Які фрукти можна мамі, що годує?

jaki frukti mozhna mami shho godue 1 Які фрукти можна мамі, що годує?

Переживши важкий і хвилюючий процес пологів, матусі потрібно практично відразу адаптуватися до нового ритму життя. Причому, зміни торкнуться всіх її сторін, а харчування – особливо. Адже тепер все, що з'їла жінка, через молоко потрапляє і в організм дитини. Фрукти годуючим дають великий комплекс таких важливих вітамінів, мінералом, клітковини та інших корисних речовин.

Чи можна мамі, що годує фрукти?

Медики дотримуються тієї думки, що все те, що бажає материнський організм і слід вживати в їжу. Саме це дає можливість внести в своє меню ті фрукти при лактації, які хочеться в даний момент. Не варто підкорятися тиску рідних, близьких і лікарів, які в один голос стверджують, що фрукти при грудному вигодовуванні є обов'язковим продуктом у материнському раціоні. Не хочете – не змушуйте себе!

Дія фруктів під час грудного вигодовування

Їх споживання дуже часто викликає алергічні реакції у малюка, особливо якщо несприйняття деяких видів фруктів відзначається у близького родича. Алергія, як і інші генетичні захворювання, має властивість передаватися з покоління в покоління. Також не варто випускати з уваги те, що деякі фрукти для годуючих матерів приносять швидше за шкоду, ніж користь. Наприклад, здатні викликати розлад шлунка, кишечника, запори, висипання та інші «протести» організму.

Правила вживання фруктів в період лактації

Існує кілька нескладних правил, які здатних скоротити ризик негативної дії фруктів на організм матері і дитини, а також збільшити ступінь їх корисності. Отже:

  • включати в раціон їх потрібно не поспішаючи і малими порціями;
  • слідкувати за відповідною реакцією з боку жінки та новонародженого;
  • фрукти для годуючої мами повинні ретельно митися і купуватися в надійних і перевірених місцях; ідеальний варіант – плоди з власного присадибної ділянки;
  • уникати споживання фруктів на голодний шлунок або після м'ясних страв;
  • стежити за кількістю поглинаються смакоти.

Дотримання вищевикладених рекомендацій не представляє особливої складності, якщо враховувати, що саме широке коло споживаних продуктів і забезпечуватиме вашого малюка повноцінним харчуванням.

Які фрукти можна годувальниці?

Як вже говорилося вище, їсти можна практично все, головне знати міру. Перевагу краще віддавати знайомим і «рідним» фруктам, а саме:

  • яблукам, особливо запеченим в духовці;
  • грушам, але захоплюватися не варто, так як вони часто викликають здуття і коліки;
  • персикам, тому що вони просто криниця магнію;
  • кавунів, адже ця ягода допоможе збільшити кількість молока і прискорити обмін речовин;
  • сливам, але вживати їх варто в сушеному вигляді або у компотах;
  • бананам, які є справжнім «енергетиком» для матері і дитини.

Які фрукти можна мамі, що годує вживати ще?

Не варто впадати в зневіру, побачивши такий короткий перелік дозволених продуктів при тому достатку, який пропонується. Якщо уважно стежити за реакцією малюка і споживати все в невеликих кількостях, то його можна розширити і додати такі фрукти як:

  • манго, ківі, папайя – надзвичайно корисні, але і алергени одночасно;
  • грейпфрут, мандарин, апельсин, хурма – можуть викликати здуття, але є джерелом вітамінів в зимовий час;
  • вишня, черешня, смородина і агрус – малими порціями;
  • абрикоси і виноград – помічники в «будівництві» скелета малюка.

Які фрукти не можна мамі, що годує?

Однозначно відповісти на це питання не зможе навіть спостерігає лікар, адже те, що приносить шкоду одному – необхідний компонент для іншого. Табу на споживання фруктів в основному базуються на величезному вмісті в них пестицидів, стимуляторів та іншої хімії. Тому іноді під заборону можуть потрапити всі «заморські» плоди. Але не у всіх є можливість включити в свій раціон фрукти з власного саду.

Рішення про те, які фрукти можна при лактації жінка приймає самостійно, грунтуючись на власній інтуїції, спостереженнях і досвіді. І сказати конкретно які фрукти можна годуючим не зможе жоден фахівець, адже кожна людина по своєму індивідуальний, і сприйнятливість до того чи іншого компоненту у всіх різна.

×

Post a Comment