Найбільш ефективні види масажу

«Ліплення» тіла – завдання не з легких. Щоб прискорити наближення до ідеалу, знайдіть хорошого масажиста. Вас розітруть ароматними оліями, зігріють кремами, потім погладять, помнуться і пошлепал. Геть зайву вагу, геть целюліт, хай живе бадьорість духу і тіла! Головне-набратися терпіння.

Сувора реальність

Ідеальна фігура тому так і називається, що існує головним чином, у ваших мріях. Або на обкладинках журналів, але тут треба пам'ятати, що часто це результат можливостей відомої комп'ютерної програми "фотошоп". У реальному житті така краса вимагає певних жертв, наприклад, відмови від смачної булочки або щоденних пробіжок до сусіднього спортзалу. Чим ви старше, тим складніше «утримати» вагу, тому що з віком жирова тканина стає щільною. Відразу попереджаємо: «худнути» її марно.

samye jeffektivnye vidy massazha 2 Найбільш ефективні види масажу
ЛОРІ

По-перше, такий жир йде дуже повільно, по-друге, велика ймовірність, що ваша шкіра стане схожою на сдувшійся кульку. Не забувайте, що поправляються все по-різному. Існує два основних типи жіночої фігури: «груша» і «яблуко». У власниць першого типу проблемними є стегна і сідниці, оскільки жирові відкладення накопичуються саме тут. А от у жінок з фігурою «яблуко» пара-трійка зайвих кілограмів в першу чергу з'являється на талії, і фігура відразу втрачає жіночність. При цьому жир має тенденцію мігрувати в область живота, що відразу додасть вам пару розмірів і додасть кілька років.

Розігнати, зруйнувати, зміцнити

Поняття «масаж для фігури» досить велике. У кожного масажиста є свій набір «фірмових страв», покликаних позбавити вас від зайвих сантиметрів, повернути шкірі минулу пружність, а також тонізувати або ж навпаки, розслабити «забиті» м'язи. У хід йдуть як руки, так і підручні інсрументи, у вигляді банок, меду, каміння і навіть бамбукових паличок. Але ідея проста і зрозуміла .. Перш за все, це певним чином впливати на шкіру і підшкірний жир. Будь масаж, спрямований на корекцію фігури, прискорює обмін речовин, виводить шлаки, сприяє підсилює кровообіг і лимфоток, а також повільно, але вірно руйнує так звані «жирові капсули». Шкіра теж отримує свій заряд бадьорості, стає більш еластичною, і пружною. Але й це ще не все. Масажі, спрямовані на корекції фігури, посилюють обмент речовин і настільки «ошелешують» організм, що він геть забуває про булочках і пиріжках, а замість них вимагає овочів, фруктів або, в крайньому випадку, відварений курочки.

П'ять «за» на користь масажу

  • Це здорова альтернатива дієті і "чудо-таблеткам". Нічого стороннього в організм не вводиться, зате виводиться зайвий жир і шлаки.
  • Після зменшення обсягів шкіра не обвисає, а навпаки, стає пружною.
  • Вплив не тільки на проблемні зони, а й на весь організм. Повільно, але вірно він "налаштовується" на правильну роботу.
  • М'язи теж тренуються, так що тіло буде не просто струнким, але ще і підтягнутим.
  • Кілограми й сантиметри не повернуться, як після дієти. Адже під час процедур ви ведете звичайний спосіб життя.

Хіт-парад масажів

1. Скульптурний (моделюючий) масаж

Для чого? Для зменшення жирових відкладень. Найвідоміший спосіб ручної корекції фігури. Він же – самий «екстремальний». Вплив тут локальне, тобто, вам масажують тільки проблемні зони, але зате яке! Завдання масажиста – не просто посилити кровообіг і активізувати обмін речовин, але і «розчавити» жирові клітини. Якщо витримаєте повний курс з 10 – 12 процедур, розлучитеся з 5, а то і з 12 сантиметрами в стегнах і талії.
Перший етап моделюючого масажу починається цілком невинно. Спочатку тіло розігрівають за допомогою спеціальних кремів, потім погладжують, і розтирають. Коли ваші м'язи повністю розслабляться, приготуйтеся трохи потерпеть.В протягом півгодини вас будуть м'яти, щипати, а можливо, і бити, причому досить відчутно. Не виключено, що через півгодини тіло покриється синцями. Щоб побачити перші результати, рекомендується провести не менше 10-12 процедур. Відвідуйте масажиста як мінімум два рази на тиждень, а ще краще – через день.

