Мандаринова дієта

mandarinova dieta 1 Мандаринова дієта

Для жителів усього пострадянського простору мандарини міцно асоціюються з Новорічними святами. Адже ці чудові цитруси легко використовувати в найрізноманітніших дієтах, які дозволять швидко і з задоволенням позбутися від надлишків ваги.

Чи можна мандарини на дієті?

Виходячи з того, що всі дари матері-природи володіють низькою калорійністю, схуднення на них завжди протікає швидше і простіше. Ви тільки уявіть: калорійність мандаринів становить всього 53 калорії на 100 грам продукту. Таким чином, навіть якщо ви з'їсте цілий кілограм, ви отримаєте всього 530 калорій, що становить приблизно половину калорійності від нормального раціону тих, що худнуть. Калорійність 1-го мандарина, залежно від його розміру, коливається приблизно від 40 до 60 одиниць. Таким чином, мандарини можна їсти при дієті, навіть якщо вона дуже сувора і низькокалорійна.

Зрозуміло, мандарини під час дієти, в якій чітко розписаний раціон, заборонені, якщо вони не включені в початковий склад. Справа в тому, що багато дієти грунтуються не тільки на калорійності, а й на хімічних реакціях, тому якщо автор методики вказав суворий раціон, то доповнювати його навіть фруктами не рекомендується.

Мандарин: дієта-розвантаження

Найпростіший спосіб схуднути на мандаринах – влаштовувати собі розвантажувальні дні двічі на тиждень, строго в одні і ті ж дні – наприклад, у вівторок і п'ятницю. Вони чудово впливають на організм, збагачуючи його вітамінами, і, до того ж, посилюють обмін речовин, завдяки чому ви зможете худнути і в інші дні, якщо тільки зможете відмовити собі в солодкому, борошняному і жирному (такі продукти сповільнюють обмін речовин).

Отже, як же організувати регулярні розвантажувальні дні на мандаринах?

  1. Купуйте 1,5 кг мандаринів – це ваш максимум на весь день. Менше з'їсти можна, більше – ні.
  2. Перед кожним прийомом їжі випивайте по склянці води. За день має бути випито не менше 1,5 літра.
  3. Усі інші продукти строго заборонені.
  4. Їсти рекомендується 5-6 разів на день, кожного разу, коли ви відчуваєте голод.
  5. Слідкуйте за самопочуттям – якщо у вас починається шкірна або шлункова реакція, терміново припиніть дієту.

Останнє правило особливо актуально для тих, хто схильний до алергій або страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Будьте уважні, слухайте себе, якщо дієта вам не пішла – не ризикуйте здоров'ям!

Мандаринова дієта на 7 днів

Цей варіант дієти на мандаринах має більш широким раціоном, але не менш суворим. При дотриманні всіх правил ви можете позбутися одразу 3-5 кілограмів зайвої ваги. Отже, розглянемо раціон:

Понеділок

  1. Сніданок: 5 мандаринів, два шматочки пісної шинки, чай без цукру.
  2. Обід: 5 мандаринів, порція овочевого салату, чай.
  3. Вечеря: порція пісного м'яса з овочевим гарніром (крім кукурудзи, картоплі), листовий салат.

Вівторок

  1. Сніданок:5 мандаринів, два яйця, чай без цукру.
  2. Обід: 5 мандаринів, нежирний сир або сир.
  3. Вечеря: відварна риба, овочевий салат, шматочок хліба.

Середа

  1. Сніданок: 5 мандаринів, вівсянка, чай без цукру.
  2. Обід: 5 мандаринів, чашка овочевого супу.
  3. Вечеря: куряча грудка в будь-якому вигляді, овочі-гриль.

Четвер

  1. Сніданок:сік, яйце, 3 мандарина.
  2. Обід: 5 мандаринів, овочевий салат, хліб.
  3. Вечеря: овочеве рагу, 5 мандаринів.

П'ятниця

  1. Сніданок: фруктовий салат, чай.
  2. Обід: запечена картоплина, овочевий салат.
  3. Вечеря: пісна яловичина, томати, 3 мандаринки.

Для двох наступних днів дієти ви можете вибрати меню того дня, який вам сподобався більше за інших. Чи не продовжуйте цю дієту більше одного тижня!

Ця дієта передбачає повне виключення цукру і суворе обмеження солі – її потрібно використовувати мінімально, а краще замінювати травами і спеціями.

Filed in: диеты
×

Post a Comment