Як вести здоровий спосіб життя?

jak vesti zdorovij sposib zhittja 1 Як вести здоровий спосіб життя?

Багато хто з нас рано чи пізно замислюються про те, як вести здоровий спосіб життя. Таке бажання може бути викликане багатьма причинами, але головна з них – бажання бути завжди здоровим, повним сил і енергії. Але, на жаль, у більшості з нас далі бажань справа так і не заходить. Можливо, все це від незнань як правильно почати і дотримуватися здоровий спосіб життя і що потрібно при цьому робити.

Кожен з нас хоч раз у житті, але обіцяв собі, що з Нового року або ж з якого-небудь понеділка почне нове життя. Це і є нашою основною помилкою, так як почати таким чином здоровий спосіб життя не вийде, все має відбуватися тут і зараз, а не постійно відкладати на потім. Обов'язково потрібно визначитися, чого ви хочете досягти, навіщо вам вести здоровий спосіб життя і ставити перед собою певні цілі. Потім потрібно намагатися малими кроками йти до них і не давати собі слабину, адже тоді всі зусилля будуть марними. До кожної мети потрібно йти поступово, не варто відмовлятися від усього і відразу, адже це може дуже швидко зламати.

Як навчитися здоровому способу життя?

Головне при веденні здорового способу життя, як і в будь-якому іншому справі, сформувати режим і звички. І однією з найважливіших звичок має бути правильне харчування. Більшість з нас при сучасному темпі життя вживають в основному фаст-фуд і бутерброди, до того ж робить це коли доведеться. Цю їжу обов'язково потрібно виключити зі свого раціону або хоча б звести її вживання до мінімуму.

По-перше, їсти потрібно в один і той же час кожен день. Прийоми їжі краще розділити на три або п'ять разів, причому більша кількість їжі рекомендується вживати в першій половині дня і при цьому вона має бути здоровою. Найкраще їсти нежирне м'ясо, овочі, фрукти. З раціону також бажано виключити будь-які газовані напої. Рекомендується пити більше звичайної очищеної води і соків.

Ведення здорового способу життя не повинно бути поєднане з шкідливими звичками, так як вони зведуть всі старання до нуля. Обов'язково потрібно скоротити вживання спиртних напоїв і відмовитися від куріння. Що цікаво, безліч людей зароблені нелегкою працею гроші витрачають більшу їх частину саме на шкідливі звички, що неприпустимо.

Не менш важливий для здоров'я і повноцінний сон. Спати краще всього близько 8 годин, адже саме за цей відрізок часу організм встигає повністю відновити свої сили. А ось лягає спати бажано раніше, адже чим пізніше ви відходите до сну, тим більше вірогідність не виспалися.

І, звичайно ж, при здоровому способі життя дуже важливе місце повинен займати спорт. Бажано ходити в спортзали, займатися з інструктором, але якщо такої можливості немає, підійдуть ранкові або вечірні пробіжки і зарядка з ранку. У крайньому випадку, якщо на все це немає часу, можна йти на роботу пішки. Потрібно пам'ятати, що здоровий спосіб життя і спорт завжди йдуть поруч і одного без іншого не вийде.

Гарною підмогою для тих, хто все ще сумнівається у своїх силах, стане ведення спеціального щоденника здоров'я. Зробити його дуже легко: заведіть симпатичну зошит, блокнот або ж файл на комп'ютері і щодня записуйте туди все що ви з'їли за день, який фізичною активністю займалися, а також яка кількість води випили. Щоразу на початку нового тижня ставте собі цілі, а по закінченні 7-ми днів звітувати перед собою і фіксуйте свої успіхи або ж прикрі поразки. І в тому і в іншому випадку це дозволить вам реально оцінити свої можливості і відзначити результати. Також ви можете завантажити сторіночки з уже готового щоденника тут, роздрукувати їх і користуватися на здоров'я.

Дотримуючись всі перераховані вище правила, ви завжди повинні мати гарний настрій. З посмішкою завжди все простіше. Для підняття настрою можна читати книги, слухати приємну музику і аутотренінги або ж просто займатися улюбленою справою. Головне знайти правильну мотивацію і тоді все обов'язково вийде!

Пам'ятайте, люди, які ведуть здоровий спосіб життя, завжди відчувають себе здоровими, бадьорими та впевненими в собі. Дослідження показують, що завдяки правильному харчуванню, занять спортом і хорошому сну, ви будете менш схильні до різних захворювань, у вас буде красива шкіра і волосся, міцні кістки, а також ви значно продовжите собі життя, яку зможете витратити на улюблені заняття.

×

Post a Comment