Корейська дієта

korejska dieta 1 Корейська дієта

Корейська дієта вважається однією з найжорсткіших, через що користуватися нею можна далеко не кожній людині. Без гострої потреби такий метод краще не практикувати. Ця дієта має сильно урізаною калорійністю, і при поверненні до попереднього раціону ви можете з лишком набрати витрачене. Тому будьте готові після закінчення її перейти на здорове харчування, щоб зберегти результат.

Корейська дієта на 13 днів

Для того щоб очистити організм і відновити правильний обмін речовин, важливо додати в раціон достатню кількість клітковини. Для цього використовують рис, проте звичний білий не годиться: підійде тільки бурий або чорний сорт. У білому рисі повністю вилучена оболонка, і такий рис позбавлений найважливішої частини – клітковини.

Важлива умова дієти – пити не менше 4-6 склянок води на день. Причому перші дві склянки потрібно випивати відразу після пробудження – це запускає роботу всього організму. Пити воду натщесерце – корисна звичка, прийміть її на озброєння не лише на період дієти, але і взагалі.

Дієта: меню на день

Розглянемо кілька варіантів меню на день, які можна втілювати в будь-якому порядку, але так, щоб усі вони були присутні у вашому плані харчування.

Варіант перший

  1. На сніданок: 150 грам капустяного салату.
  2. На обід: 4 столові ложки рису відвареного + 150 грам салату з тертої моркви.
  3. На вечерю: 150 г відвареної риби + салатні листя і маленький скибочку хліба.

Варіант другий

  1. На сніданок: 150 грам салату з тертої моркви + 1 тост із чорного хліба.
  2. На обід: 200 грам салату з свіжих овочів + скибочку хліба + стакан яблучного соку.
  3. На вечерю: 100 грам відвареного рису + половина грейпфрута.

Варіант третій

  1. На сніданок: 200 грам фруктового салату + стакан апельсинового соку.
  2. На обід: 250 г відвареної спаржі + 150 грам капустяного салату + скибочку хліба.
  3. На вечерю: 250 грам грибів + 1 варена картоплина.

Варіант четвертий

  1. На сніданок: 1 склянку яблучного соку + 2 будь-яких фрукта + 1 тост із чорного хліба.
  2. На обід: 300 г відвареної спаржі + рис + 1 яблуко + маленький скибочку хліба.
  3. На вечерю: 2 запечених картоплини + 200 грам відвареної риби.

Варіант п'ятий

  1. На сніданок: тарілка рисової каші.
  2. На обід: 150 грам капустяного салату + 1 скибочка хліба.
  3. На вечерю: 150 грам капустяного салату з оливковою олією і соком лимона.

Дієта дозволяє як відновити правильний обмін речовин, так і прочистити ШКТ і поліпшити перистальтику кишечника.

Filed in: диеты
×

Post a Comment