Як заспокоїти нерви?

jak zaspokoiti nervi 1 Як заспокоїти нерви?

У сучасному ритмі життя різні стреси оточують нас всюди. Для того, що б вміло розправлятися з усіма проблемами, необхідно бути постійно напоготові. Однак, в такому випадку, ми постійно нервує, поступово цієї напруги стає занадто багато і це, безсумнівно, негативно позначається на нашому самопочутті. З такими темпами легко можна прийти до депресії, постійних головних болів, а також уповільнення обміну речовин, що в свою чергу призводить до утворення целюліту, зайвої ваги і інших неприємностей, аж до лікарняного ліжка.

Як можна заспокоїти нерви?

Якщо ваша ситуація занадто важка і проблема вимагає втручання фахівця, тоді все-таки слід до нього звернутися і він вам зможе призначити таблетки, заспокійливі нерви. Однак, слід зазначити, що заспокоїти нерви і в домашніх умовах цілком можливо. Головне, навчитися правильно розпізнавати, коли ви знаходитесь вже на межі і в цей момент вчасно зупинитися, не переживати. Наступний крок – відпустити ситуацію, розслабитися. Робота – не вовк, в ліс не втече. А ваше здоров'я – може. Глибоко вдихніть, порахуйте до десяти, відчуйте себе, своє тіло в реальному світі, відчуєте, що ви – тут і зараз. Заспокойте свій подих хоча б на тридцять секунд, і ви вже відчуєте душевну рівновагу. Не потрібно дихати якось особливо, в якомусь певному ритмі або темпі, досить усвідомлювати і відчути весь процес вашого дихання, зосередившись на ньому, ви трохи відволічетеся від стресової ситуації.

Як заспокоїти нерви народними засобами?

  1. Що пити щоб заспокоїти нерви? Буряковий, морквяний і гарбузовий соки – це відмінний спосіб заспокоїти нерви. Такі продукти хороші при нервових перевантаженнях, перевтомі, різних стресах і розладах. Однак, дотримуйтесь правил приготування такого соку. Щоб організм зміг його прийняти, перед вживання, він повинен настоятися не менше 6 годин, можна також додати ложечку меду для більш приємного смаку.
  2. Які продукти заспокоюють нерви? До заспокійливим нерви засобів відноситься також настоянка півонії, однак, врахуйте, що вона підвищує кислотність шлунка. Що б приготувати таку настоянку потрібно 1 ч.л. подрібнених коренів півонії, заливається 3 склянками кип'яченої гарячої води. Настояти півгодини, приймати за 10 хвилин до їжі 2 або 3 рази на день.
  3. До заспокійливим нерви ігор відносяться, наприклад, шахи, шашки, чотки, малювання. А краще, прогуляйтеся по вулиці, на свіжому повітрі нерви точно заспокояться.

Способи заспокоїти нерви

  1. Їх насправді існує величезна безліч. Один з таких способів – це натиснути на точку, що знаходиться під носом, над верхньою губою. Надавите щосили хоча б на три секунди, і це вам допоможе взяти себе в руки.
  2. Як відомо, зір приносить нам величезну частину інформації про зовнішній світ, про навколишнє нас середовищі, саме тому у свідомості можна створити вигаданий образ чогось приємного і заспокійливого. Фахівці стверджую, що найбільш сприятливими в даному випадку будуть картинки, що містили в собі блакитні і білі кольори. Уявіть собі прохолодну блакитну воду з білою піною, уявіть, як вона торкається до вас. Потім уявіть, що вся ця вода стікає у воронку, а за нею всі проблеми, стреси і причини переживань.
  3. Дуже простий і дієвий спосіб полягає в тому, що б піти у ванну, включити холодну воду, помити руки і холодними руками повільно доторкнутися до обличчя, шиї, зробіть легкий масаж в області шиї, це також допоможе зняти напругу.

Такі нескладні поради допоможуть вам заспокоїти нерви перед сном, виступом, побаченням або важливою зустріччю. Головне – пам'ятати, що в нашому житті насправді не так багато приводів, що б скорочувати кількість наших нервових клітин.

×

Post a Comment