Калланетіка для початківців

kallanetika dlja pochatkivciv 1 Калланетіка для початківців

Курс калланетики – це модний у наш час вид фітнесу, який був розроблений американкою Каллан ПІКІН на основі найдавнішого індійського знання. У цьому сенсі йога і каланетика – найближчі родичі. Саме в характері рухів тіла криється секрет ефективності цих видів фітнесу – чим плавніше, чіткіше і повільніше всі рухи, тим більше і краще результат.

Гімнастика калланетіка: умови для схуднення

Як фітнес калланетіка унікальна у своєму роді – під час занять не потрібно інтенсивних вправ і заняття до знемоги. Однак, як будь-який вид спорту, який використовується для схуднення, каланетика має ряд своїх приписів.

  1. За п'ять годин до початку заняття і ще п'ять годин з моменту його закінчення заборонено їсти будь-яку їжу, що містить білок, а також всі продукти харчування тваринного походження. Таким чином, в дні занять ви будете тимчасово ставати вегетаріанкою.
  2. За дві години до заняття і ще дві години після нього заборонено приймати будь-яку їжу.
  3. Після вправ можна пити чисту воду навіть у той час, коли не можна нічого їсти.

Саме завдяки комплексному впливу такої нескладної дієти і вправ досягаються вельми швидкі результати.

Уроки калланетики: користь

У курсі калланетики для початківців важливо розуміти, на основі чого досягається ефективність, і що вам можуть взагалі дати ці заняття. Список корисних рис цього виду спорту настільки широкий, що Калланетик можна назвати універсальним видом фітнесу:

  • заняття заспокійливо впливають на нервову систему і нормалізують тиск;
  • якщо у вас остеохондроз – каланетика вам дуже рекомендується;
  • для жінок в післяпологовий період, коли багато видів фізичної активності заборонені, каланетика допомагає без ризику відновити фігуру;
  • для всіх людей, які працюють за комп'ютером і потенційно страждають порушеннями постави, каланетика – відмінний вихід;
  • дихальні вправи і вправи на основі асан з йоги роблять цю гімнастику неймовірно розслаблюючій і веде від дріб'язкових життєвих проблем.
  • якщо ви страждаєте зайвою вагою, ймовірно, у вас порушення обміну речовин. Калланетіка його нормалізує за умови регулярних занять і дотримання зазначеного типу харчування.
  • при регулярних заняттях вже через 2-3 тижні помітно зниження ваги і скорочення обсягів тіла.
  • в ході занять м'язи тіла не тільки міцнішають, а й знаходять пружність, красу і підтягнутий вигляд.

Заняття калланетикой дійсно впливають на організм комплексно. Саме це дозволяє практикувати вправи самим різним людям і отримувати чудові результати.

Калланетіка: протипоказання

Як і будь-який вид фітнесу, каланетика має ряд протипоказань:

  1. Якщо ви пережили будь-якого роду хірургічну операцію, потрібно почекати принаймні рік, перш ніж займатися калланетикой.
  2. Жінкам після кесаревого розтину практикувати Калланетик заборонено 1,5 року з моменту операції.
  3. Поганий зір – це привід проконсультуватися у лікаря, перш ніж записатися на заняття. Є ймовірність, що курс калланетики буде протипоказаний.
  4. Якщо ви страждаєте астмою або подібного роду захворюваннями, каланетика не для вас.
  5. Не дивлячись на те, що каланетика благотворно впливає на хребет, при наявності захворювань, пов'язаних з ним, заняття можливі виключно після консультації з лікарем.
  6. Для людей, які страждають варикозним розширенням вен, суворо заборонені будь-які вправи для зміцнення ніг, до яких належать і всі види присідань. Однак вправи, які задіють тільки гомілку, безпечні.
  7. Категорично заборонені всі види присідань при геморої будь-якій стадії. Решта вправи безпечні.

Не забувайте і про тимчасові протипоказання – після простудного захворювання відвідувати заняття можна тільки через 2-3 тижні.

×

Post a Comment