Як швидко схуднути в животі?

jak shvidko shudnuti v zhivoti 1 Як швидко схуднути в животі?

Сотні жінок шукають найшвидший спосіб схуднути. Бажано, щоб при цьому не потрібно було відмовляти собі в їжі або займатися спортом. Але чудес не буває, і щоб отримати гарне тіло – потрібно докласти зусиль. Розберемо докладно, як зробити красивою саму проблемну частину жіночого тіла – живіт.

Як швидко схуднути в талії: витоки проблем

Талія – найбільш проблемна зона, якої незадоволені більшість жінок. Витоки цієї проблеми – в дітородної функції прекрасної половини людства: щоб забезпечити дитині хороший захист і амортизацію, боки і живіт так і норовлять затягнутися жиром при будь-якій можливості. Причому не тільки в період вагітності, але і в будь який інший час.

Саме з цієї причини жінкам так складно боротися з відкладеннями на талії: вони накопичуються стрімко, а йдуть з працею.

Як швидко схуднути в животі?

Так як швидко і легко схуднути можуть тільки ті, хто ще набрав не надто багато, не чекайте, що зайві кілограми будуть танути на очах. За медичними показниками нормальним є схуднення з «швидкістю» 2-3 кілограми на місяць. У всіх інших випадках ви не тільки можете нашкодити здоров'ю, а й отримати негарно обвислі шкіру і навряд чи станете прекрасніше.

Ефективний спосіб швидко схуднути в такій складній зоні, як живіт, можна знайти тільки в тому випадку, якщо ви будете строго дотримуватися комплексних заходів від 1 до 3-х місяців – саме стільки часу потрібно, щоб отримати очевидний і більш-менш стійкий результат. Однак єдиний шлях схуднути швидко і назавжди – це все своє життя контролювати своє харчування і давати тілу фізичне навантаження в будь-яких видах. Інших шляхів, на жаль, немає.

На питання про те, що зробити в плані харчування, щоб швидко схуднути, відповідь одна – вивчіть систему правильного харчування і користуйтеся нею постійно! Принципи прості:

  • м'ясо, рибу і курку потрібно їсти з гарніром з овочів (НЕ смажених!);
  • щодня в раціоні повинні бути овочі та фрукти, чим більше, тим краще;
  • Тобто потрібно 4-5 разів на день невеликими порціями (чай з солодким – це окремий прийом їжі, який може бути другим сніданком або полуднем);
  • після їжі годину не можна пити і вже тим більше чаювати з десертом;
  • солодке і калорійне потрібно їсти на сніданок і дуже рідко;
  • пити 1,5-2 літри води на день (берете пляшку мінеральної або очищеної води і носіть з собою всюди, п'єте при появі голоду, перед їжею, між їжею і т.д.);
  • вечеря не пізніше, ніж за два-три години до сну.

Легкий спосіб швидко схуднути: спорт

У цьому розділі багато очікують побачити список вправ на прес. Але немає: вони не допомагають позбутися жирових відкладень! Вони допомагають сформувати м'язовий каркас, а тому потрібні на додаток до аеробних навантажень, які є головним жиросжигателем. Це – навантаження на підвищеному пульсі: розмірений біг, стрибки зі скакалкою, заняття на степпере, спортивні та сучасні танці, аеробіка, степ та інше.

Отже, якщо ви шукайте відповідь на питання, як правильно і швидко схуднути, то ви його знайшли. Щодня або через день потрібно давати тілу аеробне навантаження, притому не менше 30-40 хвилин, тому що в перші 20 хвилин тіло витрачає калорії з їжі і лише після цього приступає до жирових запасах. Ви можете вибрати для себе щось одне:

  • піші прогулянки (не менше години на день);
  • відвідування занять аеробіки, степу, танців (не менше 3 годин на тиждень);
  • біг або біг на місці (не менше 30-40 хвилин);
  • стрибки зі скакалкою або без них (три підходи по 15 хвилин);
  • підйом по сходах (4-5 підходів по 5-6 хвилин).

Виберіть щось для себе, і ви помітите, як стрімко зникають жирові відкладення на животі. Чи можна швидко схуднути таким чином? Можна, за умови дотримання правильного харчування – без жирного, солодкого, здобного і смаженого і головне – без переїдання!

×

Post a Comment