Йога для особи

joga dlja lica 1 Йога для особи

Йога для особи відома так само під назвою «естетик-йога». Ці вправи прості, але ефективні, допомагають зняти втому з м'язів обличчя, уникнути появи зморшок і розгладити шкіру. Найприємніше – те, що йога для омолодження не вимагає особливого часу і місця, її можна виконувати скрізь, де ви можете залишитися одна. Більш того, м'язи обличчя настільки легко піддаються тренуванню, що ефект при регулярних заняттях очевидний всього через 10-14 днів і продовжує наростати з кожним заняттям!

Йога для особи: ранкові вправи

Йога особи вранці дозволяє виглядати чудово відпочила за допомогою трьох простих вправ:

  1. Ляпас (входить в комплекс йоги для підтяжки обличчя і чудово допомагає від обвисання щік і подвійного підборіддя). Поплескайте пальцями долонь себе по щоках – без почуття болю, але глибоко, Промінь шкіру всередину приблизно на сантиметр. Це потрібно робити близько хвилини, до легкого «порозовенія» щік. Після цього тильною стороною долоні стукайте під підборіддям, зміщуючи шкіру на 0,5 см всередину (без почуття болю).
  2. «Великі очі» (особливо актуально для офісних працівників і вважається сильною методикою омолодження особи). Вказівний палець розташовуйте між оком і бровою, а великий – на виличної кістки під оком. Натисніть на кістки одним рухом, ніби хочете з розсунути, при цьому не зрушуючи шкіру. Утримуйте відчутний тиск приблизно одну хвилину, але не робіть його занадто сильним. Після вправи ви відчуєте, як розслаблені ваші очі.
  3. «Моторчик» (таке йога-омолодження дозволяє привести губи в тонус і зробити їх яскравішими і красивіше). Уявіть, що ви граєте вертольотом і зобразіть його звук, при цьому обертаючи головою як на шарнірі, рухаючи тільки верхньою частиною шиї в амплітуді близько 10 см. Старанно продовжуйте дзижчати, відчуваючи вібрацію від цього звуку по всьому тілу, простежте за цією вібрацією, сконцентруйтеся на ній. Виконувати це потрібно 30-40 секунд, потім поміняти напрям кручення голови і виконати ще 30-40 секунд.

Лицьова йога для денного зняття втоми

Йога не тільки дозволить вам зняти напругу з м'язів, але і дозволить холоднокровно переносити всі конфлікти на роботі.

  1. «Млин для мови» (чудово розслабляє). Сидячи з прямою спиною, виконуйте у роті круговий рух язиком по максимальному діаметру, докладайте зусилля, торкаючись до ясен. У вас повинно вийти 72 обертання – 36 за годинниковою стрілкою і 36 проти неї. Одночасно можна обертати і очима. Коли освоїте, додайте обертання всій верхньою частиною тіла – при передньому півколі – вдихайте, а при задньому видихайте.
  2. «Щелепа – джойстик» (найкраща вправа від депресії і стресів, особливо при регулярному повторенні). Сидячи за столом, поставте на нього лікті, а долонями тримаєте щелепу. Закрийте очі, розслабтеся і відчувайте ледь відчутні рухи щелепи долонями протягом двох хвилин.

Омолодження шкіри обличчя: вечірня йога

Навіть якщо ви не виконали денної комплекс, можна приступати до вечірнього. Це – прекрасний метод омолодження особи, який не вимагає витрат. Виконувати вправи потрібно перед дзеркалом.

    joga dlja lica 1 1 Йога для особи

  1. Вправа «Повітряний поцілунок». З силою витягніть губи, ніби збираєтесь когось чмокнути. Потримайте це положення, чмокніте повітря. Повторіть 5-6 разів.
  2. Вправа «Мавпочка». Протягом 2-3-х хвилин будуйте гримаси, міняйте вираз обличчя як можна частіше, не соромтеся! Напружуйте уяву і гримасувати, як придумаєте.
  3. Масаж від набряків під очима. Перед сном помасажуйте нижню частину потилиці близько однієї-двох хвилин. Це дозволить з ранку прокинутися красивою!

Комплекс не займає багато часу, але дає відмінний ефект. Спробуйте на собі і ви будете приємно здивовані!

×

Post a Comment