Як стати худою?

jak stati hudoju 1 Як стати худою?

Як стати худий і дуже красивою, як модель? Якщо це питання вам не дає спокою, тоді вистачить їм мучити себе, пора діяти. Тільки перед рішучим кроком вперед, витратьте ще пару хвилин на роздуми: чи справді добре і красиво бути худою? Якщо вдуматися в початковий сенс слова «худий», можна зрозуміти, що нічого хорошого в цьому немає. Власне зайво худий бути не тільки шкідливо, але й негарно. А раз дуже худий бути негарно, то і питання, чи модно бути худою, недоречний – нині в моді саме краса. Інший справа, якщо в це поняття ви вкладаєте інший сенс, якщо ваша ціль не худорба, а стрункість. Щоб не переборщити з схудненням обов'язково розрахуйте для себе мінімально допустиму масу тіла. Для цього індекс маси тіла 18,5 (це значення вважається мінімальним) множимо на квадрат вашого зростання (у метрах). Якщо схуднути сильніше, проблем зі здоров'ям буде не уникнути. Також не можна худнути швидко, це також абсолютно некорисно. Так що питання, як стати дуже худий за тиждень, змінюємо на як бути завжди худий без шкоди для здоров'я, і викидаємо з голови плани миттєвого схуднення. Воно крім проблем зі здоров'ям подарує вам розтяжки і в'ялу шкіру, що також не зробить вас привабливіше.

Як стати худий, як модель?

Ви будете сміятися, але щоб скинути вагу і залишатися худий, вам треба навчитися їсти.

  1. А саме, є тільки, коли ви дійсно голодні, а не за компанію, або, коли прийшов час обіду.
  2. Є стільки, скільки потрібно для насичення, а не поки каструля з борщем порожній стане. При цьому поглинаючи їжу, потрібно насолоджуватися її смаком, а не заковтувати її, щоб наповнити шлунок.
  3. Перестати втішати себе величезною кількістю солодощів та здоби.
  4. Замінити дуже калорійні продукти на менш, але не забороняти собі вживати якийсь продукт зовсім. Наприклад, є хліб з висівками або житнього, знайти низькокалорійні торти і печива (такі є), замінити молочний шоколад на гіркий.

Крім культури харчування, потрібно звернути увагу і на своє мислення, на сприйняття себе, свого тіла. Простіше кажучи, вчимося мислити позитивно. Забуваємо про слова «я на дієті, я худну». Підсвідомість сприймає це як, «я стаю гірше, я щось втрачаю», і ефект від дієти знижується. Замість цих слів говорите собі «я стаю стрункішою, витонченішими, гарніше», «мені подобається кожен шматочок їжі, що я їм, мені подобається здорове харчування», «я отримую задоволення від фізичних вправ». Також для стимуляції власної рішучості можна вдатися до інших хитрощів. Наприклад, повісити в кімнаті, де ви проводите більше всього часу, фотографію моделі або актриси, яку ви взяли за ідеал. Або щоразу, як ловите себе на думці, що непогано б підняти собі настрій он тим солодким, висококалорійним тортиком, робіть наступне. Уявіть собі те, як ви будете виглядати, коли досягнете мети, одягайте себе подумки в карколомні сукні, уявляйте себе в красивій білизні, програвайте в уяві будь-які сцени, захоплюйтеся собою. А потім, відкривши очі, чітко і виразно скажіть собі, що мрії так і залишаться мріями, якщо ви зараз повернетеся до колишнього способу життя.

І звичайно, щоб бути худою, треба не забувати про фізичні навантаження. Вони допоможуть вам схуднути красиво, без в'ялих м'язів.

Як зробити стрункими ноги?

А що робити, якщо ви не хочете худнути повністю, наприклад, вам потрібно зробити більш стрункими ноги, тоді як інші частини тіла вас повністю влаштовують? Тоді дієти вам особливо не потрібні. Для самих лінивих і разом з тим відважних дам, призначені операції з надання правильної форми ніжок. Іншим же можна скористатися такими косметичними процедурами, як обгортання. Узагалі він для боротьби з целюлітом призначене, а й обсяг стегон може знизити на пару сантиметрів. Ну і щоб ноги були худими, фізичні вправи просто необхідні. Кращими для цієї мети вважаються стрибки через скакалку, біг, плавання і вправи на розтяжку. А ось присідання (накачаєте стегна) і ходьба на пальцях (збільшите ікри) вам протипоказані.

×

Post a Comment