Як зняти внутрішнє напруження?

jak znjati vnutrishne napruzhennja 1 Як зняти внутрішнє напруження?

Для зняття внутрішньої напруги психологи рекомендують кілька хвилин побути в тиші наодинці з самим собою. Такі дії допоможуть вам виявити справжні причини занепокоєння. Як показує практика, напругу не рідко пов'язано з якими – то зовнішніми чинниками, подіями в житті. Причиною для занепокоєння може стати навіть зміна пори року або ж місця роботи.

Після того як ви знайшли причину постійного внутрішнього напруги, ви можете приступати до боротьби з ним.

Як позбутися від внутрішньої напруги?

Зменшити силу впливу на вас занепокоєння або ж і зовсім нейтралізувати його вплив можна виконавши всі рекомендації наведені нижче.

  1. Уявна релаксація. Вимкніть телефон, радіо, телевізор і влаштуйтеся зручніше. Закрийте очі і уявіть собі ідеальне місце для відпочинку, це може бути шикарний піщаний пляж на узбережжі океану або ж комфортабельний готельний номер з програмою все включено. Головне тут – повністю перенестися в уявний світ, підключивши при цьому всі почуття.
  2. Правильно дихаєте. У багатьох стресових ситуаціях людям допомагає заспокоїтися, відновити внутрішню рівновагу техніка правильного дихання. У напружені моменти зупиніться на секунду і зробіть кілька глибоких вдихів через ніс – це вам обов'язково допоможе.
  3. Правильно харчуйтеся. Якщо вас долає внутрішню напругу нерви, то можливо вам просто не вистачає життєвої енергії, заповнити запас якої ви можете за допомогою правильного харчування. Їжте більше фруктів і овочів.

Не забувайте спілкуватися з близькими. На перший погляд ми тепер не відчуваємо нестачі в спілкуванні з друзями, але «поговорити по душах» все ж виходить нечасто. Тому влаштуйте собі маленьке свято і запросіть, кого не будь із близьких людей до себе в гості. Якщо такий хід подій вам з різних причин не підходить, то хоча б домовтеся з одним зустрітися в кафе для того щоб «вилити душу» і зняти напругу.

×

Post a Comment