Як позбутися від інтернет-залежності?

jak pozbutisja vid internet zalezhnosti 1 Як позбутися від інтернет залежності?

Всім відомо, що інтернет залежність – проблема сучасного суспільства. Віртуальний простір, яке спочатку позиціонувався як джерело корисної інформації, тепер забирає все більше і більше часу. Не дарма його порівнюють з хворобою, яку досить важко вилікувати. Як перевірити, чи є вона у вас і як з нею боротися?

Симптоми інтернет залежності

Окремі ознаки інтернет залежності у себе в різній мірі може відзначити практично будь-який сучасний чоловік. Проте якщо у вас є такі симптоми, то задуматися про це варто серйозніше:

  1. Ви віддаєте перевагу посидіти годинку-другу в інтернеті, ніж зустрітися з близькими.
  2. Ви допізна переглядаєте сторінки, хоча розумієте, що вам рано вставати і ви не виспіться.
  3. Навіть якщо ви не в інтернеті, ви думаєте про те, що відбувається на вашій сторінці у соціальній мережі або чи не настав вам лист.
  4. Ви помічаєте, що у вас болять очі або суглоби рук за довгого часу за монітором.
  5. Наявність або відсутність інтернету впливає на ваш настрій.
  6. Ви постійно перевіряєте пошту або сторінку в соц.сеті.

Якщо у вас 2-3 і більше ознак – час забити тривогу.

Види інтернет залежності

Перед тим, як позбутися від інтернет залежності, варто визначити її вид, щоб було ясно, в якому напрямі варто йти:

  • інформаційна – ви потребуєте постійному читанні новин;
  • соціальна – ви спілкуєтеся з людьми переважно таким чином;
  • ігрова – ви витрачаєте море часу на ігри;
  • інтернет-порно-залежність – ви не уявляєте дня без еротики (це більше поширюється на чоловіків).

Коли ви розумієте, яка у вас категорія, ви можете самі визначити і причини інтернет-залежності. Або вам не вистачає вражень, або – спілкування, або у вас просто багато вільного часу і ви пропалює його.

Профілактика і лікування інтернет залежності

Для того, щоб вас не тягнуло знаходити враження і спілкування в інтернеті, шукайте це в реальному житті. Способів багато:

  • кожен вихідні зустрічайтеся з друзями та відвідуйте різні місця;
  • запишіться на які-небудь курси;
  • займіть день корисними справами: спортом, читанням книг, спілкуванням з близькими;
  • отримуйте враження: не шкодуйте грошей на те, щоб відвідати виставку чи прем'єру фільму;
  • обмежуйте себе: наприклад, ваш максимум – 2 години інтернету в день.

До речі, якщо ви витрачаєте в інтернеті багато часу, можна обернути це користю для себе. Знайдіть собі заробіток в інтернеті: адмініструє співтовариство в соціальній мережі, пишіть статті або відгуки, обробляйте зображення. Так інтернет стане для вас роботою і майданчиком для отримання прибутку, а не марною тратою часу.

×

Post a Comment