2. Антицелюлітний масаж

Для чого? Для розгладження "апельсинової кірки» (в тому числі, 3 стадії). Це вид масажу нерідко називають моделюючим. Це вірно, але лише почасти. Релаксуючим, його, звичайно, не назвати, але він не такий інтенсивний, як його «побратим». Грамотний антицелюлітний масаж не розбиває жирові клітини, а спонукає організм «спалювати» їх самостійно. Майстер постарається максимально поліпшити кровообіг в цих зонах, оскільки основним у лікуванні целюліту є відновлення мікроциркуляції.

samye jeffektivnye vidy massazha 2 2 Найбільш ефективні види масажу
ЛОРІ

Розтирання, розминання та погладжування чергують таким чином, щоб вам було комфортно, але з іншого боку, вони так розігрівають ваше тіло, що температура в проблемних зонах піднімається на кілька градусів. Це стимулює розвиток "білків молодості" – еластину і колагену, покращує циркуляцію, забезпечує лімфодренаж. Щоб посилити жиросжигающий ефект, масажист використовується різні крему або сироватки, які наносяться безпосередньо перед масажем. Вони містять речовини, що активізують обмін речовин. Це кремній, кофеїн, екстракти плюща, гінго, кінського каштана, тигровій трави, іглиці, морських водоростей, а також вітамін А і різні корисні ферменти. Деякі креми містять амінофілін – речовина, яка змушує жирові клітини «виштовхувати» з себе жир. Рекомендований курс при профілактиці целюліту 1 раз в 4-6 тижнів, при помірному целюліті 5-10 сеансів, 2 рази на тиждень. При вираженому целюліті 3 – 4 стадії програма підбирається індивідуально

3. Традиційний тайський масаж

Для чого? Для розслаблення «забитих» та втомлених м'язів, зняття набряків, а також для корекції постави. Забудьте загальноприйняті асоціації: оздоровчий тайський масаж робиться в одязі, на спеціальному масажному мате, набитому кокосовою стружкою. Спочатку вам помасажує стопи. По-тайськи це означає «за знайомство». Далі починається власне, масаж. Приготуйтеся до того, що все, що відбувається з вами в буде зовсім не схоже на звичні маніпуляції. Майстер натискає на біоактивні точки, розташовані на енергетичних лініях, обережно розтягує й стискає м'язи. Це схоже на йогу і рефлексотерапію одночасно. Ви лежите і розслабляєтеся, а організм працює і отримує інтенсивне фізичне навантаження. якщо вірити тайцям, 2:00 подібних маніпуляцій можна порівняти з 5 годинами силового навантаження! Якщо ви – не з тих, хто вірить в подібні блага, просто розслабтеся і насолоджуйтеся. Щоб відчути результат, буде потрібно курс з 10 процедур.

4.Вакуумний масаж

Для чого? Для зміцнення шкіри і розгладження целюліту 1 і 2 стадії. Пам'ятаєте, як в дитинстві вам ставили банки? Масажист робить те ж саме. Тільки спочатку він намажет тіло спеціальними маслами – ліполітікі, потім візьме банку, проведе по внутрішніх стінках палаючим тампоном, і «приклеїть» її до шкіри. Після цього починається, власне, сам масаж – банки переміщують по тілу плавними, але сильними рухами. Це відмінна зарядка для шкіри, а ще хороший лімфодренаж, що дозволяє зняти набряки і руйнувати жирові відкладення.
Результат стає помітним після 5-8 сеансів.

