Як заповнити дефіцит заліза

Якщо ви швидко втомлюєтеся, мучитеся від головного болю і нервуєте через дрібниці, можливо, ваш організм відвідала залізодефіцитна анемія. WDay.ru з'ясував, як встановити діагноз і знайти здоров'я.

Брак заліза може виникнути:kak vospolnit deficit zheleza 2 Як заповнити дефіцит заліза

  • Під час вагітності або в період годування
  • При сильних менструаціях
  • Внаслідок інтенсивних фізичних навантажень
  • При надмірному захопленні аспірином

Часто анемія супроводжує хронічним недугам (геморой, виразка стравоходу, грижа, рак кишечника, дивертикулез), але прийом заліза в цих випадках може тільки нашкодити. Тому, перш ніж приступати до лікування, важливо упевнитися в наявності діагнозу. Як це зробити:

1. Оцініть свій стан. Найважливіший ознака нестачі заліза – м'язова слабкість, яку часто списують на хронічну втому. Нервуєте через дрібниці і погано спите? Це всі сигнали тривоги.

2. Зверніть увагу на шкіру, волосся і нігті. Надмірна ламкість і випадання волосся, розшарування нігтів, блідо-жовтуватий відтінок шкіри, а також паління мови (ніби його ошпарили) і перекручення смаку теж повинні насторожити.

3. Перевірте календар. Не збився чи в сторону зменшення ваш менструальний цикл або більше рясними стали виділення? У нормі під час місячних ми втрачаємо в середньому по 30-50 мл крові або по 15-20 мг заліза щомісяця. Відповідно при рясних менструаціях втрати зростають.

4. Перегляньте дієту. Чи не перестаралися ви, виключаючи з раціону висококалорійні м'ясні продукти? На жаль, але рослинно-молочна дієта не сприяє накопиченню в організмі заліза. Підвищується його витрата і при підвищених фізичних навантаженнях, наприклад, при заняттях спортом.

5. Згадайте свої застуди. А заодно, ніж лікувалися від них. Неконтрольований прийом ліків часто знижує запаси заліза. Практично всі антибіотики і сульфаніламідні препарати можуть призводити до так званої «лікарської» анемії. А часті інфекції говорять про зниженому імунітеті – дуже може бути, що винен все той же дефіцит заліза.

Якщо відповіді на більшість вищеперелічених питань стверджувальні, необхідно здати аналізи.

Уточнюємо діагноз

Перш за все, потрібен клінічний аналіз крові. Якщо ви курите, обов'язково повідомте лікаря. Справа в тому, що у курців рівень гемоглобіну завжди в нормі. Він підвищується, щоб компенсувати кисневе голодування, яке викликається нікотином. В цьому випадку, не варто покладатися на результати звичайного клінічного аналізу, а обов'язково потрібно проводити комплексне обстеження.

Якщо клінічний аналіз крові показав низький гемоглобін, потрібно провести повне дослідження на обмін заліза. Адже препарати можуть допомогти тільки в разі істинної залізодефіцитної анемії. Якщо ж є хронічні захворювання, прийом заліза тільки посилить їх.

Комплексні аналізи можна зробити у всіх великих біохімічних лабораторіях і гематологічних центрах.

Заповнюємо дефіцит заліза

Якщо аналізи показали наявність проблеми, лікар випише рецепт. Залізовмісних препаратів багато, наприклад, це Ферретаб, Матерна, Хеферол, Ферронал, Феррофольгамма та інші. При їх вживанні слід звернути увагу на те, що:

  • Препарати заліза краще засвоюються, якщо їх приймати у другій половині дня
  • Якщо крім заліза вам призначено кальцій і магній, приймайте їх вранці, а залізо – на ніч
  • Кава і чай, випиті безпосередньо до або після прийому заліза, заважають його засвоєнню
  • Не варто пити молоко, їсти хліб, яйця чи молочні продукти протягом двох годин після прийому препаратів заліза. Вони можуть сповільнити всмоктування заліза
  • Апельсиновий сік, багатий вітаміном С, або невелика кількість білого сухого вина, навпаки, сприяє активному всмоктуванню цієї речовини
  • Препарати заліза краще приймати не під час їжі, а в проміжках між трапезами. Але якщо прийом препарату призводить до розладу шлунку, приймайте його під час їжі
  • Залізо в капсулах засвоюється повільніше, а значить і більш ефективно

Якщо ви пропустили черговий прийом, прийміть препарат, як тільки згадали про це. Але не приймайте подвійні дози. Перші ознаки передозування: діарея, нудота або блювота, біль у шлунку або спазми. У разі таких симптомів негайно зверніться до лікаря

Дієта для профілактики

Підтримувати гемоглобін на належному рівні гемовое двовалентне залізо, таке міститься в продуктах тваринного походження. Залізо з м'яса поглинається в середньому в п'ять разів краще, ніж з овочів. Тривалентне залізо з рослинної їжі (боби, соя, петрушка, горох, шпинат, курага, чорнослив, гранат, родзинки, рис, гречка, хліб), перш ніж засвоїтися, має спочатку перетворитися в двовалентне. Однак при наявності певних захворювань, наприклад, при низькій кислотності шлунка, залізо з рослинних продуктів взагалі не затримується в організмі. Тому найкраща профілактика анемії полягає в щоденному вживанні м'ясних продуктів, хоча б раз на день. Лівер, червоне м'ясо, устриці, риба, теляча печінка – продукти, дуже багаті цим важливим мінералом. Наприклад, в 100 г телячої печінки міститься 14 мг заліза, при тому, що середня денна норма споживання заліза становить 10 мг для чоловіків і 15-18 мг – для жінок.

×

Post a Comment