Ляйсан Утяшева: вправи для схуднення

ljajsan utjasheva vpravi dlja shudnennja 1 Ляйсан Утяшева: вправи для схуднення

Знаменита російська спортсменка Ляйсан Утяшева, що вже має престижний титул заслуженого майстра спорту з художньої гімнастики, постійно випускає свої відео-уроки з вправами, які дозволять жінкам знайти красу і стрункість. Красиві обриси самої спортсменки – живе підтвердження того, що її методики цілком дієві! Дивлячись на Ляйсан Утяшева, вправи для схуднення хочеться робити з особливим завзяттям – адже перед очима такий прекрасний приклад!

Вправи для схуднення Ляйсан Утяшевой: рекомендації

Спортсменка так давно займається питаннями спорту, що зараз готова допомогти кожному, хто відчуває труднощі із зайвою вагою. Крім повного комплексу вправ, Ляйсан Утяшева дає ще й масу корисних порад про те, як зробити свої заняття ефективніше:

  1. Одяг з термоеффектом. Ляйсан впевнена: якщо займатися в такій спеціальному одязі, ви набагато швидше побачите результат, оскільки додатковий парниковий ефект змушує тіло краще розігріватися, віддавати більше тепла і вологи.
  2. Антицелюлітний крем і харчова плівка. Якщо у вас немає спеціального одягу, її цілком може замінити пекучий крем, нанесений на проблемні зони, і харчова плівка. Головне як слід закріпити її на тілі, щоб вона не заважала в ході виконання вправ. Зверху повинна бути бавовняна одяг, прекрасно вбирає піт.
  3. Будь-яка, навіть сама коротенька домашня тренування повинна обов'язково починатися з розминки – це не тільки допоможе зробити тренування ефективніше, але і допоможе захистити м'язи від травм.
  4. Комплекс вправ від Ляйсан Утяшевой, як правило, не включає в себе перерв: як тільки ви закінчуєте виконувати одну вправу, ви починаєте іншого. Це дозволяє перетворити вашу домашнє тренування в кардіо, ви захеканий, але ваша дихальна та серцево-судинна системи будуть працювати на максимумі.

Існує маса комплексів комплексів вправ Ляйсан Утяшевой, всі їх легко знайти у відкритому доступі в інтернеті. Головне завжди виконувати правила, які рекомендує спортсменка, і тоді ви неодмінно досягнете прекрасних результатів.

Вправи з Ляйсан Утяшевой

У цій статті наведено відео приклад вправ Ляйсан Утяшевой. Розглянемо деякі з них більш детально:

  1. Сядьте на килимок для спортивних занять і витягніть ноги. Корпус відхиліть під кутом в 45 градусів. У максимально швидкому темпі піднімайте спочатку одну ногу, потім – іншу, потім – обидві разом. Повторити по 8 разів кожен рух. На більш просунутому рівні потрібно 16 повторів, а на професійному – 24 повтору кожного руху.
  2. Сядьте на килимок для спортивних занять і витягніть ноги. Корпус відхиліть під кутом в 45 градусів. Виконайте класичні ножиці, здійснюючи відповідні рухи ногами. Необхідно 8 повторів.
  3. Сядьте на килимок для спортивних занять і витягніть ноги. Корпус відхиліть під кутом в 45 градусів. Виконайте вправу «велосипед», роблячи ногами руху, ніби ви крутите педалі.
  4. Ляжте на килимок для спортивних занять на живіт. Корпус відхиліть під кутом в 45 градусів. У цьому положенні повторіть три попередні вправи в тому вигляді, в якому це можливо.

Ляйсан пропонує величезний вибір вправ для схуднення різної спрямованості – одні скоріше для схуднення живота, інші – для ніг, треті – для рук. Ви легко знайдете в інтернеті будь-який з її комплексів, і при регулярних тренуваннях вони вдаватимуться вам все краще і краще. Один із прикладів її відеоуроку додається до цієї статті нижче.

×

Post a Comment