5. Лімфодернажний масаж

Для чого? Для зняття набряків, виведення токсинів, і як додаткова процедура при лікуванні целюліту. Лімфодренажний масаж впливає в першу чергу на лімфатичну систему, яка є «сміттєпроводом» нашого організму. Коли ви худнете, тобто, активно позбавляєтеся від шлаків, недалеко й до засмічення. Так що лімфодренад – не розкіш, а нагальна необхідність. Тим більше, що сама процедура дуже приємна. Досвідчений фахівець спочатку знімає напруження і спазми в м'язах, і лише потім здійснює власне «прокачування» лімфатичної системи. Іншими словами, вас чекає м'який погладжуючий масаж, який виконується легкими хвилеподібними рухами знизу вгору, по току лімфи. І ці рухи настільки плавні і м'які, що ви не помітите, як солодко заснете. До речі, стимуляції лімфотоку, це масаж дуже корисний для нервової системи, особливо, якщо ви займаєтеся силовими видами фітнесу, що вимагає певної напруги. Загальний курс становить 8-10 процедур, які виконуються через день.

6. Спортивний масаж

Для чого? Для підвищення витривалості, зняття напруги після фізичного навантаження, а також з метою профілактики травм. Такий вид масажу незамінний тим, хто дружить з будь-яким видом спорту, особливо, професійним. Але навіть якщо ви обмежуєтеся пробіжкою в парку і парою годин аеробіки в залі, це не привід відмовляти собі в такому задоволенні. Головна «родзинка» спортивного масажу в тому, що він концентрується не на всьому тілі, а на окремій групі м'язів, що працюють при тому чи іншому вигляді фізичного навантаження.

samye jeffektivnye vidy massazha 3 1 Найбільш ефективні види масажу
ЛОРІ

Саме тому велосипедисту і бігунові, баскетболістові і тенісистові потрібні різні масажні процедури. Сам процес будується на розминання. Якщо масажист працює на великих групах м'язів, він використовує прийом обтяження, тобто, працює двома руками у позиції «одна поверх іншої», а іноді навіть підключає власні … ноги. Найпопулярнішим видом є відновний масаж. Із самої назви зрозуміло, що він призначений для відновлення працездатності м'язів після тренування. Це ідеальний варіант для зняття м'язових болів і загального розслаблення, особливо, якщо масаж поєднується з гідропроцедурами. Тренувальний масаж використовується для зміцнення м'язів і підвищення витривалості безпосередньо в період тренування. А перед походом в зал варто побалувати себе розігріваючим масажем, і можна підкорювати будь-які висоти. Спортивний масаж виконується 2 – 3 рази в тиждень, в залежності від інтенсивності тренувань.

Поки всі вдома

Безумовно, з умілими руками масажиста змагатися складно, та й не варто. А от поєднувати процедури в салоні або клініці з домашніми маніпуляціями можна і навіть потрібно. Обзаведіться жорсткої масажною щіткою або масажною рукавичкою і тріть ними – по стегнах, сідницях, спині, животі – скрізь, де потрібно! Використовуйте і сам душ. Якщо його насадка дозволяє отримувати сильні жорсткі струменя, нещадно направляйте їх на ті ділянки тіла, де помічена ненависна "апельсинова кірка». Дуже ефективним є так званий «ложковий масаж». Візьміть дві столові ложки, змастіть їх будь-яким розігріваючим кремом і помасажуйте круговими рухами всі проблемні зони. Регулярний масаж виводить надлишки рідин з тканини, м'язи стають пружними і молодими, поліпшується кровопостачання.

До речі!

Найбільші лікарі Стародавньої Греції вважали масаж обов'язковим елементом еллінської медицини та фізичного виховання. Давньогрецькі спортсмени перед змаганням і після нього надходили в розпорядження "педотрибу" (вчителів гімнастики), які мили їх, розтирали, а потім посипали дрібним піском, який доставлявся з берегів Нілу. А індійські кулачні бійці робили один одному масаж з використанням масел та глини, виконуючи прийоми руками і ногами.

