Як скинути жир з живота?

jak skinuti zhir z zhivota 1 Як скинути жир з живота?

Напевно, кожній з нас доводиться час від часу задаватися невблаганним питанням, як зігнати з живота зайвий жир. І, на жаль, він не з'являється там з нізвідки. Це все те зайве, що ми з'їли і не змогли витратити відразу.

Чому ж зайвий жир відкладається саме на животі? Припускають, що це пов'язано з нашою репродуктивною функцією. Так організм захищає наші внутрішні органи і, заодно, створює недоторканний запас.

Продукти, що утворюють на животі поклади відкладень з жиру, перерахувати нескладно. У першу чергу це солодощі. Потім будь-яка смажена, жирна або приправлена підсилювачами смаку їжа. Власне кажучи, причина жиру на животі – це будь-яка їжа, яку ми можемо в полювання з'їсти значно більше, ніж нам необхідно.

Як швидко спалити жир на животі?

Якщо потрібно всього лише трохи підкоригувати наслідки вечірки-другий, досить розвантажувального дня і звичайних вправ для преса або аеробного навантаження. Але в запущених випадках вам не вдасться зробити це швидко. Якщо питання, як скинути зайву вагу і жир з живота, стоїть гостро, доведеться взятися за вирішення проблеми серйозно і рішуче.

Роль дієти в боротьбі з жиром на животі

Найчастіше проблему швидкого схуднення вирішують за допомогою монодиет з тієї простої причини, що всі вони за замовчуванням низькокалорійні. Це режим харчування, заснований на постійному вживанні переважно одного продукту, тому організувати його нескладно. Приклади таких дієт – сирна, рисова, гречана та інші. Дуже популярні, як правило, сезонні дієти – яблучна, кавунова, виноградна та подібні їм. Такий підхід значно здешевлює витрата на продукти. Наприклад, річна огіркова дієта включає в себе скибочка чорного хліба і 4 огірки на сніданок, відварені овочі і салат з огірків на обід і 4 огірки на вечерю. Найскладніше в цій справі – вибрати продукт, який через пару днів такого режиму харчування ви все ще зможете не тільки бачити, а й є.

Потрібно зауважити, що такий раціон в якості розвантаження відмінно справляється зі своїм завданням. Але постійне і тривале використання цієї дієти для спалювання жиру на животі може бути чревате серйозними проблемами зі здоров'ям. Особливо якщо у вас вже є які-небудь хронічні захворювання. Це ж стосується і всіх інших різновидів дієт: маложирна, маловуглеводних та інших.

Важлива роль дієти полягає саме в тому, що вона повинна впорядкувати ваше харчування, знизити його калорійність і при цьому забезпечити організм всіма потрібними речовинами. Іноді для досягнення такого ефекту достатньо просто взяти меншу тарілку.

Вправи для спалювання жиру на животі

Різке схуднення саме по собі може призвести до в'ялості шкіри і зменшення об'єму м'язів. Тому проблема, як скинути жир з живота, як правило, вирішується в комплексі з фізичними навантаженнями.

Традиційно для спалювання жиру на животі використовується аеробне навантаження та вправи для черевного преса.

Аеробне навантаження

Це всім відомий біг підтюпцем, ходьба, стрибки прості і через скакалку, але, звичайно, нам звичніше сприймати її як ритмічну гімнастику. Будь-фітнес-центр пропонує широкий спектр тренінгів з аеробного навантаженням, але можна і просто придбати відео-курс для занять аеробікою будинку. Крім того, тренажери, які імітують ходьбу, їзду на велосипеді або на лижах, теж годяться як інструмент для зменшення кількості жиру на животі. Головне – не забувати займатися регулярно.

Вправи для черевного преса

Вправи для черевного преса годяться для спалювання жиру на животі тільки при систематичних і дуже інтенсивних заняттях. Але в будь-якому випадку вони корисні для корекції і моделювання фігури. Займайтеся мінімум 3 рази на тиждень.

Є маса готових вправ і систем для м'язів живота, робота з якими не вимагає особливих умов та інвентарю. Пілатес, наприклад, чудовий комплекс вправ для черевного преса, розроблений не стільки як інструмент для того, щоб скинути жир живота, скільки для загального зміцнення та оздоровлення організму. Основна перевага цього комплексу – його можна виконувати на будь-якому рівні початкової підготовки або зовсім без неї.

Виберіть з усіх можливих варіантів свій шлях до красивої і стрункої фігури!

×

Post a Comment