Як зробити талію тонкою?

jak zrobiti taliju tonkoju 1 Як зробити талію тонкою?

Тонка талія навіть за наявності зайвих кілограмів робить будь-яку дівчину чарівною. Важливі не кілограми і сантиметри, а пропорції: якщо ваша талія на третину менше стегон і грудей, ви будете виглядати привабливою і красивою. Однак, це дуже складно, адже жіночий організм схильний до того, щоб накопичувати жирові відкладення саме в цій області. Проте, якщо задатися метою отримати витончену фігуру і освоїти вправи для зменшення талії, то результати будуть чудовими вже через 1-3 місяці.

Головні помилки, або як ніколи не добитися осикою талії

У своєму прагненні здобути витончений стан дівчини нерідко роблять помилки, які тільки віддаляють досягнення заповітної мети. Перед тим, як намагатися зменшити талію в домашніх умовах, запам'ятайте ці прості правила, які дозволять вам впоратися з поставленим завданням швидко і легко.

  1. Не ставте перед собою нереальні цілі. Не намагайтеся знайти в інтернеті, як зробити вузьку талію за тиждень. Жоден запропонований спосіб в даному випадку не спрацює. Прийміть як даність, що псували ви свою фігуру тривалий час, і на відновлення її, принаймні, піде від 1-го до 3-х місяців регулярних занять. Крім того, якщо у вас ширококостий тип фігури (обхват зап'ястя більше 18 см), ймовірно, талія 60 сантиметрів – явно не ваш ідеальний варіант. Нехай різниця між талією і стегнами буде близько 30 см – цього цілком достатньо, щоб виглядати красивою.
  2. Не робіть нахили в сторони. Нахили убік (стійка рівно, ноги на ширині плечей, в одній руці гантеля, інша за головою) – вправа, яка протипоказано дівчатам, які бажають мати тонку талію. Ця вправа сприяє розширенню талії за рахунок потовщення м'язового каркаса і візуально розширює талію.
  3. Не відмовляйтеся від аеробного навантаження. Як не дивно, але найефективніші вправи для тонкої талії – це біг, степ-аеробіка, активні танці і стрибки зі скакалкою. Широка талія – результат жирових відкладень, а аеробні навантаження – єдиний дієвий спосіб видалення жирових відкладень.
  4. Не забувайте контролювати своє харчування. Багато дівчат не замислюються про те, що їх система харчування, яка призвела до накопичення зайвих сантиметрів на талії, буде продовжувати «працювати» на в цьому напрямку, не дивлячись на вправи. Якщо ви знизите калорійність свого раціону або виключіть жирні, смажені й солодкі продукти, замінивши їх на фрукти та овочі, результати будуть помітними набагато швидше.

Напевно ви здивовані тим, як потрібно робити талію тонкою в домашніх умовах. Міфи про те, що впливає на схуднення талії, нерідко заважають дівчатам втілити свої мрії в життя.

Як зробити талію тонкою: вправи

Така програма, нехай виглядає дещо нестандартною, зробить вашу талію тонкою значно швидше за інших способів. Перше і головне – контроль живлення: більше фруктів і овочів, менше продуктів з тіста, жирного, солодкого і смаженого!

Комплекс вправ для талії повинен включати три головні елементи:

  1. Біг, біг на місці або скакалка (щодня, починаючи з 10 хвилин, кожен день додавати по хвилині, поки не дійдете до 30-40 хвилин). Це сприяє спалюванню жиру на животі.
  2. Вправи з обручем для талії (щодня крутити обруч, бажано масажний чи обважений, 20-30 хвилин на день, починаючи з підходів по 3-5 хвилин). Це тренує бічні м'язи преса.
  3. Прості скручування (через день). Ляжте на підлогу, ноги разом, випрямлені, руки за головою, лікті строго в сторони. Відривайте грудну клітку від підлоги, при цьому зберігаючи між підборіддям і грудною кліткою відстань з кулак. Починайте з 3 підходів по 10-15 разів, збільшуйте навантаження щотижня. Це допоможе знайти гарний рельєфний животик.

Так як зробити талію тонкою таким способом досить просто, при правильному контролі харчування очевидні результати ви отримаєте вже на 3-4-му тижні регулярних занять.

×

Post a Comment