Кефірна дієта для схуднення

kefirna dieta dlja shudnennja 1 Кефірна дієта для схуднення

Кефірна дієта для схуднення є однією з модних дієт: вона не позначається на здоров'ї негативно, не вимагає терпіти виснажує почуття голоду (в більшості варіантів), а також дає позитивні швидкі результати, оскільки кефір є відмінним низькокалорійним продуктом, який важливий для здоров'я кишечника. Ви можете вибрати будь-який варіант, всі вони є достатньо дієвими.

Швидка дієта кефіру (монодієта)

Цей варіант триває всього три дні, і головним чином ця дієта кефіру ефективна для живота, оскільки проходить активна чищення кишечника, від чого живіт перестане випирати і буде більш плоским. Ви можете втратити до 3-х кілограмів.

Меню дієти кефіру дуже просте: ви можете випивати до 1,5 літрів 1% кефіру в день, а також 2-3 літри чистої води. У кефір можна додавати висівки (НЕ солодкі), а краще клітковину (на кшталт відомої «Сибірської клітковини»). Це прекрасно пригнічує відчуття голоду і дає відчуття легкості.

Дієта кефірна через день

Всі ми уявляємо собі, що таке розвантажувальний день. Суть такої дієти полягає в тому, що через день у вас буде розвантажувальний день, в який актуальні всі умови описані у швидкій кефірної монодієти.

У другий день ви можете харчуватися так, як вам хочеться, проте, якщо ви будете уникати надмірно калорійних продуктів, ефективність дієти кефіру буде вище.

Кефірна дієта інституту харчування

Це відмінний, збалансований варіант, при якому за 21 день ви можете схуднути на 10 кілограмів. Приємно й те, що така дієта не передбачає конкретного меню, і вимоги не надто жорсткі:

  1. Максимально знизьте калорійність вашої їжі. Вибирайте знежирені продукти, нежирне м'ясо, яке не крохмалисті фрукти і овочі.
  2. Повністю відмовтеся від цукру, хліба, випічки і картоплі.
  3. Пити можна до 1,5 літра на день: обов'язково-1 літр 1% кефіру, решта – дві склянки води.
  4. Обмежте вживання солі! Не більше 5 грамів на день, при цьому не соліть їжу при готуванні, а лише в тарілці.
  5. Їжте щодня в один і той же час, причому п'ять-шість разів на день (сніданок; 2-ий сніданок – кефір; обід; полуденок – кефір, вечеря; пізню вечерю – кефір).

Результати дієти кефіру залежать від того, наскільки точно ви виконуєте всі вимоги: до того ж, кефір нормалізує мікрофлору кишечника, і ви в цілому будете почувати себе легше і приємніше.

Кефіру-сирна дієта

Така дієта кефіру ефективна для схуднення живота, оскільки і сир, і кефір дуже добре стимулюють метаболізм, через що організм активніше витрачає енергію – в тому числі і з жирових запасів.

Дієта передбачає чергування трьох типів меню:

  1. Сирний день. За весь день потрібно з'їсти 500-600 грам (3 пачки) сиру (0-5% жирності), розділивши його на шість однакових за обсягом прийомів. Запивати його можна тільки водою, протягом дня пити чисту воду – близько 2-х літрів.
  2. Кефірний день. Необхідно випити 1 – 1,5 літра 1% кефіру за ті ж 6 прийомів. Крім цього можна пити до двох літрів води.
  3. Кефіру-сирний день. Їжте не більше 300 грамів сиру і 750 мл кефіру. Зрозуміло, знову однаковими порціями за 5-6 прийомів. Знову додатково можна пити тільки воду.

Такої дієти можна дотримуватися від 3 до 6 днів. Перед тим, як виходити з дієти кефіру, почніть поступово додавати інші продукти і не виключайте кефір відразу повністю. Тобто, після 3 або 6 днів харчування за цією системою залиште кефір і сир на сніданок і вечерю, а обідайте звичайної для вас їжею. На наступний день додайте сніданок зі звичайних продуктів. Слідкуйте за калорійністю харчування, тобто ризик швидко набрати вагу, якщо накинутися і є все, що вам заманеться.

Filed in: диеты
×

Post a Comment