Як позбутися від почуття провини?

jak pozbutisja vid pochuttja provini 1 Як позбутися від почуття провини?

Моральні страждання часто переносяться нами важче фізичних незручностей. Ось, наприклад, постійне почуття провини – воно переслідує нас, завдаючи страждання. Але варто розрізняти стан, коли ми дійсно винні в сформованій ситуації, і необгрунтоване почуття провини. Як позбутися від почуття провини у другому випадку і будемо розбиратися.

Причини появи почуття провини

У почуття провини, навіть якщо воно не викликане конкретними вчинками, завжди є причини. Ось найпоширеніші з них:

  1. Часто зустрічається почуття провини перед батьками, яке зазвичай бере свій початок ще з дитинства. Батьки вселяють нам, що ми найкращі і в результаті ми боїмося не виправдати сподівань. І, якщо щось не виходить, то починаємо страчувати себе, відчувати провину перед батьками, які зробили так багато, щоб у нас було все добре, а ми цими можливостями невірно розпорядилися. Є й інша крайність, в яку впадають батьки при вихованні – дитині весь час ставлять у приклад когось більш удачливого. Виростаючи, така людина продовжує отримувати від батьків настанови та приклади інших більш успішних людей, батьки не приховують розчарування від того що не змогли виростити успішного бізнесмена, світило науки і т.д. І почуття провини, вирощене турботливими батьками з дитинства, нікуди не зникає, воно переслідує людину все життя.
  2. Також складно впоратися і з почуттям провини перед померлим. Насправді людина може бути анітрохи не винен у смерті близької, але почуття провини все одно відчуває. Часто цьому відчуттю знаходяться начебто логічні виправдання, наприклад, "якби я не попросила сходити його ввечері в магазин, він би не спіткнувся на темних сходах і не розбився б на смерть".
  3. У появі цього почуття можуть бути також винні нав'язувані нам стереотипи і норми поведінки. Здійснюючи щось суперечить правилам поведінки (мова про злочини зараз, звичайно ж, не йде), ми починаємо відчувати себе винними, соромимося скоєного. Хоча це може бути, загалом-то, безневинна витівка. У цьому випадку людині притаманне стан тривожності і невпевненості в собі. Все, що сказано, він приймає на свій рахунок, всі косі погляди, всі прикмети вважаються передвісниками нещастя.
  4. Найважче буває позбутися почуття провини, нав'язаного нам іншими людьми! Є такий тип людей, які не вміють визнавати свої помилки, вони постійно звалюють свою вину на інших. Причому робиться це настільки переконливо, що людина дійсно починає вірити, що у всіх неуспехах і оплошностях інших винен лише він.

Як позбутися від постійного відчуття провини

Жити з почуттям провини дуже важко, тому постарайтеся позбутися від нього. Ось деякі поради, які допоможуть вам зробити це:

  • Позбавленню від почуття провини допоможе спокійний аналіз ситуації, що склалася. Вам потрібно гарненько все обдумати, відстежити на якому етапі з'явилося почуття провини і тверезо оцінити, чи винні ви в те, що трапилося або це збіг обставин. Якщо ви ні причому, то почуття провини має зійти нанівець. Якщо ж у ситуації, що склалася ваша вина є, то не зайвим буде пообіцяти собі, що надалі ви будете уважніше прораховувати свої дії. Пообіцяйте собі, що більше такого не повториться, а проблему відпустіть.
  • У дитинстві нас навчили, як впоратися з почуттям провини, у дорослому житті цей спосіб теж працює. Потрібно щиро попросити вибачення у людини, перед яким ви відчуваєте свою провину. Якщо немає можливості сказати йому це особисто, то просто уявіть образ цієї людини або висловіть все ваше співчуття його фотографії. Релігійним людям часто допомагає відвідування церкви, сповідь, молитва за ображеної людини.
  • Хто як не близькі люди допомагають нам боротися з проблемами? У випадку з почуттям провини їх підмога теж не буде зайвою. Обговоріть з людиною, якій ви довіряєте, ситуацію, що склалася, доган повністю. Нам іноді потрібно не стільки прощення, а просто можливість поділитися з кимось своїми переживаннями.
  • Хороший спосіб позбутися від почуття провини – це описати все, що вас турбує, на аркуші паперу. Після написане слід перечитати, а потім лист спалити або порвати на дрібні шматочки і викинути.
  • Якщо ви перепробували всі способи, але почуття провини відступати не думає, то варто попросити допомоги у фахівця. Психолог обов'язково допоможе вам вирішити цю проблему.
×

Post a Comment