Як впоратися з образою?

jak vporatisja z obrazoju 1 Як впоратися з образою?

Бути ображеним доводилося кожному в своєму житті. Почуття образи багато випробовували на собі. З точки зору фізіології його можна описати як тяжкість в грудній зоні, освіта клубка в горлі, відчуття, що ось-ось заплаче. Між іншим, утворився клубок у горлі свідчить про невисловлених, з тієї чи іншої причини, словах. Незабаром вони перетворюються у внутрішній діалог із кривдником, у своїй свідомості ви прокручуєте все те, що сказали б кривднику. Згодом, вся ваша внутрішня енергія немов вичерпується з появою кожного такого діалогу, що руйнує нас зсередини.

Як же впоратися з образою?

Почуття образи відвідує тоді, коли, наприклад, близька вам людина робить те, чого від нього ніяк не можна було очікувати. Як не дивно, але образа з'являється тоді, коли, створена вами, картинка в вашій свідомості не співпадає з подіями реальності. Тоді, коли ви неусвідомлено очікуєте від людини будь-яких дій, покладаєте надії, а він їх не виправдав, і з'являється ця образа.

Необхідно врахувати, що почуття образи викликають не обставини, оточуючі вас люди, а ваша емоційна реакція на події. Тому для того, щоб подолати образу, вам необхідно самому собі усвідомити, що:

  1. Вам ніхто нічого не зобов'язаний. Немає сенсу покладати будь-які надії на людину, не повідомивши йому про це.
  2. Людина сама створює щастя у своєму житті. Тільки своєю власною працею можна домогтися того, що забезпечує вам комфорт, гармонію.
  3. Самостійно визначте свої життєві цілі і пріоритети.

У разі, коли сталося, що не вдалося піти від образи, розглянемо технологію, як подолати цю образу:

  1. Отже, для початку, уявіть себе малюком, відчуйте стан беззахисності і скривдженості.
  2. Зізнайтеся, що ви слабкі в цій ситуації і відчуваєте образу.
  3. Визначте, які очікування по відношенню до конкретної людини, не здійснилися.
  4. Оцініть те, що трапилося з боку. Визнайте, що кожен має право на свободу вибору і дій.
  5. Попросіть відкрито свого колегу виконати те, чого ви від нього очікуєте.

Як впоратися з почуттям образи?

  1. Поділіться з папером тим, що ви очікуєте від свого оточення. Подумайте, як ви хочете, щоб про вас піклувалися і т.п. Якщо можливо, розпитайте у цих людей, наскільки реальні ваші надії і очікування по відношенню до них.
  2. Складіть другий список. У ньому викладіть те, чого чекають оточуючі від вас. Може бути причина образ у вашій поведінці.
  3. Проаналізуйте ці списки. Зрозумійте, наскільки збігаються чи ні ваші надії з очікуваннями інших.

І не варто забувати, що дозволяючи образі увірватися у ваше життя, ви, тим самим, погіршує своє самопочуття, а це ні до чого доброго не приводить.

×

Post a Comment