Як правильно ходити і падати в ожеледь

Ожеледь – це серйозно. У цьому, на жаль, змогли переконатися вже багато хто, ставши пацієнтами травмпункт. Як правильно ходити і безпечно падати, якщо всі дороги перетворилися на справжній каток?

Радить Сергій Бубновський, д. м. н., Лікар-реабілітолог.kak pravilno hodit i padat v gololed 2 Як правильно ходити і падати в ожеледь

Як ходити

  1. Крок повинен бути дрібним і частим. Коліна трохи зігнуті.
  2. Руки ні в якому разі не тримайте в кишені! Розмахуйте ними при ходьбі, утримуючи рівновагу.
  3. Каблуки, і тим більше шпильки, – геть! Черевики повинні бути на нековзною рифленій підошві. Краще – підошви-протектори (так звана тракторна підошва).
  4. Не забувайте про шапку. Чим м'якше і щільніше, тим краще. Хоча б в'язана і зверху капюшон. Вона пом'якшить удар, якщо впадете на потилицю.
  5. Спускаючись і піднімаючись, обов'язково тримайтеся за поручні. Особливо це стосується літніх людей. Ставте на сходинку обидві ноги, потім вже крокуйте на наступну.

Як падати

Один з найбільш складних переломів в ожеледь – промені-зап'ястний. За інерцією люди завжди падають на долоню, причому витягнутої руки. Виходить складний перелом зап'ястя, іноді із зсувом і розривом сухожиль. Заживає він дуже довго, часто рука перестає нормально згинатися.

Правильніше падати набік, на передпліччі, амортизуючи таким чином удар. Звичайно, потрібно намагатися не виставляти тому лікті, щоб не було ліктьового перелому. Намагайтеся згрупуватися так, щоб спертися на передпліччя.

Ще один з найважчих переломів – голівка шийки стегна. Особливо часто він трапляється у літніх людей, які страждають остепороз. Відбувається це, коли людина з розмахом падає на асфальт задом. Тому, подскользнувшісь, постарайтеся згрупуватися, підтягнувши коліна до грудей, і впасти знов-таки набік.

Якщо ви забилися

Якщо ви впали на коліно або лікоть, будинки обов'язково додайте в ушиби щось холодне. Це краще, ніж численні знеболюючі мазі. Прикладати до забитого місця можна навіть морозиво, м'ясо або ганчірку, намочену холодною водою з-під крана.

Головне – ненадовго, не більше, ніж на кілька (15-20) секунд. І не зловживайте охолодженням, якщо забили потилицю – можете нашкодити. З травмою голови – відразу в травмпункт!

Якщо трапився перелом, потрібно:

  • є сушену рибку з кісточками (там корисний для кісток фосфор), та й взагалі будь-яку рибу і морепродукти;
  • не нехтувати сиром (потрібний кальцій), особливо гарні м'які сорти, типу моцарелли, адигейського;
  • об'їдатися холодцем (містить желюючий речовини, що зберігають гнучкість суглобів), а також киселем, заливним та іншими желейними радощами;
  • є авокадо, а також кунжутне і гарбузове насіння;
  • не забувати про вітамінно-мінеральні комплекси, корисно попити муміє.
×

Post a Comment