Як позбутися від підозріливості?

jak pozbutisja vid pidozrilivosti 1 Як позбутися від підозріливості?

Ви бачите тільки погане, вважаєте, що люди тільки й думають як вас якомога болючіше вдарити, ви вважаєте себе ні на що нездатною? Вітаю, у вас підвищена тривожність і зайва недовірливість. Знаєте, як від них позбутися? Якщо так, чого ж ви чекаєте, ці якості отруюють вам життя! А, якщо ні, то інформація, як побороти недовірливість, вам стане в нагоді.

Причини надмірної підозріливості

Як перемогти недовірливість? Спочатку потрібно з'ясувати «звідки ноги ростуть», така якість не є вродженою. Більшість психологів виділяють дві причини появи недовірливості. Перша – неправильне виховання, батьки ставлять перед дитиною такі завдання, які виконати йому не під силу, завжди роблять його винуватим, навіть якщо це не так, вказують на невдачі, забуваючи хвалити. А в результаті людина виріс недовірливий, невпевнена у собі і з заниженою самооцінкою. Другою причиною називають негативний досвід людини – його хтось образив, зрадив і ось тепер він нікому не вірить, бачить в людях тільки погане і вважає себе невдахою.

Як позбутися від підозріливості – перша спроба

Боротися з підозрілістю можна різними методами. Ось перший спосіб, як впоратися з підозрілістю.

Необхідно тверезо оцінити всі ситуації, коли ви відчували себе скривдженою. Подивіться, коли вас дійсно хотіли вразити, а коли ви самі придумали собі образи. Останніх випадків більше, правда? Насправді люди не бажають вам зла, та вони просто-напросто дуже зайняті своїми проблемами, щоб будувати вам підступи.

Згадайте, що ви сильна особистість, і ніхто не зможе заподіяти вам зла, якщо тільки ви самі того не захочете. Якщо вам неприємний розмову з кимось, скажіть про це, не тримайте образу в собі.

Як побороти недовірливість – спосіб другий

Якщо роздуми ні до чого не привели, то ймовірно, недовірливість стала вашою звичкою. Тоді одним махом впоратися з нею буде непросто, тому будемо робити невеликі кроки до мети.

  1. Цінуйте свої позитивні сторони, не зациклюйтеся на своїх поганих сторонах, тим більше, що багато їх них надумані.
  2. Розвивайте свої позитивні сторони, особливо ті, що допомагали вам у минулому впоратися з проблемними ситуаціями.
  3. Довіряйте друзям, не соромтеся ділитися з ними своїми страхами. Хороші друзі обов'язково допоможуть вам.
  4. Не смійте говорити або думати про себе погано, навіть жартома. Якщо постійно називати себе нещасною невдахою, то ви підсвідомо будете прагнути до цього стану.
  5. Змініть деякі свої звички, змініть стиль одягу. Дрібні зміни можуть принести за собою зміни більш глибокі, чого ми і добиваємося.
  6. Ведіть щоденник і записуйте там всі свої проблеми, що з'явилися через недовірливості. А також вказуйте, що ви при цьому відчували. Записи допоможуть вам запам'ятати ситуацію і більше не губитися в подібних випадках.
  7. Смійтеся на своїми побоюваннями, адже багато хто з них дійсно забавні. Запишіть на листочках свої страхи, а потім висміюйте їх. Наприклад, ви написали «я боюся розмовляти з людьми». Тепер пожартуйте над цим «ну да, правильно, люди такі страшні, відразу кусатися кинуться».
  8. Малюйте свої тривоги, бажано смішними і безглуздими. Залиште їх на видному місці, щоб періодично нагадувати собі, як насправді виглядають ваші страхи.
  9. Спробуйте лікування підозріливості аромотерапією. Пара крапель ефірного масла ванілі або розмарину, нанесені на носову хустку, можуть допомогти подолати боязкість і сором'язливість.
  10. Моделюйте ситуацію, якої ви так боїтеся, уявляйте з усіма подробицями, що буде. Тільки закінчення її уявіть собі неодмінно щасливим.
  11. Шукайте хобі, цікаве заняття просто витіснить дурні думки з голови.
  12. Використовуйте аутотренінг, кожен день повторюйте собі тільки позитивні установки.
  13. Найчастіше погані думки нас відвідують увечері, заважають заснути, а поганий сон тільки погіршує стан. Щоб з вами так не відбувалося, думайте перед сном про хороше, мрійте, фантазуйте.

Якщо у вас, як би ви не намагалися, позбутися недовірливості не виходить, не опускайте руки, звертайтеся до фахівця. Психолог допоможе знайти витоки вашої проблеми і розповість, як лікувати вашу недовірливість. Результат вас обов'язково порадує – щастя і умиротворення не може не радувати.

×

Post a Comment