Як відпочити, щоб не втомитися

Чи буває так, що, повернувшись з відпустки, ви помічаєте, що нітрохи не відпочили, а втоми накопичилося ще більше? Що на душі залишився неприємний осад і розчарування, хоча відпочинок був огранізувати чудово і причепитися було зовсім не до чого? Якщо так – це означає, що ви повинні навчитися відпочивати. І ми розкажемо вам, як саме.

kak otdohnut chtoby ne ustat 2 Як відпочити, щоб не втомитися

"І вічний бій! Спокій нам тільки сниться …"

Якщо задуматися, то слово "відпочинок" за значенням дуже близько до слів "віддихатися", "перевести дух" – тобто зупинитися, зробити паузу, побути у спокої. Але відпустку недовгий, зробити хочеться багато чого – а краще все й одразу. Адже навіть якщо ми не виїжджаємо до островів і океанах, нам завжди є чим зайнятися – домашніх справ накопичилося стільки, що переробити все не вистачить і трьох відпусток.

Психологи настійно радять: якщо ви вирішили відпочити, міняйте декорації. Їдьте до моря, вирушайте в гори, в ліс з наметами – головна ідея в тому, що мозок повинен перезавантажитися, а це можливо тільки при зміні обстановки. Лежачи на дивані в обнімку з самим улюбленим серіалом, ви не відпочинете, а втомитеся ще більше.

Відпустка потрібна для відновлення сил і для отримання нових вражень. Головне питання – що ви чекаєте від відпустки? Не варто погоджуватися на варіанти, нав'язані вам друзями, рекламою і навіть членами сім'ї. Будьте егоїсткою – виходьте з власних уподобань, смаків і можливостей. Навіть якщо це буде роздільний відпочинок – нічого страшного! Від родини людина втомлюється нітрохи не менше, ніж від "рідних колег" в офісі. Можливість побути одній безцінна, і такий здоровий егоїзм завжди себе окупає.

Кожному – своє

Вибирати відпочинок потрібно у відповідності з власним темпераментом. Звичайно, якщо ви відправляєтеся кудись всією родиною, доведеться шукати компроміси. І все ж пам'ятаєте, що у кожного з нас свої уявлення про ідеальний відпочинок і свої потреби, які необхідно враховувати.

Наприклад, холериків ніякими пряниками не змусиш годинами маринуватися на пляжі. Їм потрібна активність – можливість зайнятися дайвінгом, серфінгом, кінним спортом, альпінізмом і так далі. Холерик з задоволенням буде їздити на екскурсії, міняти міста і готелі. Подолання перешкод для нього – радість.

Сангвініки теж активні, але вони більше орієнтовані на соціум. Для них дуже багато значить хороша компанія – і тоді вони готові поїхати хоч на край світу. Дискотеки, де можна активно знайомитися, спонтанні вилазки в гори чи на нічний пляж, гул вокзалів – тут вони будуть почувати себе, як риба у воді. Не намагайтеся умовити сангвініка відправитися в відокремлене містечко абикуди в милу село – для нього це буде тортурами.

А ось для флегматика такий відпочинок – саме те. Люди розмірені, неквапливі, не схильні до емоційних сплесків зазвичай не обтяжене самотою і рутинною роботою. Вони годинами будуть вудити рибу, з ранку до вечора возитися з грядками або ж збирати в лісі гриби та ягоди. І навіть якщо відправити флегматика в санаторій "строгого режиму" – він буде щасливий. І ще один важливий момент: з усіх чотирьох типів єдино флегматику потрібно відпочивати за один раз не менше 21 дня. Іншим достатньо буде 12-14 днів, щоб повністю відновитися.

І, нарешті, меланхоликам – людям, які, м'яко кажучи, не надто прагнуть спілкування, найкраще зайнятися творчістю. Малювання, рукоділля, твір музики або роману, створення кулінарних шедеврів – все це відновить їх душевні і фізичні сили як не можна краще. І навпаки – необхідність з кимось спілкуватися, знайомитися, веселитися в галасливих компаніях введе його в стан стресу і депресії.

Звичайно ж, в чистому вигляді темпераменти зустрічаються вкрай рідко, однак у кожному з нас якийсь із них домінує. Прийміть це до уваги, коли будете планувати свою відпустку.

І ще декілька порад …

Не плутайте відпочинок з пригодами. Поїздки, спілкування з друзями, галасливі компанії – це все вимотує нітрохи не менше, ніж трудові будні і щоденні домашні обов'язки. Не варто їхати і повертатися з подорожей впритул: потрібно залишити пару днів до і після поїздки перед виходом на роботу для адаптації.

Не прагніть у відпустці все встигнути, все подивитися, все випити і з'їсти і скрізь побувати. Не метушіться, іншими словами. Відпочивайте не поспішаючи, насолоджуючись з розумом, толком і розстановкою.

Плануйте свій відпочинок тільки в найзагальніших рисах. Відсутність спонтанності, суворе дотримання плану і, тим більше, коли щось йде врозріз з "затвердженим" планом вганяє в стрес нітрохи не слабший квартального звіту. А воно вам треба? ..

Не бійтеся залишатися одні й побути в тиші. Таке "подорож в себе" принесе користі куди більше, ніж самі модні і галасливі вечірки. Тільки наодинці з собою людина здатна відчути, що він є частиною величезного світу. І цей світ прекрасний!

Зробіть неможливе: відірвіться від соціальних мереж, інтернету, мобільних телефонів. Нездатність відключитися від від повсякденних справ і звичка зависати в Мережі зведуть нанівець самий розкішний відпочинок.

Відмовтеся від тривалого корпоративного відпочинку. Вам не потрібні ті ж особи, але в іншій обстановці. І ті ж проблеми, до речі, теж не потрібні.

Після відпустки зберігайте позитивні емоції як можна довше. Подбайте про психологічні якорях: маленьких сувенірах, які прикрасять ваші будні, фото з відпустки в заставку на робочий стіл в комп'ютері тощо. Не втрачайте зв'язку з місцем, де вам було добре. Це допоможе вам перемикатися і перезавантажуватися в стресові моменти.

Самий вірна ознака того, що ви добре відпочили, це відчуття того, що вчорашні проблеми вас вже не хвилюють, а завтрашні – не лякають. Гарного вам літа!

Фото: East News

×

Post a Comment