Міра води: скільки потрібно пити?

Вода – джерело сили і здоров'я, і пити її потрібно … А ось тут думки розділяються: одні дієтологи стверджують, що вживати слід як мінімум по два літри рідини в день, інші впевнені, що організм сам знає свою міру. Треті і зовсім вважають, що надлишок вологи може виявитися фатальним. WDay.ru вирішив розібратися в цьому питанні.mera vody skolko nuzhno pit 2 Міра води: скільки потрібно пити?

У тому, що волога необхідна, сумніватися не доводиться. Давно визнаний факт, що вода стимулює симпатичну нервову систему, яка регулює метаболізм. А значить, сприятливо позначається на здоров'ї, та й на фігурі теж. Однак питання кількості необхідної нам води залежить від багатьох факторів. Наприклад, якщо ви весь день проводите в офісі, де повітря пронизаний комп'ютерними випромінюваннями і штучним кондиціонуванням, обмежувати себе у вживанні води не варто.

Якщо ж ви спортсмен, то доктора швидше за все не дозволять вам пити багато води під час змагань. Порадять лише тамувати спрагу. Якщо ж ви вирішили позбавитися від зайвих кілограмів, ті ж фахівці настійно порекомендують вам пити воду і тільки воду.

Води багато не буває?

Іранський доктор Фірейдон Батмангхелідж прийшов до висновку, що більшість з нас відчувають хронічне зневоднення, а це прямий шлях до ожиріння і навіть астмі. Він написав кілька книг про значення води в житті людини. Доктор радить вживати по 8 склянок чистої води в день (це близько 2 літрів). Інші рідини, такі як супи, соки, фрукти, при цьому не враховуються. Кава, чай і газовані напої він рекомендує зовсім викреслити з раціону.

У тому, що води мало не буває, впевнені і німецькі вчені. Правда, корисної вони вважають далеко не всю, а тільки мінеральну або талу воду. І рекомендують вживати її наступним чином:

  • склянку води за півгодини до їжі, щоб підготувати травний тракт до роботи і не переїдати;
  • склянку води через 2,5 години після їжі.

Кому вода шкідлива

Третя, не менш обширна частина наукового співтовариства, виявилася більш лояльною і дотримується думки, що пити треба стільки, скільки хочеться, – тобто в середньому від 1,5 до 3 літрів на добу. Причому, враховувати варто воду, чай, соки, супи та фрукти з овочами.

Але все це стосується здорових людей. Для страждають серцевою і / або нирковою недостатністю сліпе слідування таким радам може виявитися фатальним. Лікарі попереджають: через погане кровопостачання нирок зменшується кількість рідини, виведеної природним шляхом. Не варто захоплюватися водою і тим, чий зайву вагу пов'язаний із затримкою рідини в організмі. Ось ще кілька нюансів.

Надлишок води деколи призводить до труднощів з диханням. Іноді рідина може скупчуватися в області легенів. Наслідок цього – їх набряк. Таке ускладнення небезпечно для життя.

Чим менше ми їмо, тим більше води потрібно нашому організму. Частина рідини ми отримуємо з їжею. І якщо останній бракує, кількість випивається води доведеться доповнити.

Понад півтора літрів води можна випивати тільки при фізичних навантаженнях або шлунково-кишкових розладах.

Все про здоровий спосіб життя на Wday.ru

×

Post a Comment