Легка дієта

legka dieta 1 Легка дієта

Легка дієта, в арсеналі якої немає строгих обмежень і мізерної кількості їжі – мрія будь худне жінки. Адже на час схуднення немає можливості відмовитися від звичного графіка життя, а поєднувати шалений темп буднів і ослаблене, напівголодне самопочуття дуже складно! На щастя, існують легкі дієти для схуднення, які не вимагають ні довгих підготовок, ні скрупульозного вираховування калорій.

Найлегша дієта – відмова від шкідливої

Найпростіший варіант повільного, але вірного схуднення – це просто відмова від шкідливої їжі і контроль порцій. Все, чого від вас вимагає така дієта – це:

  • салатна тарілка. Відмовтеся від великих містких страв на користь стандартної тарілки для салатів;
  • харчуватися 3-5 разів на день;
  • відмова від калорійних солодощів – заборонено все (включаючи цукор в напої і фруктові соки в коробках), крім зефіру, желе, фруктів, солодких молочних продуктів;
  • відмова від фастфуду – газована вода, чіпси, картопля фрі, бутерброди;
  • на гарнір – тільки овочі (можна купувати готові заморожені суміші);
  • вечеря – за 2-3 години до сну.

Принципів у цієї дієти дуже небагато, і вам не потрібно буде постійно думати про те, що вам можна, а що – не можна. Ви просто виключаєте все шкідливе! При дотриманні цих правил ви будете худнути без зайвих зусиль. До того ж, цю ефективну і легку дієту можна використовувати необмежену кількість часу, хоч все життя – це тільки піде вам на користь!

Легка дієта на тиждень – сироїдіння

Така швидка і легка дієта найпростіше переноситься влітку, у розпал спеки. Проте в цілому вона годиться для всіх пір року. Головний її плюс – всього за 7 днів ви можете успішно скинути 5-7 кг залежно від кількості ваших зайвих кілограмів.

Ця дієта спирається на принципи сироїдіння – в їжу можна вживати тільки фрукти і овочі і тільки в натуральному вигляді, свіжими. Не можна їсти нічого розігрітого, в тому числі пити чай. Якщо ви п'єте сік – він повинен бути свіжовичавленим. При цьому їсти можна все що завгодно з сирих овочів і фруктів і коли завгодно. Не забувайте пити 2-2,5 літра води на добу – етоубережет вас від поганого самопочуття.

Це, мабуть, найлегша і ефективна дієта з усіх можливих варіантів. До речі, в день можна з'їдати до половини склянки горіхів – за такої умови дієту можна дотримуватися хоч цілий місяць. Ніякої шкоди для здоров'я не буде, тільки користь і вітаміни!

Дуже легка дієта – кефір на вечерю

Ще одна легка і ефективна дієта, якої можна дотримуватися необмежену кількість часу, припускає практично будь сніданок і обід, але фіксований вечерю.

Придбайте в аптеці клітковину (або дрібні висівки БЕЗ добавок і барвників, наприклад, «Сибірська клітковина»). Кожен день замість вечері випивайте стакан 1% кефіру, в якому розмішені 2 столові ложки такої клітковини. Ви будете здивовані, але це досить ситна вечеря!

Оптимальних результатів від легкої дієти ви досягнете, якщо будете харчуватися приблизно в один і той же час і приблизно за таким принципом:

  1. Сніданок. Яєчня або омлет, або порція каші + бутерброд з сиром і чай без цукру.
  2. Другий сніданок. Чай + десерт (зефір, пастила, фрукти, йогурт, але не випічка).
  3. Обід. Порція овочевого салату, рис + котлета або овочі + риба, або гречка + курка.
  4. Полудень. Овочевий салат з оливковою олією або фруктовий салат, чи фрукти.
  5. Вечеря. 30г клітковини (висівок) + 1% кефір.

Дієти легкі і швидкі припускають схуднення без особливих зусиль. У будь-якому з трьох запропонованих варіантів немає особливих складнощів, і залежно від того, наскільки швидко вам потрібен результат, ви можете вибрати підходящий варіант.

Filed in: диеты
×

Post a Comment