Правила для двох

Щоб отримати від масажу і користь і удвольствіе, важливо дотримуватися ряду певних правил. Перше і мабуть, саме головне, говорить «Не женіться за дешевизною». Масаж у виконанні дилетанта не просто марний, він небезпечний. Не довіряйте своє тіло кому попало. Власний
масажист важливий не менше, ніж особистий гінеколог або психотерапевт. Якщо вам пощастить знайти «свого» фахівця, який вас влаштовує, не потрібно кидатися, ходіть до однієї людини.

Як відрізнити професіонала серед безлічі інших, ще не розпочавши процедурі? Є кілька відомих секретів. По-перше, зверніть іман на його руки. Коротко оголений нігті, ніяких задирок, саден і подряпин. Годинник і кільця масажист повинен зняти. Одяг повинен бути чиста, зручна, з короткими рукавами. Найчастіше, це медичний халат. Ненав'язливо поцікавтеся, чи є відповідна ліцензія у масажиста або в центру, де він працює. Не соромтеся питати і документи, що підтверджують кваліфікацію. Якщо вони є, людина з гордістю покаже свої скоринки. Наявність як мінімум диплома медучилища обязательно.Врачебний диплом – гарантія масажу вищої класса.Особенно це відноситься до тих, хто веде приватну практику.

Друга обов'язкова умова – у професіонала повинен бути спеціальний масажний стіл, навіть якщо він виїжджає на будинок. Пропонувати масаж в ліжку або на обідньому столі може тільки повний дилетант. Крім того, у професіонала завжди є чарівний скриньку, де зберігається купа всіляких кремів і масел.

Поради

  • Кращий час для початку курсу масажу – відразу після закінчення місячних. Справа в тому, що перед менструацією організм накопичує рідину в тканинах, це фізіологічний процес і боротися з ним не потрібно і марно.
  • Масаж найбільш корисний в ранкові години, і на голодний шлунок. Максимум, що можна собі дозволити, це випити чашечку зеленого чаю і згризти сухар.
  • Масаж – це робота не тільки для майстра, а й для вас. Ваша роль – лежати розслабленою і по можливості, навіть ні про що серйозне не думати.
  • Мобільний телефон залиште за дверима. Повне розслаблення!
  • «Ударні» прийоми виконуються під кінець масажу, коли тіло пацієнта вже підготовлено до них. Головне, не напружувати м'язи, і ви відчуєте ні з чим не порівнянне блаженство, яке буде продовжуватися і через якийсь час після закінчення масажу.
  • Ідеальним доповненням до всіх видів масажу є обгортання з гряззю, ефірними маслами, водоростями, шоколадом. Гаряче обгортання розширює судини, активізує кровообіг і моментально розкриває пори шкіри. Таким чином відбувається подвійний обмін: шлаки і токсини виходять назовні, а їх місце займають мікроелементи і вітаміни. Дана процедура підходить практично всім, за винятком тих пацієнтів, хто страждає варикозним розширенням вен. В цьому випадку гаряче обгортання замінюють холодним, до складу якого входить ментол. А спалювання жиру йде за рахунок того, що організм витрачає колосальні зусилля, щоб зігрітися.
  • Після масажу не поспішайте одягатися й бігти по своїх справах. Посидьте, відпочиньте а ще краще, випийте зеленого або трав'яного чаю.

Думка експерта : Андрій Юрійович Яровенко, масажист Центру природного оздоровлення НатураМед

Якщо вам обіцяють «зняти» з стегон 10-сантиметровий шар целюліту чи схуднути на 10-15 кілограм – це смішно. Одним лише масажем цього домогтися неможливо. Під час масажних процедур посилюється кровообіг, харчування м'язів киснем, поліпшується обмін речовин. В результаті ви худнете від сили кілограма на півтора – два. Тут потрібна комплексна програма, яка включає в себе дієту, і зрозуміло, фітнес.

Важливо пам'ятати, що навіть у такої корисної процедури, як масаж, є свої протипоказання: шкірні захворювання, внутрішні кровотечі, глибокі травми шкіри, онкологічні захворювання, деякі хвороби серця. Тому перед тим, як шукати масажиста, порадьтеся з терапевтом.

×

Post a Comment