Меню дитини в 2 роки

menju ditini v 2 roki 1 Меню дитини в 2 роки

До двох років дитина стає більш активним – він багато рухається, розмовляє, тому потреба в енергії зростає. Крім того, до цього часу у діток нерідко завершується прорізування зубів, і тепер вони можуть самостійно впоратися практично з будь-якою їжею. У зв'язку з цим багато батьків помилково вважають, що дитину можна сміливо переводити на «загальний стіл». Це поширене уявлення невірно, адже в організмі дитини перших трьох років життя відбуваються зміни, яких немає у дорослих: триває формування тканин, зростання носить нерівномірний і часом стрибкоподібний характер. Тому раціон харчування дитини в 2 роки повинен бути ретельно продуманий і збалансований.

Чим годувати дитину 2 років?

М'ясо

До нежирним сортам м'яса, які були дозволені раніше, можна іноді додати баранину. Крім того, змінюється спосіб приготування м'яса – тепер немає необхідності перемелювати його у фарш, можна різати на невеликі шматочки і варити, тушкувати, парити.

Дуже корисна для дволіток печінка – в ній містяться вітаміни, мінерали, легкозасвоювані білки. Вона благотворно впливає на травлення і кровотворення.

Крім того, можна урізноманітнити перелік страв для дітей 2 років – тепер до звичних тефтелі і перетертим супів можна додавати м'ясні запіканки, рагу, соуси.

Іноді як виняток можна включати в харчування дитини сосиски і ковбаси – нехай це будуть дитячі, варені вироби. Поки варто утриматися від копчених гастрономічних надмірностей, м'ясо качки і гуски.

Зразкова норма м'яса і м'ясних страв у день становить 90 м.

Риба

Дитина ще занадто малий для того, щоб вибирати кістки, тому в меню дитини в 2 роки краще включати малокостістие сорти риби і філе. Її можна варити, тушкувати з овочами, піч. Також можна дати малюкові оселедець з гарніром, попередньо ретельно вимочивши і обробивши її.

Добова норма риби в раціоні дитини цього віку становить 30 г, але є сенс розбити 210 г – семиденну норму на 2-3 прийоми.

Молочні продукти, яйця, жири

У віці 2 років малюк повинен випивати близько 600 мл молока на день, причому 200 з них мають бути у вигляді кефіру. Кілька разів на тиждень можна давати варене яйце. Також дитина повинна їсти сирий сир, іноді можна зробити з нього запіканку або сирники. Добова норма масла зростає: рослинного – до 6 г, вершкового – до 12.

Фрукти і овочі

Це джерело вітамінів, мінералів і клітковини, настільки необхідної для обміну речовин. У добу дитина повинна споживати не менше 250 г овочів. Включайте в його раціон всі можливі сезонні овочі, взимку можна давати в невеликій кількості квашену капусту, солоні огірки і помідори.

Що хитається фруктів і ягід – у цьому віці можна вже практично все, важливо не допускати переїдання, щоб не викликати розлади травлення.

Крупи і хліб

Каші для дворічної дитини можна робити більш густі і в'язкі, ніж раніше. Якщо малюк відмовляється від пропонованого страви, додайте туди сухофрукти, горіхи, мед.

Обов'язково повинен бути присутнім в харчуванні дитини хліб – близько 100 г в день, переважно з борошна грубого помелу. Що стосується режиму харчування дитини в 2 роки, то тепер слід переходити на чотириразовий прийом їжі з інтервалом в 4 години. Вечеря – не менше, ніж за 2 години до сну.

Зразкове меню дитини 2-х років

Сніданок:

Вівсяна каша – 200 г, чай (можна з молоком) – 150 мл, бутербод з маслом – 30 і 10 г відповідно.

Обід:

Вітамінний салат – 40 г, червоний борщ з яловичиною – 150 г, голубці з курки – 60 г, гречана каша – 100 г, хліб житній – 50 г, сік яблучний – 100 мл.

Полудень:

Молоко – 150 г, печиво – 20 г, одне свіже яблуко.

Вечеря:

Риба тушкована з овочами – 200 г, кефір – 150 г, хліб житній – 10 г, пшеничний – 10 м.

×

Post a Comment