Як відпустити минуле?

jak vidpustiti minule 1 Як відпустити минуле?

Зацикленість на минулих проблемах, заважає роботі і спілкуванню з близькими людьми, затуляючи важливі і приємні моменти сьогодення. Бажання повернутися в минуле і змінити щось в ньому – це ланцюг, що приковує вас до минулого, заважає радіти справжньому … і будувати своє майбутнє. Не дарма кажуть: коли минуле не забуто – майбутнє закрито.

Знання, як пережити минуле, може подарувати вам свободу і життєву силу. Уміння залишати позаду минулі відносини, людей, жалю, почуття провини, що руйнують думки дозволить вам відчути щастя і уявний спокій.

Як навчитися відпускати минуле?

  1. Виберіть ситуацію, що заважає жити сьогоденням. Відчуйте її і згадайте, як були одягнені тоді, які слова чули, що переживали. Усвідомте, скільки часу пройшло, і запишіть цю цифру на лист. Визнайте, що ви змінилися і самі даєте оцінку цій ситуації.
  2. Можливо, ви згадуєте якісь помилки, допущені в минулому, однак це не робить «поганим» вас. Психічним відтворенням ситуації ви рушіте свою впевненість у собі, караючи самі себе строгими доганами. Всі роблять помилки. Але ви не є вашими помилками – це потрібно зрозуміти.
  3. Якщо ви розумієте, що не можете відпустити минуле через негативних емоцій, то це вже добре. Щоб звільнитися від них, спробуйте завести щоденник і описати все, що накопичилося у вас.
  4. Щоб досягти внутрішньої рівноваги, розслабити мозок і тіло, досягти спокійного стану розуму, коли емоції з минулого не затьмарюють даний, використовуйте медитацію. Знаходитесь повністю в сьогоденні – зосередьтеся на диханні, мелодії або мантрі і повертайтеся в теперішній стан, коли думки прагнуть повернути вас у минуле. Ця техніка, після регулярної практики, дозволить вам керувати своєю увагою і уникати повернення в минуле.
  5. Коли ви зможете подумки подякувати минуле за все, що було – ви відпустіть всі його засмучення. Намагайтеся бути вдячними за ті події, особливо коли ви переживали важкі часи. Подумайте, можливо, ви стали сильнішими? Чого навчила вас ця ситуація? Без минулих подій ви не стали б таким! У літературі є цитати, які вам допоможуть відчути вдячність.
  6. Ви не в силах проконтролювати слова і вчинки інших людей, а взяли ви відповідальність за вашу роль тоді? Будьте учасником дій, прийміть відповідальність. Що б ви змінили тоді? Будьте вдячні піднесеного уроку і за те, що ви відповідальні за свої вчинки. Вам не потрібно повертатися у спогади, якщо ви не хочете цього.
  7. Не переживайте через дрібниці. Подумайте, чи дійсно ті події так важливі, якщо подивитися на ситуацію в цілому з боку. Якщо це дрібниця, тоді не потрібно переживати. Інше сприйняття підніме вашу свідомість на новий рівень, і ви почнете бачити більше можливих варіантів.
  8. Погляньте на своє життя видали. Ви народжені, щоб пізнати любов. Якщо ви тримаєтеся за свій біль, значить, пережите залишилося вашим непройденого уроком.

Готовність пробачити наповнить ваше серце благодаттю і дасть можливість йти до своїх цілей.

Як відпустити минулі відносини?

  1. Проробіть ритуал, наприклад, уявіть людей, яких ви не можете пробачити і подумки розріжте зв'язує вас нитка, відпустіть, як повітряна кулька в політ, подякувавши і побажавши щасливого життя без вас, або напишіть листа про вашу болю і знищіть його.
  2. Простіть себе або іншої людини. Це не означає, що ті слова чи дії ви схвалюєте – ви просто приймаєте їх. Це дозволить вам рухатися вперед, відкинувши вантаж негативних емоцій.
  3. Змініть своє життя, визначте нові цілі, почніть щось нове: рушайте у відпустку, запишіться на курси, змініть роботу …
  4. Усвідомте, що ваші почуття – це ваш особистий вибір.

Ви хочете і далі упускати яскраві моменти справжнього, і щоб ваше життя пролітала мимо? Все залежить від вас – скажіть, нарешті, прощай свого минулого!

×

Post a Comment