Квашена капуста для схуднення

kvashena kapusta dlja shudnennja 1 Квашена капуста для схуднення

Багато хто з нас чули про те, що капуста являє собою дивовижний овоч, який просто створений для того, щоб допомогти нам розлучитися із зайвими кілограмами. Разом з тим, відомо, що квашена капуста для схуднення – і зовсім ідеальний продукт, який не тільки завдяки своєму насиченому смаку нікого не залишить голодним, але і настільки низькокалорійний, що з'їдати можна які завгодно порції без шкоди для фігури.

Як квашена капуста допомагає схуднути?

Секрет квашеної капусти полягає в тому, що вона, всупереч законам логіки, виявляється в кілька разів корисніше, ніж свіжий качан. Справа в тому, що під час процесу бродіння виділяється особлива молочна кислота, яка надійно фіксує всі корисні компоненти і змушує капусту бути просто дивно корисною. Одна порція такого салату на день – і ваш організм отримує добову норму вітамінів групи В, підпору імунітет вітамін С і рідкісний вітамін К.

Втім, це лише додатковий ефект для тих, хто бажає скинути зайві кілограми. Квашена капуста допомагає тому схудненню, що є продуктом з негативною калорійністю. Це вираз варто розуміти не в прямому, а в переносному сенсі: цей продукт містить всього 19 калорій на 100 грам, і організм витрачає більше енергії на її переварювання, ніж одержує від неї.

Саме тому немає нічого простіше, ніж схуднути на квашеній капусті. З усіх варіантів дієт саме монодієти (тобто дієти, під час яких дозволений тільки один продукт, і в цьому випадку – квашена капуста) дають самі швидкі результати. Однак ці результати короткострокові, і втрачені кілограми мають шанс повернутися з лишком, як тільки ви повернетеся до нормального харчування. Набагато більш довгострокові результати дають дієти тривалі, зі збалансованим раціоном, де квашена капуста – лише один з компонентів (зрозуміло, основний).

Квашена капуста: дієта одного продукту

Якщо ви хочете екстрено привести фігуру в норму після свят, влаштуйте для себе невелику розвантаження на квашеній капусті. Тривалість такої дієти не може перевищувати 3-4 дні. Якщо у вас є будь-які захворювання органів травлення, для вас такий метод схуднення протипоказаний! Отже, розглянемо основні положення:

  1. Дозволено в день їсти 4-5 разів і випивати 2 літри води. Прийоми їжі потрібно розподілити рівномірно протягом дня.
  2. Кожний прийом їжі складається з квашеної капусти з половинкою чайної ложки оливкової олії (краще – ще менше), в капусту для смаку можна покришити білий, червоний або ріпчасту цибулю. До кожної порції дозволений тоненький шматочок чорного або висівкового хліба.
  3. Останній прийом їжі – за 3-4 години до сну.

Через 3-4 дні ви скинете 2-4 кілограми. Це відмінний метод повернути фігуру до норми після свят.

Дієта на квашеній капусті

Квашена капуста сприяє схудненню, навіть якщо раціон досить хороший і включає досить ситні продукти.

День перший:

  1. Сніданок: пачка знежиреного сиру і скибочку зернового хліба.
  2. Обід: 100 гр відвареної свинини і порція квашеної капусти.
  3. Вечеря: салат зі свіжого огірка і квашеної капусти, заправити йогуртом.
  1. День другий:

  2. Сніданок: банан, склянка знежиреного йогурту з невеликою кількістю пластівців.
  3. Обід: тушкована з болгарським перцем квашена капуста.
  4. Вечеря: шматочок риби з гарніром з капусти.

День третій:

  1. Сніданок: салат з апельсина і знежиреного сиру.
  2. Обід: риба з квашеною капустою.
  3. Вечеря: картопляні оладки (3 шт) з квашеною капустою.

День четвертий:

  1. Сніданок: бутерброд з сиром і яблуком.
  2. Обід: тушкована яловичина з болгарським перцем. Капуста (квашена) на гарнір.
  3. Вечеря: салат з томатів і квашеної капусти.

Така дієта розрахована на 4 дні і допомагає скинути до 4-х кілограмів без зайвих мук. Головне – строго дотримуватися меню!

×

Post a Comment