Кефіру-яблучна дієта

kefiru jabluchna dieta 1 Кефіру яблучна дієта

Багатьом людям не вдається просто відмовити собі в солодкому і жирному – вони шукають більш обмежені варіанти, на яких можна схуднути швидко і ефективно. Кефіру-яблучна дієта в цьому відношенні дивно хороша: вона і низькокалорійна, і не змушує голодувати, і дозволяє швидко побачити результати. Відмінний варіант для самих нетерплячих! На жаль, як і всі дієти, вона підійде не кожному, і якщо у вас є які-небудь захворювання внутрішніх органів, особливо шлунково-кишкового тракту, то застосовувати її можливо тільки після схвалення лікаря.

Кефір та яблука: дієта

Найпростіший варіант такої дієти припускає п'ятиразове харчування, за яке ви будете з'їдати близько кілограма яблук і літра 1% кефіру – щоразу за неповним склянці кефіру і одному яблуку. Перед сном можна дозволити собі ще одне невелике яблуко. Рекомендується вибирати не занадто солодкі, але і не дуже кислі сорти. Додатково можна в будь-яких кількостях пити зелений чай і воду.

Взагалі ця кефіру-яблучна дієта на 7 днів досить складна, і люди, які займаються розумовою роботою, відчують це сильніше інших. У цьому випадку рекомендується дозволити собі кілька солодких яблук на третій і четвертий дні. Ця дієта – незбалансована, і сидіти на ній більше зазначеного терміну не рекомендується.

Кефіру-яблучна дієта на 9 днів

Ще один варіант, розрахований трохи більше, ніж на тиждень, дає прекрасні результати, і якщо ви будете стримано харчуватися після дієти, то ефект можна зберегти. Однак цей варіант досить жорсткий, і його можна застосовувати тільки повністю здоровим людям.

Як і в попередньому варіанті, всі зазначені продукти потрібно розділити на 5-6 прийомів і вжити рівномірно протягом дня. Меню запам'ятати нескладно:

  1. У перші три дні: за півтора літра знежиреного кефіру на добу.
  2. В другі три дні: по півтора кілограма свіжих яблук на добу.
  3. У треті три дні: за півтора літра знежиреного кефіру на добу.

Рекомендується додатково приймати комплекси вітамінів, що включають вітаміни групи В, А і С, оскільки в дієту входять тільки два продукти, і вони не можуть надати організму все різноманіття необхідних елементів.

Вихід з кефіру-яблучної дієти

Якою б не була ваша дієта, обов'язково потрібен грамотний вихід з неї. Є ви просто кинете харчуватися яблуками і візьметеся за смажені стейки, організм може просто не впоратися зі звалилася на нього навантаженням і почати активно запасати жир, від чого ви не тільки не збережете результати, а й додасте у вазі.

Саме тому рекомендується виходити поступово, за кілька днів. Пропонуємо м'яку схему для виходу, при якому дієта з кефіром і яблуками доповнюється куркою, сиром, а потім і іншими продуктами:

  1. Перший день виходу. Весь день харчуйтеся як раніше кефіром і яблуками, але на обід з'їжте трохи відвареної курячої грудки з зеленню.
  2. Другий день виходу. Харчуйтеся як зазвичай кефіром і яблуками на сніданок, другий сніданок і полуденок, а на обід і вечерю з'їжте по порції тушкованою курячої грудки з овочами.
  3. Третій день виходу. На сніданок випийте чай з сиром, на другий сніданок – кефір і яблука, на обід – курячий суп, на полудень – кефір і яблука, на вечерю – куряча грудка з салатом зі свіжих овочів.

Після цього курячу грудку можна замінити на нежирну рибу або яловичину і таким чином урізноманітнити своє меню. Якщо ви будете продовжувати харчуватися за тією ж схемою, як зазначено в третьому дні виходу, ви не наберете вагу назад, оскільки це легкий, збалансований і правильний раціон. Також для підтримки результатів рекомендуються розвантажувальні кефіру-яблучні дні один або два рази на тиждень.

Filed in: диеты
×

Post a Comment