Як правильно дихати, щоб схуднути?

jak pravilno dihati shhob shudnuti 1 Як правильно дихати, щоб схуднути?

Бажання мати гарне струнке тіло є у всіх, хто їм, на жаль, не володіє. Та й методик спрямованих на схуднення існує величезна кількість. Але як з цієї «звалища» рекомендацій і порад вибрати саме те, що підійде вам? Один з універсальних шляхів, що ведуть до здорового тіла без зайвих кілограмів – це система дихання для схуднення.

Як правильно дихати, щоб схуднути?

У звичайному житті, де рівень фізичних навантажень невеликий або взагалі відсутній, всі ми дихаємо верхньою частиною грудей. Отже, активно працює тільки половина легенів, і кисню, звичайно ж, організм отримує тільки половину з того, що може отримати. Висновок напрошується сам, чи не так?

Ми худнемо за допомогою дихання в тому випадку, якщо дихаємо повними грудьми. Чому так відбувається? Чим більше кисню отримує наша кров, тим інтенсивніше спалюються жирові клітини – от і все! А вправи, які навчать вас правильному диханню для схуднення, досить прості.

  1. Вам слід ставати до стіни, лопатки, плечі, сідниці і п'яти притиснуті до стінки, робите повільний глибокий вдих, при якому піднімається грудна клітка і такий же повільний тривалий видих. Потім робите глибокий вдих, при якому надувається черевна порожнина і тривалий видих, при якому стискаються м'язи живота.
  2. Після цього відійдіть від стіни, поставте ноги на ширині плечей, під час підняття прямих рук вгору робіть глибокий повільний вдих грудною кліткою, під час опускання рук вниз – робите видих.

Виконувати вправи слід щодня, і приділяти одній вправі 1-2 хвилини.

Також варто згадати і про дихання під час фізичних навантажень. Якщо для схуднення ви вирішили дізнатися, не тільки як правильно дихати, але і впритул зайнятися своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом, вам слід пам'ятати про правильне дихання під час тренувань. Якщо ви вирішили зайнятися бігом або плаванням, дихання повинно бути рівномірним і ритмічним. Можна під час тренування відраховувати такт, наприклад, кожні 2 кроки – вдих, кожні 2 кроки – видих.

У процесі силових навантажень, наприклад, присіданні або виконанні вправ на прес, під час найбільшої м'язової навантаження робите видих, під час найменшого навантаження – вдих.

Худнемо диханням

Бо тільки правильно дихати і більше нічого не робити, недостатньо для схуднення, ні в якому разі не забувайте про повноцінне, збалансоване харчування і дотримання режиму. Навіть якщо ви не будете виконувати фізичні вправи, але будете не лінуватися, а дихати і їсти правильно, то ви обов'язково будете і худнути. Люди, які почали серйозно ставитися до техніки дихання, поліпшили самопочуття, вилікувалися від багатьох хвороб і, звичайно ж, скинули вагу. І тут справа не тільки в правильному рівномірному диханні, а й у тому, що сама техніка дихання вчить нас «слухати» наш організм, контактувати з біопроцесів, що відбуваються в нашому організмі.

Часто виникає таке питання – щоб швидше схуднути, як дихати – носом або ротом?

Дихати слід або тільки носом, або вдих ви робите носом, а видих ротом. І ніяк інакше.

І останнє, знання про те, як правильно дихати, щоб схуднути – це тільки початок важкого шляху – шляху вашого саморозвитку та самовдосконалення. І все, як кажуть, у ваших руках »! Удачи!

×

Post a Comment