Як прибрати жир зі спини?

jak pribrati zhir zi spini 1 Як прибрати жир зі спини?

Спина – одна з найкрасивіших частин жіночого тіла. Але, на жаль, часто цю красу ретельно приховує жировий прошарок. Дана проблема досить поширена і таких жінок чимало. Ви одна з них? Ну що ж, це не кінець світу, і вам цілком реально допомогти. Давайте розберемося як саме.

Напевно, вам не раз доводилося думати на тему, як прибрати цей жир на спині. Але зважаючи специфічного розташування і розподілу, позбутися жиру на спині трохи складніше, ніж на інших частинах тіла.

Не кожна жінка готова щодня виділяти час і сили на фізичні вправи, в той час як давно всім відома процедура ліпосакції. І з її допомогою можна швидко і ефективно прибрати жир зі спини. Але не забувайте про те, як важко проходить відновлювальний період, про те, що перші місяці після операції ваше життя буде зовсім інший. І потім, ніхто не застрахує вас від повторного виникнення даної проблеми. Оскільки ви можете просто бути схильні до повноти і що випливають звідси наслідками.

Тому ми рекомендуємо вдаватися до хірургічного втручання лише в крайньому випадку, коли фізичні навантаження, масажі і дієти не принесуть бажаного результату.

Так як все-таки прибрати жир зі спини?

Скажімо пару слів про ваш спосіб життя. Якщо ви хочете прибрати жир зі спини, то крім різних вправ, вам потрібно буде злегка підкоригувати своє повсякденне життя. Намагайтеся протягом дня вести себе більш активно. Замість того, щоб проїхати пару зупинок на громадському транспорті – пройдіться пішки, а піднімаючись в офіс чи додому, замість ліфта віддайте перевагу сходам. Принцип зрозумілий? Відмінно.

Далі ми настійно рекомендуємо вам записатися в басейн. Відвідувати його рекомендується не рідше 2 разів на тиждень. Це дуже дієвий спосіб, що допомагає прибрати жир на спині. А крім цього, плавання сприятливо позначається на вашій поставі, що додасть граціозності та жіночності.

Як прибрати жир на спині за допомогою вправ?

Вправа 1

Початкове положення: стоячи на колінах, руки і коліна на ширині плечей, і утворюють з тілом прямі кути. Одночасно випрямляєте праву руку і ліву ногу, і злегка прогинаєтеся в спині. Повертаєтеся у вихідне положення. Повторити 8-10 разів для кожної сторони.

Вправа 2

Початкове положення: сидячи на підлозі, зіпріться ззаду на прямі руки, ноги прямі. Потім відривайте сідниці від підлоги і піднімайте їх вгору, голова в цей час відкидається назад. Зафіксуйте своє становище на кілька секунд. Поверніться у вихідне. Повторіть 8-10 разів.

Вправа 3

Початкове положення: сидячи на стільці, тіло нахилене вперед під кутом близько 45 градусів, стопа повністю стоїть на підлозі. У руки візьміть обважнювачі (гантелі) вагою близько 1 кілограма. Потім руки згинаєте в ліктях і відводите їх назад (намагаєтеся звести лопатки разом). Виконувати 8-10 разів. Якщо вам важко, то для початку кількість повторів можна обмежити трьома.

Вправа 4

Початкове положення: ляжте на підлогу, на живіт, руки витягніть вперед, ноги прямі. Одночасно виконуєте підняття прямих рук і верхньої частини тулуба і ніг вгору. Зафіксуйте своє становище на 10 секунд. Поверніться у вихідне. Повторювати 8-10 разів. При виконанні даної вправи можете скористатися утяжелителями, як гантелями, так і палицею для вправ. А також перебуваючи в положенні човник, можете розгойдуватися вперед і назад.

Вправа 5

Початкове положення: встаньте на карачки, руки і коліна під прямим кутом до тіла. Виконуйте «кішечку», тобто прогини спиною вперед і назад. Виконувати 10 разів, щоразу фіксуючи своє становище на кілька секунд.

×

Post a Comment