Кремлівська дієта – меню на тиждень

kremlivska dieta menju na tizhden 1 Кремлівська дієта   меню на тиждень

Що стала дуже популярною останнім часом, Кремлівська дієта, або як її ще називають «Дієта американських астронавтів» є дуже цікавою та ефективною дієтою. На відміну від інших дієт, які забороняють більшість продуктів – ця не забороняє практично нічого.

Суть Кремлівської дієти полягає в мінімальному споживанні вуглеводів у своєму раціоні. Вуглеводи є джерелом енергії для організму, і при їх недостачі, організм починає заповнювати їх шляхом вилучення їх з жирових відкладень.

Особливість дієти ще полягає в тому, що всі продукти, що вживаються під час дієти, позначаються умовними одиницями або балами, залежно від кількості вуглеводів, які в них містяться. Наприклад, 1 грам вуглеводів в 100 грамах продукту може позначатися 1 у.о., 1 очко або 1 бал. Ми в своїй таблиці вуглеводів Кремлівської дієти будемо використовувати позначення в балах.

Ще однією перевагою даної дієти є її меню. Меню Кремлівської дієти на день ви можете створювати самі, виходячи зі своїх можливостей і переваг. А все що потрібно зробити – це вибрати потрібні вам продукти з таблиці балів Кремлівської дієти! Головне щоб кількість балів відповідало поставленої вами мети. Якщо ви бажаєте схуднути, то складіть своє меню таким чином, щоб денний раціон не перевищував 40 балів, якщо підтримувати вагу стабільним, то не перевищуйте 60 балів, ну і якщо ви бажаєте додати у вазі, потрібно просто перевищувати щоденну норму більше ніж 60 балів.

Результатом Кремлівської дієти може стати мінус 5 кг за тиждень, а за місяць – ви можете втратити до 15 кг. Обширна таблиця продуктів Кремлівської дієти дозволяє продумати меню не тільки на тиждень, а і відразу на весь місяць, що дозволить вам не відхилитися від поставленої мети схуднути.

Меню Кремлівської дієти на тиждень від Євгена Черних

Кілька років тому Кремлівської дієтою захопився оглядач газети Комсомольська правда – Євген Черних. Він сам вирішив випробувати на собі дієту, яку застосовували відомі російські політики, серед яких був відзначений мер Москви Юрій Лужков. Розібратися в тонкощах цієї дієти журналісту допомагали кращі дієтологи Росії, внаслідок чого було видано кілька десятків книг, таблиці продуктів, варіанти меню і навіть рецепти страв для Кремлівської дієти.

Зразкове меню Кремлівської дієти на тиждень від Євгена Черних виглядає наступним чином:

Дні тижня Сніданок Обід Вечеря понеділок Яєчня із зеленню і беконом-2 бал, нежирний сир (110 г) – 1 бал, кава або чай без цукру – 0 балів Селеровий суп (260 г) – 8 балів, салат з лісовими грибами (170 г ) – 6 балів, біфштекс – 0 балів, несолодкий чай – 0 балів Волоські горіхи (60 г) – 6 балів, середній помідор – 6 балів, відварене куряче м'ясо (220 г) – 0 балів вівторок 3 відварених яйця, фаршировані грибами – 1 бал, сир (160 г) – 4 бали, несолодкий чай – 0 балів Мікс з овочів (120 г) – 4 бали, щі з м'ясом (270 г) – 6 балів, шашлик зі свинини (150 г) – 2 бали, кава без цукру-0 балів Цвітна капуста (150 г) – 7 балів, смажена куряча грудинка – 0 балів, сир (250 г) – 3 бали, чай без цукру-0 балів середу Відварені сосиски (3 шт.) – 0 балів, смажені кабачки (150 г) -7 балів, несолодкий чай – 0 балів Овочевий суп з плавленим сирком (250 г) – 6 балів, яловича відбивна (250 г) – 0 балів, салат із червонокачанної капусти (100 г) – 5 балів, кава без цукру – 0 балів Зварена на пару риба (300 г) – 0 балів, середній помідор – 6 балів, 15 маслин – 3 бали, склянку кефіру – 6 балів четвер Відварені сосиски (4 шт.) – 3 бали, відварена цвітна капуста ( 130 г) – 5 балів, несолодкий чай – 0 балів курячий бульйон (250 г) – 7 балів, люля-кебаб з баранини (200 г) – 0 балів, салат з овочів (150 г) – 6 балів, кава без цукру – 0 балів Смажена риба (300 г) – 0 балів, сир (200 г) – 2 бали, салат-латук (150 г) – 4 бали, несолодкий чай – 0 балів п'ятницю Омлет з тертим сиром – 3 бали, несолодкий чай – 0 балів Морквяний салат (100 г) – 7 балів, селеровому суп (250 г) – 8 балів, ескалоп – 0 балів Зварена на пару риба (250 г) – 0 балів салат з капусти (180 г) – 4 бали, сир (150 г) – 2 бали, келих червоного сухого вина – 2 бали суботу Яєчня з сосисками (2 шт.) – 2 бали, плавлений сир (100 г) – 1 бал, кава або чай без цукру – 0 балів Юшка (260 г) – 5 балів, запечене куряче м'ясо (270 г) – 5 балів, овочевий салат (100 г) – 6 балів Відварене м'ясо (250 г) – 0 балів, помідор – 6 балів, склянку кефіру – 10 балів неділю Відварені сосиски (4 шт. ) – 3 бали, ікра баклажанів (100 г) – 8 балів Салат з огірків і помідорів (100 г) – 3 бали, солянка м'ясна (200 г) – 5 балів, курячий шашлик (250 г) – 0 балів, несолодкий чай – 0 балів Запеченая риба (250 г) – 0 балів, салат-латук (200 г) – 4 бали, твердий сир (100 г) – 1 бал, склянку кефіру – 10 балів

Filed in: диеты
×

Post a Comment