Як виправити поставу у дитини?

jak vipraviti postavu u ditini 1 Як виправити поставу у дитини?

Постава – одна з найважливіших деталей, які формують образ людини в очах оточуючих. Крім того, правильна постава – запорука здоров'я та правильного розвитку хребта. Саме тому з найдавніших часів у всіх країнах дворяни і забезпечені люди дбали про поставу своїх дітей з ранніх років.

Сьогодні увага до проблеми порушень і корекції постави у дітей дещо послабшав. Вірніше, медики все так само наполягають на необхідності контролю над поставою, але батьки рідко досить терплячі, щоб довгий час методично і наполегливо стежити за правильністю постави у дитини.

Порушення постави у дітей: лікування

Наслідки неправильної постави у дитини можуть бути дуже і дуже серйозними: зменшення життєвого об'єму легенів, опущення внутрішніх органів, їх здавлювання і, внаслідок цього, хвороби і розлади роботи всіх органів і систем організму, погіршення пам'яті (внаслідок порушення кровообігу), болі в спині, задишка – все це далеко не повний перелік можливих проблем. Запобігти все це не так вже й складно, для цього досить вибрати один з існуючих методів корекції постави у дітей (до речі, всі ці методи підходять також і для дорослих):

  • використання спеціального коригуючого корсета. Цей метод виправлення постави відомий людству дуже давно – сотні років у Європі дворяни носили здавлюють корсети, що не дозволяють сутулиться, а в Японії юнакам в кімоно зашивали важкі пластини з металу або дерева, що змушують тримати спину абсолютно прямо. Корсет для корекції постави (дитячий чи дорослий) підбирається індивідуально, з урахуванням зростання і ширини спини людини. Перш, ніж вибирати корсет, проконсультуйтеся з медиком для визначення оптимальної схеми застосування корсета (коли і скільки його носить). Коректор постави для дітей не дозволяє дитині згинати спину і поступово привчає сидіти і стояти рівно. При цьому він абсолютно безпечний і підходить всім (за умови правильного підбору і дотримання схеми носіння);
  • заняття спортом. Це найефективніший метод корекції постави і профілактики її порушень. При виражених проблемах із хребтом (лордозі, кіфозі або сколіозі) бажано проконсультуватися з медиком, щоб визначити, які саме види спорту підходять дитині і скільки потрібно займатися для досягнення максимального ефекту (адже в лікуванні викривлень хребта більше спорту – не завжди означає краще). Відмінно впливають на поставу кінний спорт, плавання, танці, гімнастика, йога.

Комплекс вправ для постави дітей

Вправи для постави для дітей націлені, в першу чергу, на зміцнення м'язів спини і підвищення загального тонусу м'язів тіла. Виконувати гімнастику для постави для дітей слід регулярно, можна включити її в комплекс вправ ранкової зарядки або виділити окремо, наприклад, робити кожен вечір або після школи.

Розглянемо приклади вправ для корекції постави у дітей:

  1. Початкове положення: лежачи на животі (на твердій поверхні, наприклад, гімнастичному чи фітнес-килимку, покладеному на підлогу). Руки прямо витягнуті вперед, ноги прямі, дихання вільне. Далі слід одночасно підняти руки і ноги, прогинаючись у попереку, затриматися в цьому положенні на 1-2 секунди і повернутися у вихідне положення. Повторити 5-15 разів (залежно від рівня фізичної підготовки).
  2. Початкове положення: лежачи на спині, руки вільно лежать уздовж тіла, дихання довільне. Зігнуті в колінах ноги піднімаються над підлогою, спина пряма, поперек не прогинається. Рухи ногами імітують рухи ніг при їзді на велосипеді («крутимо педалі»). Слід зробити 6-15 підходів по 5-10 обертань.
  3. Початкове положення: лежачи на спині, руки вздовж тіла, дихання довільне. По черзі піднімаємо над підлогою прямі ноги, поперек при цьому прогинати не можна. 10-15 підйомів кожною ногою.
  4. Початкове положення: стоячи спиною до стіни, дихання вільне, руки вільно опущені уздовж тіла. Повільні присідання зі збереженням контакту спини, шиї і сідниць зі стіною. Повторити 5-10 разів.

Зверніть увагу на поставу своєї дитини зараз, не відкладайте корекцію вже існуючих порушень на «потім». Врахуйте, що в дитячому віці виправити поставу простіше і швидше, ніж у зрілому. Чим раніше ви зверніть увагу на стан хребта вашої дитини, тим менше проблем зі здоров'ям буде у малюка.

×

Post a Comment