Морська капуста для схуднення

morska kapusta dlja shudnennja 1 Морська капуста для схуднення

Більшість з нас про корисні властивості морської капусти знають ще з дитинства. Цей продукт вживали просто тому, що смачно, і тому, що корисно. А тепер все частіше його починають додавати в раціон через його низьку калорійність і допомоги в схудненні.

Користь маринованої і сушеної морської капусти

Говорячи про морській капусті, уточнимо, що її правильніше називати ламінарія. Це водорість, яка зовні навіть віддалено не нагадує звичайну білокачанну капусту, але ця назва прижилася, і тепер ніхто не замислюється над цим питанням.

Як же виглядає ламінарія? Це водорість з довгими тонкими листям, які часом досягають 20 метрів в довжину. Але найголовніше в морській капусті – аж ніяк не її водянистий смак, а те, якими властивостями вона володіє.

До складу ламінарії входять різні мінерали – цинк, бром, йод, кобальт, марганець, калій, залізо, азот, а також незамінні амінокислоти і всі необхідні вітаміни: А, С, D і вітаміни групи В, включаючи рідкісний і цінний В12.

Суха морська капуста несе користь тим, хто прагне відмовитися від кухонної солі: її смак прекрасно заміщає звичний продукт у всіх блюдах і привчає вас до більш природному сприйняттю.

Морська капуста: калорії

Скільки калорій в морській капусті – це найприємніший питання для тих, що худнуть. Справа в тому, що на 100 грам продукту припадає всього 6 одиниць! Це говорить тільки про те, що схуднути на морській капусті можна без особливих зусиль – адже одне лише її вживання значно знижує загальну калорійність денного раціону, змушуючи організм витрачати вже накопичені жири на процес життєдіяльності.

Дієти на морській капусті

Для тих, хто хоче привести фігуру в порядок після свят або просто прибрати недавно набрані пару кіло, цілком може підійти монодієта на капусті.

Вона триває всього 2-3 дні, не більше того. Основний і єдиний рецепт морської капусти для схуднення в цьому випадку – це розбавлена теплою водою суха капуста. Пропорція може бути будь-який на ваш смак. Крім цього можна вживати в їжу тільки воду.

Зрозуміло, це великий стрес для організму, але разом з тим це і кращий спосіб очистити організм після переїдання. Як варіант, можна користуватися такою дієтою в якості розвантажувальних днів двічі на тиждень – наприклад, по вівторках і п'ятницях. Курс потрібно проводити не менше місяця, і головний принцип тут – регулярність. Якщо ви не будете проводити розвантаження постійно, толку від неї ніякого не буде.

Існує і щадна дієта на морській капусті. Правда, тут мова йде теж не про маринованому ласощах, а про звичайну сухий капусті. Для досягнення максимально м'яких і довгострокових результатів впишемо її в систему здорового харчування. Розгляньте зразкове меню на день і основні приписи:

  1. Їсти потрібно невеликими порціями.
  2. Останній прийом їжі – за 2-3 години до сну.
  3. Крім запропонованих в меню продуктів їсти нічого не можна.
  4. Заборонено перекушувати чим би то не було між позначеними прийомами їжі.
  5. За півгодини до кожного прийому їжі потрібно з'їдати столову ложку сушеної ламінарії і випивати 1-2 склянки води.

Зразкове меню дієти на морській капусті:

  • сніданок: Яєчня з одного-двох яєць, овочевий салат;
  • другий сніданок: Чай без цукру, 2 часточки шоколадки або 1 зефір;
  • обід: Тарілка супу, маленький шматочок чорного хліба;
  • полуденок: Фрукт;
  • вечерю: Маленька порція м'яса / риби / птиці і овочевий гарнір (крім картоплі).

Користуючись такою нескладною дієтою, ви зможете схуднути непомітно для себе, без виснажливого почуття голоду. Але не чекайте, що спадати буде по 5 кілограм на тиждень – таке схуднення здоровим способом неможливо!

×

Post a Comment