Лієпайська дієта

liepajska dieta 1 Лієпайська дієта

Всі ми звикли до того, що дієти забороняють все найсмачніше і пропонують зупинитися на маложирних, легких продуктах. Лієпайська дієта доктора Хазана, яка названа на честь міста в Латвії, здивує вас тим, наскільки вона не схожа на всі інші відомі вам системи схуднення. Тут немає переходу на курячий грудки і відварну рибу – ви зможете є все, що побажаєте, але невеликими порціями.

Лієпайська дієта: основи

Дієта передбачає курс в 3 місяці. Вже на цьому етапі люди, яким потрібно незначно схуднути, а також ті, у кого слабка сила волі, відмовляються від цієї системи. Всі інші йдуть далі і отримують відмінні результати. Отже, розглянемо основні принципи:

  • дана дієта є без солі, тобто сіль взагалі не можна використовувати у приготуванні їжі. Втім, як і цукор;
  • є суворе обмеження: 135 грамів м'яса, риби або курки на добу. Радує те, що цю порцію дозволено їсти абсолютно в будь-якому вигляді;
  • харчуватися потрібно тричі на день строго в один і той же час (коливання до півгодини допускаються). Якщо ж прийом їжі ви пропустили, то потрібно чекати наступний;
  • між прийомами їжі має бути 5-5,5 годин;
  • випадкові перекушування і прийоми їжі повністю виключені! Якщо ви дуже голодні, можна випити склянку води або зеленого чаю без цукру;
  • хліб з раціону виключено;
  • щодня потрібно випивати 1,5 літра води;
  • двічі на тиждень бажано приймати хвойну ванну по 20 хвилин (екстракт продається в аптеках).

Існують книги, де Лієпайська дієта розібрана у найдрібніших деталях. Наприклад, «Лієпайська дієта» Олексія Богомолова розповість вам про особистий досвід людини, який за допомогою даної системи харчування зміг дуже сильно скинути вагу. Богомолов Лієпайського дієту розбирає досконально, що дуже зручно для тих, хто хоче скоріше перейти до практики.

Меню Лієпайської дієти

Лієпайська дієта передбачає дуже строге проходження запропонованого меню. Для того щоб не плутатися (за такий довгий термін, як три місяці, ви явно не удержите всіх правил в голові) коштує скласти таблицю Лієпайської дієти, яка допоможе вам харчуватися точно за графіком. У перший місяць дієти ваше меню буде наступним.

Меню на понеділок і четвер:

  • сніданок – чашка чаю (кава), бутерброд з тонким шаром вершкового масла і нежирним сиром;
  • обід – 6 столових ложок сирих овочів, 135гр будь-якого м'яса + стакан соку за вибором;
  • вечеря – 6 столових ложок вінегрету з соняшниковою олією, склянка нежирного молока або кефіру.

Меню на вівторок, п'ятницю та неділю:

  • сніданок – чашка чаю (кава), один бутерброд з ковбасою або м'ясом;
  • обід – 6 столових ложок сирих овочів, 135гр будь-якої риби + стакан соку на ваш смак;
  • вечеря – 5-6 столових ложок будь-якого м'ясного салату з майонезом, стакан молока або кефіру на вибір.

Меню на СЕРЕДОВИЩЕ (розвантажувальний день):

  • сніданок – яблуко, 100гр сиру, 4 волоських горіха;
  • обід – те ж, що і на сніданок;
  • вечеря – дві склянки молока або кефіру + пара ложок меду.

Субота:

  • сніданок – чашка чаю (кава) + 2 варені яйця;
  • обід – 6 столових ложок сирих овочів, 135 гр. будь-якого м'яса + стакан соку на ваш смак;
  • вечеря – 6 столових ложок вінегрету з соняшниковою олією, склянка нежирного молока або кефіру.

Лієпайська дієта передбачає аналогічний раціон на всі три місяці. Відмінності вельми незначні:

  • у другому місяці в П'ЯТНИЦЮ вечерю замість звичайного буде солодким: покладається шоколадний сирок і п'ять печенек;
  • в третій місяць змінюється раціон ПОНЕДІЛКА: на всі три прийоми їжі потрібно рівномірно розподілити 1 кг будь-яких фруктів і 1,5 літра кефіру.

Ця дієта, на відміну від багатьох інших, залишає і жирні продукти, і м'ясні салати з майонезом, але, тим не менше, дозволяє ефективно худнути.

Filed in: диеты
×

Post a Comment