Як схуднути підлітку?

jak shudnuti pidlitku 1 Як схуднути підлітку?

Проблема зайвої ваги не є віковий, і їй можуть бути схильні як діти, так і дорослі. А в останні роки ми все частіше стикаємося з проблемою ожиріння у підлітків.

Але підлітковий період має свої відмінні особливості, в тому числі перебудову гормонального фону. І зайва вага може бути викликаний саме цієї перебудовою. Як можна швидко схуднути підлітку без дієт і при цьому не нашкодити своєму організму? Пропонуємо присвятити цьому питанню нашу сьогоднішню бесіду.

Причини зайвої ваги у підлітків

Для того щоб визначити як правильно схуднути підлітку, потрібно для початку з'ясувати причини появи у нього зайвої ваги. «А в чому особливості зайвої ваги саме підлітків?» – Запитаєте ви. А в тому, що надмірна вага в юному віці дуже рідко може бути викликаний порушеннями в роботі внутрішніх органів. У той час як у зрілому віці таке зустрічається дуже часто.

Крім цього в підлітковий період відбуваються зміни в ендокринній системі організму, що росте. І дуже важливо в цей період не приймати ніяких таблеток, що сприяють швидкому схудненню, або виснажувати себе дієтами. Які наслідки матимуть самовільні втручання в ендокринну систему, часом не може передбачити навіть лікар. А виправити негативний вплив дуже складно.

Основною причиною появи зайвої ваги у підлітків є неправильне харчування. Батьки часто не можу простежити, на що йдуть кишенькові гроші дитини. Та й не будеш же вчити вже самостійної людини, що йому можна їсти, а що не можна. Можна лише дати пораду, пояснити що той чи інший продукт шкідливий. А підлітки дуже часто на прогулянках їдять чіпси, сухарики, гамбургери, запивають колою. Саме ці продукти і сприяють утворенню жирових відкладень на тілі сучасних підлітків.

Ну і не забудемо сказати пару слів про рухової активності. Найчастіше вся активність тінейджера полягає в управлінні мишкою і наборі тексту на клавіатурі. Все! А потім вони задаються питанням, як схуднути підлітку за тиждень. Абсурд! Не можна за такий короткий термін виправити те, що набиралося не один місяць, без шкоди для здоров'я.

Як можна схуднути підлітку?

Тепер обговоримо, як можна схуднути підлітку. Варто знати, що менше ніж за місяць, чекати схуднення марно. І тільки при комплексному підході можна розраховувати на отримання результатів.

  1. Скорегуйте режим харчування дитини. Ми маємо на увазі не дієту, а саме корекцію раціону. Для цього виключіть з нього всі шкідливі продукти харчування. Для підлітка – це продукти з підсилювачами смаку, барвниками й іншими некорисними добавками. Але не прибирайте з його раціону жири та хлібобулочні вироби. Вони необхідні зростаючому організму. Можна лише обмежити їх вживання.
  2. Стимулюйте фізичну активність підлітка. Краще показати йому як слід проводити вільний час на особистому прикладі. Можете записатися в басейн, це допоможе схуднути як хлопчикові, так і дівчинці підлітку. Можна привчити дитину бігати вранці. Це теж підходить підліткам обох статей.

Хлопчиська-підлітка можна записати на ігрові види спорту, такі як футбол, баскетбол і їм подібні. Крім поліпшення фізичної форми ці ігри вчать дитину працювати в команді. Виховують силу духу.

Для дівчинки більше підійде аеробіка, танці, теніс. Може бути, комусь до душі доведеться фігурне катання чи синхронне плавання.

І заохочуйте тривалі прогулянки на свіжому повітрі (не на шкоду навчанню, звичайно). У вихідні дні присвятіть себе своєму дорослій дитині. Пограйте в бадмінтон, сходіть на каток, або просто зробите пішу прогулянку на велику відстань.

×

Post a Comment