Меню годуючої мами на тиждень

menju godujuchoi mami na tizhden 1 Меню годуючої мами на тиждень

Як тільки жінка повертається з пологового будинку, її світ кардинально змінюється. Всі звички, в тому числі і харчові, вимагають серйозного коригування. Маленький організм, який тепер цілком і повністю залежить від вас, поки що не адаптувався до життя і вимагає безроздільного уваги. Перше питання, яке постає у жінок в перші дні після пологів: чим можна харчуватися мамі, що годує. Постараємося дати найбільш повну відповідь на це питання.

Харчування годуючої мами після пологів

Ніхто не сумнівається в користі материнського молока для новонародженого. Для того щоб малюк в повній мірі отримав всі корисності зі свого раціону, мамі необхідно давати якомога більше «чисте» молоко, тобто без алергенів, які можуть бути присутніми в харчуванні самої жінки. Для формування шлунково-кишкового тракту немовляти перші місяці мамі доведеться посидіти на дієті і вживати тільки певні продукти.

Що їдять годують мами в перші 3 дні?

Харчування в цей час нагадує сувору дієту. Весь раціон повністю складається з рідин: солодкого чаю, відварів трав (деревій, кропива, грицики), журавлинний сироп. Якщо при пологах утворилися розриви, дуже корисним буде курячий бульйон, оскільки клейковина в його складі допомагає ранам загоюватися швидше. Припустимо енергетичний напій чага. Для його приготування потрібно заглянути в аптеку і купити необхідні інгредієнти. На день потрібно випивати 1-2 літри рідини.

Що треба їсти мамі, що годує з 4 по 7й день?

З четвертого дня в раціон можна ввести каші (пшоняна, вівсяна, гречана, пшенична). Готувати кашу краще на воді. У денний раціон годуючої мами в цей період можуть входити і овочі, приготовані на пару, варені або тушковані з малою кількістю масла або зовсім без нього. Допустимі запечені яблука. Варто виключити капусту і картоплю, оскільки перший овоч може призвести до здуття животика немовляти, а другий у складі має крохмаль. Потрібно випивати 0,8-1 л рідини.

Що можна приготувати мамі, що годує починаючи з 7-го дня?

З цього часу можна їсти нежирну відварну рибу, яловичину (не частіше пари раз на тиждень), чорних хліб, нежирний сир, горіхи (крім бразильського і волоського). Об'єм води повертається до 2-х літрів на день. Такий режим харчування зберігається протягом наступних 2-х тижнів. Починаючи з 4-го тижня можна по трохи вводити в меню мами яйця, бобові, куряче м'ясо, фрукти і ягоди. Ще через місяць список продуктів для годуючої мами стає таким же, як і до пологів, проте потрібно ретельно стежити за реакцією малюка на той чи інший продукт.

Корисні продукти для годуючої мами

Насамперед меню годуючої мами на тиждень має складатися з:

  • кисломолочні та молочні продукти;
  • нежирне м'ясо (кролик, яловичина, біле м'ясо птиці);
  • морська і річкова нежирна риба;
  • рослинне і вершкове масло;
  • хліб з висівками, крупи;
  • зефір, мармелад, сухе печиво, пастила;
  • фрукти та овочі;
  • рясне пиття.

Звичайно ж, потрібно розуміти, що вводити відразу всі продукти не можна, необхідно дотримуватися раціону по тижнях, розписаного вище.

У першу чергу з кулінарних рецептів для годуючих мам потрібно повністю виключити:

  • сигарети і алкоголь;
  • високоалергенні продукти: цитрусові, шоколад, мед, скумбрія, раки, краби;
  • міцну каву і чай, зелений чай у великих кількостях;
  • газовані напої, капусту, бобові (викликають газики);
  • соління, копченості, маринади, консерви;
  • жирне м'ясо і сало;
  • цибулю, часник і спеції у великих кількостях.

Що корисно їсти годуючим мамам нерідко зводять в таблиці. Так зручніше орієнтуватися по днях і готувати собі те або інше блюдо. Пам'ятайте, що кожен організм унікальний і ваша дитина може абсолютно несподівано реагувати на те, що сотні інших малюків переносять спокійно. Уважно стежте за реакцією немовляти і залежно з цього формуйте меню годуючої мами на тиждень.

×

Post a Comment