L-карнітин: шкода

l karnitin shkoda 1 L карнітин: шкода

Один з найпопулярніших жиросжигателей l-карнітин є приводом для постійних суперечок. З одного боку, він надає руйнівну дію на підшкірні жирові відкладення, з іншого боку у нього досить багато протипоказань і вкрай небажаних побічних ефектів.

Як працює л-карнітин?

Дія l-карнітину полягає в його активній участі в обмінних процесах. Справа в тому, що він сприяє вивільненню енергії з жирових запасів. Саме завдяки цьому і досягається ефект схуднення.

Вважається, що додатковий прийом цієї речовини дасть ефект тільки в тому випадку, якщо в організмі його не вистачає. Якщо ж ви в достатній кількості отримуєте його з їжі, ефекту може і не бути.

У яких продуктах міститься карнітин?

Згідно з останніми даними, рекомендована норма для дорослих становить 300 мг на добу, а для осіб до 18 років – від 100 до 300 мг. Отримати його з їжі легко (цифра позначає кількість карнітину на 100 грам):

  • яловичий фарш – 94 мг;
  • стейк з яловичини – 95 мг;
  • бекон – 23.3 мг;
  • свинина – 27.7 мг;
  • морозиво – 3.7 мг;
  • куряча грудка – 3.9 мг;
  • незбиране молоко – 3.3 мг;
  • тріска – 5.6 мг;
  • спаржа – 0.195 мг;
  • макарони – 0.126 мг;
  • білий хліб – 0.147 мг;
  • рис (варений) – 0.0449 мг;
  • арахісове масло – 0.083 мг;
  • яйця – 0.0121 мг;
  • апельсиновий сік – 0.0019 мг.

Зрозуміло, в такому вигляді л-карнітин шкоду принести не може, на відміну від свого аналога, який можна придбати в якості БАДа в аптеці або в магазині спортивного харчування.

L-карнітин: протипоказання

Список протипоказань л-карнітину важливо дотримуватися неухильно, інакше ви ризикуєте завдати шкоди вашому організму:

  • алергія на будь-які види харчового білка (наприклад, молочні продукти, яйця або пшеницю);
  • можливість періоду неправильного, поганого харчування;
  • вагітність – причому як наступила, так і планована;
  • захворювання щитовидної залози;
  • онкологічні захворювання;
  • епілепсія;
  • патологія нирок;
  • цукровий діабет;
  • гіпертонія;
  • ВІЛ;
  • період лактації.

Крім цього, небезпеку можуть представляти й активні побічні ефекти. Якщо вам стає зле після прийому добавки, від неї краще відмовитися.

L-карнітин: побічні ефекти

Побічні дії l-карнітину можуть бути різного ступеня інтенсивності. Так, наприклад, до легких і тимчасовим побічним ефектам вчені відносять такі явища:

  • блювота;
  • нудота;
  • різні варіанти розлади шлунка;
  • рясне потовиділення;
  • неприємний запах поту, сечі або з рота;
  • зайва, вимотує активність після прийому препарату;
  • безсоння.

Багато людей, які приймають це речовина, стикаються з цими побічними ефектами в якийсь період, а потім симптоми вщухають. Якщо ж у вас кілька днів тримаються ці побічні ефекти, від прийому препарату варто відмовитися.

У більш серйозних випадках варто відразу ж відмовитися від карнітину. Особливо, якщо ви спостерігаєте за собою, або вам вказують навколишні на наступні симптоми:

  • ризик нервової анорексії;
  • різні розлади харчової поведінки;
  • недоладне або сумбурність мислення;
  • депресія;
  • агресивна поведінка;
  • висип або кропив'янка невстановленого генезису;
  • нестандартну поведінку (схильність до ризиків і т.д.);
  • набряки в порожнині рота, горла;
  • свербіж;
  • задишка або утруднене дихання.

Відразу варто відзначити, що l-карнітин шкоду у вигляді серйозних побічних ефектів найчастіше приносить тим, хто порушує дозування, неправильно харчується, ігнорує список протипоказань. В інших випадках ймовірність виникнення серйозних наслідків є не надто великий.

×

Post a Comment