Йога для вагітних

joga dlja vagitnih 1 Йога для вагітних

Багато жінок, будучи вагітними, вважають, що все, що вони можуть зробити для дитини – це правильно харчуватися. Насправді, це не так. Чим активніше спосіб життя ви ведете, тим більше ваше тіло буде підготовлено до пологів, тим простіше вони пройдуть. Регулярні прогулянки на свіжому повітрі і заняття спортом не тільки допоможуть уникнути болю в спині, запорів, порушення постави і багатьох інших неприємностей, але і підвищать тонус матки, від чого ви народите малюка без довгих мук.

Чи можна вагітним займатися йогою?

Йога для вагітних – це один з найбільш бажаних видів фізичної активності. Адже якщо інші види спорту забирають у вас фізичні сили, витрачають їх – то заняття йогою для вагітних, навпаки, допомагають вам розслабитися і відчути приплив сил. Крім цього, збільшується еластичність м'язів, а значить, ви не ризикуєте пошкодити їх у момент пологів.

Крім цього, є дуже важливим і той факт, що пози йоги для вагітних сприяють збереженню або придбання душевної рівноваги. Всі знають, що чим менше стресів під час вагітності – тим здоровіше маля і простіше протікають зміни в організмі майбутньої мами. До того ж, регулярні заняття зроблять вас більш добродушною, спокійною, незворушною і розслабленою, а це неймовірно важливий стан для людини взагалі, а не тільки в такий відповідальний період життя. Багато майбутніх мам розповідали, що саме заняття йогою допомогли їм позбутися депресії і почуття безпорадності, відчути повагу до себе і навіть певну гордість і задоволення від свого «цікавого» положення.

Важливо і те, що курси йоги для вагітних дозволяють встановити в організмі правильний гормональний баланс, а значить, ви не ризикуєте втратити дитину навіть під час «критичних періодів», які є особливо небезпечними при внутрішньоутробному розвитку вашого малюка.

Багато жінок, які практикують комплекс йоги для вагітних, відзначають, що за допомогою таких занять їм вдалося полегшити або навіть зовсім прибрати токсикози, позбутися від тяжкості в попереку, запобігти набряки ніг і розширення вен на них, а також поліпшити роботу кишечника (не секрет, що починаючи з шостого місяця багатьох майбутніх мам мучать запори).

Навіть якщо ви займаєтеся йогою для вагітних вдома, а не в спеціальних групах, ви зможете уникнути зайвої збільшення у вазі, що допоможе вам швидше відновити фігуру після пологів.

Нескладно зрозуміти, що заняття йогою для вагітних – це прямий шлях до відчуття себе щасливою майбутньою мамою, що не зустріне найпоширеніші проблеми, супутні вагітності інших, менш серйозно відносяться до свого здоров'я жінок.

Йога для вагітних: протипоказання

Йога для вагітних пропонує вправи, які не можуть пошкодити ні вам, ні вашому малюку. Однак список пересторог є і тут:

  1. Уважно стежте за своїм диханням! Воно не повинно затаюватися або перериватися. Діафрагма повинна бути м'якою і вільною, а дихання – легким.
  2. Якщо раніше у вас були викидні, уникайте стоячих поз, вважаючи за краще сидячі і лежачі.
  3. Якщо якась з асан здається вам незручною, ні в якому разі не намагайтеся робити її через силу, краще замініть її іншим, більш комфортним для вас варіантом.
  4. Не старайтесь робити щось понад свої можливості – прогинатися і розтягуватися потрібно настільки, наскільки ви можете, не виходячи із зони комфорту.
  5. Слідкуйте за тим, щоб не стискати сечову систему, не відчувати позивів в туалет.

Йога для вагітних – це прекрасний спосіб не тільки стежити за своїм здоров'ям, а й по-справжньому насолоджуватися ці дивним періодом свого життя!

×

Post a Comment