токсикоз став звичним станом. Це обумовлено і моральним стражданням жінки, що не корисно для майбутнього малюка.

×

Post a Comment