Як позбутися від почуття голоду?

jak pozbutisja vid pochuttja golodu 1 Як позбутися від почуття голоду?

Шлунок зрадницьки прилипає до хребта, навколо померкли всі звуки крім бурчання холодильника, а по телевізору як на зло показують тільки їжу? Все ясно. На вас напало відчуття голоду. За законом підлості воно з'являється в найбільш невдалий момент і затьмарює собою все, що відбувається навколо. Над питанням як притупити зрадницьке відчуття голоду щодня замислюються мільйони жінок. І багато придумують дійсно ефективні способи його рішення.

Як утамувати відчуття голоду протягом дня?

«Сніданок їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогу». Так говорить одна мудрість. Але багато людей нехтують таким обов'язковим пунктом як ранковий сніданок, кажучи, що вранці їсти не хочеться, та й ніколи щось готувати. Але навіть якщо з ранку ви не відчуваєте себе голодними, то до обіду організм помститься вам за таку халатність слабкістю і низькою працездатністю. Не лінуйтеся побалувати шлунок ситним і калорійним ранковим прийомом їжі, так як це допоможе заглушити відчуття голоду і подарує організму енергію на весь день, а всі калорії підуть лише на користь.

Ще одним прекрасним способом того, як знизити відчуття голоду протягом дня є дробове харчування. Не варто наїдатися один раз і на весь день. Такий прийом їжі лише розтягне ваш шлунок, і незабаром ви знову захочете є. Дієтологи радять харчуватися часто, але маленькими порціями. При цьому не здумайте перекушувати у фаст-фудах. У всьому світі доведено, що в їжу вживати продукти з мереж швидкого харчування не можна. І навіть якщо у вас немає часу на повноцінний обід, ви можете замінити його на питні йогурти, сирки або салати зі свіжих овочів. Така смачна й поживна їжа додасть вам сил і точно не зашкодить фігурі. Також не забувайте про воду. Чим більше ви вип'єте чистої негазованої рідини, тим менше ви будете турбуватися, як позбутися від почуття голоду.

Але якщо вдень з апетитом ще якось можна впоратися і з'їсти низькокалорійну і легку їжу, то до вечора у більшості представниць прекрасної статі починається паніка. З приходом сутінків наявність в будинку холодильника вселяє в душу тривогу і страх, що розпочнеться «гра в сарану». Як обдурити почуття голоду в цьому випадку?

Як боротися з почуттям голоду у вечірній час?

З настанням темряви варто трохи подумати про фізіологію людини. Природою так задумано, що слабкість, відчуття порожнечі в шлунку та інші неприємні симптоми покликані спонукати людину до пошуків їжі. Вся справа в тому, що в мозку людини існує два центри – голоду і насичення. За відчуття ситості відповідає другий з них. Для того щоб цей центр перестав бути подразником людина повинна жувати, ковтати і перетравлювати їжу. Тобто швидкий перекус фаст-фудом не вирішить питання, як придушити почуття голоду. Але як бути, якщо прийом повноцінного калорійного обіду протипоказаний у вечірній час? Для цього існує можливість обдурити власний мозок. Допоможуть у цьому продукти, що притупляють відчуття голоду. Розглянемо найефективніші з них:

  1. Вода. Як би дивно це не звучало, але в питанні як відбити відчуття голоду на першому місці стоїть саме вживання чистої води у великих кількостях. Наприклад, якщо ви хочете швидше насититися і витратити на це мінімум калорій, то перед кожним прийомом їжі випивайте склянку води.
  2. Нежирні йогурти. Цей молочний вид продуктів не тільки знижує апетит, а й надає масу корисних дій на організм. Це кращий засіб від голоду, яке завжди можна носити з собою питне вигляді. Сюди ж відноситься і кефір, склянку якого чудово замінить калорійний вечірній вечерю і не принесе шкоди фігурі.
  3. Суп з овочів. Це прекрасний рада як побороти почуття голоду тим, хто багато часу проводить вдома. Варити і змішувати можна будь-які овочі. Головне не додавати м'ясо і спеції, що викликають ще більше збільшення апетиту
  4. Чорнослив. Невелика жменька цього виду сухофруктів змусить мозок працювати краще і вгамує надмірний апетит. Але не варто вживати його у великій кількості. Цей продукт може перевищити норму калорій, і має проносний властивістю. У крайньому випадку, чорнослив можна замінити курагою.
  5. Яблука. Це не тільки багаті залізом і не калорійні фрукти, але і хороша можливість втамувати голод без шкоди для організму. Пара середніх яблук легко вміститься в будь-якій сумочці і в будь-який час прийде на допомогу в приборканні апетиту.

Так як усунути почуття голоду з першого разу мало кому вдається, пробуйте на собі всі ці способи. Вони прості і доступні кожному. Вибравши найбільш оптимальний варіант боротьби з апетитом, ви більше не будете відчувати неприємні відчуття в шлунку, а ваша фігура віддячить вам витонченістю форм і стрункістю.

×

Post a Comment