Як змусити себе схуднути?

jak zmusiti sebe shudnuti 1 Як змусити себе схуднути?

Багато дівчат цілком усвідомлюють недосконалості своєї фігури, проте абсолютно не можуть зібратися і почати худнути. У голову приходять думки про те, що це занадто довго і складно, та й взагалі краще почати з понеділка. Багатьох всерйоз турбує питання про те, як змусити себе схуднути. Прийшов час розібратися, чому одні жінки з успіхом знижують вагу і підтримують його, інші переходять з однієї дієти на іншу без жодних видимих результатів, а треті і зовсім тішать себе думкою про те, що коли-небудь одного разу все ж візьмуться за справу.

Коли краще починати худнути?

Так як змусити себе схуднути досить складно, багато хто відкладає це на «Понеділок» та інші міфічні, нічого не значущі періоди, в які, зрозуміло, теж нічого не відбувається. Так от, худнути потрібно починати тоді, коли стрілка тільки-тільки поповзла вгору. Тільки що набрані 2-3 кг прибрати набагато простіше, ніж стійкий, давно набраний вагу. Чим швидше ви візьметеся за справу, тим успішніше воно вам вдасться!

Мотивація для тих, що худнуть

Мотивація – головне в схудненні. Якщо ви не бачите цілі чітко, то ви ніколи і не дійдете до неї. Отже, необхідно себе мотивувати. Для цього дайте відповідь на одне просте запитання: навіщо вам худнути?

Поки ви не зрозумієте, навіщо-таки потрібні всі обмеження, ви не приступите до них. Мало кому допомагає просто бажання бути красивіше. На багатьох відмінно діє перегляд своїх найбільш невдалих фотографій, де видно жирові відкладення і зіпсовану фігуру. З цією ж метою можна просто роздягнутися перед дзеркалом. Особливо добре для тих, хто були стрункими, але одужали, подивитися фото до повноти і після. Це діє витвережували і змушує всерйоз задуматися про фігуру.

Додатковою мотивацією може служити бажання більше подобатися партнеру, можливість носити речі на розмір менше, витонченіше виглядати в купальнику або шортах, довести подружці, що ви не безвольний шматок м'яса і т.д. Що б це не було, важливо, щоб це дійсно вас зачіпало і змушувало діяти – це і є мотивація худнути.

Ви просто ще не уявляєте почуття гордості і самовдоволення, яке приємним теплом розіллється по всьому вашому тілу в той момент, коли ви встанете на ваги і зрозумієте, що ви змогли, домоглися своєї мети! Це набагато більш сильне задоволення, ніж те, яке ви отримуєте від цукерок, тістечок і жирних страв.

Як змусити себе худнути?

Щоб змусити себе зайнятися собою, потрібно скласти план, як правильно почати худнути. Робиться це просто: дайте відповідь на наступні питання, а краще, запишіть свої відповіді:

  1. Вік, зріст, вага, об'єм грудей, талії, стегон, окружність стегна і гомілки, шиї та інші цікаві для вас параметри.
  2. Скільки ви хочете важити в кілограмах? Або який вам потрібен обсяг талії? Важливо: цифра повинна бути реальною і бажано входити в межу норми для вашого зростання. Найпростіша формула розрахунку норми: зріст-100см -10% від зростання = ідеальна вага. Наприклад, розрахунок при зрості 170: 170-100-17 (це 10% від 170) = 53. Це ідеальний вагу, і плюс-мінус 5 кг в обидві сторони є допустимим показником.
  3. До якого часу вам потрібно домогтися бажаного показника? Врахуйте, що природне схуднення проходить не швидше, ніж мінус три-чотири кілограми на місяць!
  4. Скільки часу в день ви готові приділяти тому, щоб ваше тіло стало красивим?
  5. Подивіться популярні системи схуднення (але не дієти). Це – не короткочасний захід, потрібно вибрати те, чому ви зможете слідувати постійно: правильне харчування, сироїдіння, вегетаріанство, система «-60». Виберіть оптимальний варіант.

Тепер все готово, пора тільки прямо зараз відмовитися від цукру в чаї і цукерочки на солодке. І все, вважайте, перших успіхів ви домоглися, а далі тільки спорт або танці і ваша нова система харчування!

×

Post a Comment